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蹲马步锻炼身体综合能力

发布者:每品益方发布时间:2022-08-16访问量:301

蹲马步是除平板支撑外,最好的身体综合能力练习。控制力是身体素质的重要指标。这项练习除了锻炼控制力外,还能很好地锻炼意志力。当你感觉腿部酸痛时,再结束练习。这时,你应该至少坚持了30秒。

一、锻炼方法

1、身体下蹲,大腿与地面平行,膝盖弯曲90度,双臂前伸。

2、保持这个姿势。

二、锻炼次数:尽可能的坚持。

三、锻炼部位:腿部和躯干肌肉。

四、注意事项:要保持膝盖弯曲90度,不要偷懒!

五、简单动作:如果你觉得吃力,可以将背部靠在墙上。

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