我们都知道，营养的早餐不仅可以补充营养，更能使我们精神气爽的生活与工作，于是越来越多的人开始注重早餐，那么早餐喝花生豆浆，会不会比光喝纯豆浆更有营养呢？我们先分别看看两者的营养吧。

真相来了

一、纯豆浆

1 营养

每100克的纯豆浆含有

蛋白质38.5%，约3克

脂肪46.2%，约1.6克

碳水化合物15.4%，约1.2克

维生素E1.1毫克

镁15毫克，钙5毫克等等

文｜媛crystal

2 热量

纯豆浆低热量，低脂肪。

每100克的豆浆热量31千卡

需要工作25分钟

二、花生豆浆

我们再来看看花生豆浆，即大豆和花生一起打成的汁水。

1 营养

每100克的花生豆浆含有

蛋白质约3.5克

脂肪48.1%，约2.8克

碳水化合物25.2%，约3.3克

维生素E2.1毫克

维生素A 1.40ug/RE

镁21,3毫克，钙15.6毫克

还富含有胡萝卜素，维生素B2等等

2 热量

花生豆浆低热量，低脂肪。

每100克的豆浆热量50千卡

需要工作40分钟

三、两者区别

1 营养功效

综上两者比较我们发现，花生豆浆在营养素上确实比纯豆浆要营养，其中的蛋白质、维生素E、维生素A、矿物质等都比纯豆浆丰富。

而且加入了坚果花生，其中含有不饱和脂肪酸，有非常好的抗氧化，抗衰老，止血造血的功效哦。

2 热量

但是需要注意的是，花生豆浆虽然营养比纯豆浆丰富，但是其脂肪含量却远高于纯豆浆，对于减肥的朋友们来说，就要注意适当的食用了喔。

四、健康贴士

无论是纯豆浆，还是花生豆浆，都建议在家里自制，这样不仅可以满足自己的口味，比如甜浆？咸浆？淡浆？而且自己制作更加卫生，营养更加的丰富，同时，对于减肥的朋友来说，淡浆是比较好的选择。

五、总结

对于早餐喝纯豆浆还是花生豆浆，可以根据自己的口味选择，花生豆浆比纯豆浆营养更加丰富一些，但是脂肪也更多一些，所以如果您正在减肥，更建议您选择纯豆浆饮用喔。

图片来自于网络

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导

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