史上最全重庆美食热量表，吃顿火锅要跑几趟马拉松？

又到了一年一度的露肉季节，大街又开始变成了大秀场，各种4A腰、apple腿、plus胸穿梭其中。看到这种场景，吃转妹真是羡慕嫉妒恨啊！再看一眼被裤腰挤出的赘肉，真想一掌拍晕自己。

不能这样自暴自弃，必须减肥！减肥口诀：管住嘴，迈开腿。那重庆人到底要跑多少公里才能消耗一天的美食呢？

以下食物热量均为一人量：

早餐豆浆、油条减肥指数 ★★

热量=277大卡 跑步=4.6公里豆浆和油条一般是搭配起来食用的，豆浆是很好的减肥食物，但炸的油条就完全拖了后腿。

炸糍粑减肥指数 ★★★

热量=217大卡 跑步=3.6公里油炸的任何东西都跟减肥是天敌，要吃就跑起来吧。

小笼包减肥指数 ★★★

热量=229大卡 跑步=3.8公里皮厚馅少，很容易有饱足感，但面粉摄取过多也不利于减肥。

灌汤包减肥指数 ★★★★

热量=100大卡 跑步=1.7公里灌汤包的皮一般采用的是高筋面粉，所以皮特别薄，皮薄馅多还热量低。

糯米团减肥指数 ★★

热量=351大卡 跑步=5.9公里糯米团不仅有白糖、芝麻、黄豆面等高热量食材，中间还夹有炸油条，想减肥还是忘掉它吧。

熨斗糕减肥指数 ★★★

热量=200大卡 跑步=4公里被烤得金黄金黄的熨斗糕出锅时，就单单凭卖相就非常吸引人，但却不利减肥，哭哭~

米线减肥指数 ★

热量：691大卡 跑步=11.5公里重庆独特的特制汤底，浓厚鲜香再加上麻辣鲜香的味道，还是边吃边跑吧。

小面减肥指数 ★

热量=792大卡 跑步=13.2公里重庆人最爱的麻辣小面，每天不来一碗都浑身不自在，最爱那一抹红油，可小面里的各种调料都是减肥路上的拦路虎。

午餐烂肉豌豆老砂锅减肥指数 ★

热量=1000大卡 跑步=16.7公里叫上一份老砂锅再配一份饭，中午饭轻轻松松就搞定，但热量简直破表，你敢试，它就敢让你肥。

红油抄手减肥指数 ★★★

热量=225大卡 跑步=3.75公里一口一个的红油抄手卖相就令人想吃，饱腹感十足，吃吧吃吧，吃不胖算我的。

咖喱牛肉盖浇饭减肥指数 ★★

热量=276大卡 跑步=4.6公里把菜盖在饭上，饭变得有滋有味，特别是咖喱，咖喱虽好吃，但不能贪多哟。

回锅肉炒饭减肥指数 ★

热量=675大卡 跑步=11.25公里肥肉爆出的油和豆瓣酱、豆豉、蒜苗等爆炒，光是那爆出的肥油就热量不低。

蹄花饭减肥指数 ★★

热量=350大卡 跑步=5.8公里一碗白饭搭配一碗蹄花汤，喝完汤胶原蛋白还黏嘴，想瘦可千万别吃肉哟。

豆花饭减肥指数 ★★★★

热量=175大卡 跑步=2.9公里嫩滑的豆花配一碗白米饭，豆花低胆固醇，又好吃又减脂。

芝士汉堡减肥指数 ★★★

热量=270大卡 跑步=4.5公里外国来的洋快餐，方便快捷，热量也是公认的高。

披萨减肥指数 ★★★

热量=291大卡 跑步=4.85公里芝士吃上去很香甜，但小小的一块就有很高的饱和脂肪酸，同样不利于减肥。

晚餐粉蒸排骨减肥指数 ★★

热量=385大卡 跑步=6.41公里糯香十足的粉蒸排骨，想吃一定要去除肥膏。

麻辣小龙虾减肥指数 ★

热量=801大卡 跑步=13.4公里最近在重庆又掀起一股风的麻辣小龙虾，要减肥的吃货们果断弃之吧。辣子鸡减肥指数 ★★

热量=456大卡 跑步=7.6公里我们最爱吃的鸡，下饭能手辣子鸡，热量如此之高真是吓坏我了。

芋儿鸡减肥指数 ★★

热量=300大卡 跑步=5公里一看就是满满的淀粉，淀粉，淀粉！不胖怎么可能。

毛血旺减肥指数 ★★

热量=320大卡 跑步=5.3公里一锅里面有素有荤，搭配合理，但令人咋舌的热量，减肥的你敢尝试么。干锅鸡杂减肥指数 ★★★

热量=260大卡 跑步=4.3公里胆固醇过高的一锅同样跟减肥二字无关。

火锅减肥指数 ★

热量=1500+大卡 跑步=25+公里重庆人最爱的火锅，吃转妹只能惊呼：OH MY GOD，吃一顿最少要跑半个马拉松的节奏啊。

小吃凉面减肥指数 ★★

热量=350大卡 跑步=5.83公里夏天重庆人最爱的小吃，没有之一，但各种调料的热量相当高啊。

烧烤肉串减肥指数 ★★★

热量=156大卡 跑步=2.6公里别想多了，这可只有10串的热量，你一吃肯定停不下口，还是别吃为妙。炸整鱿鱼减肥指数 ★★

热量=313大卡 跑步=5.21公里鱿鱼裹上厚厚的面粉炸至而成，食材本身和每一样配料都是高热量高脂肪。

炸鸡排减肥指数 ★★★

热量=238大卡 跑步=3.96公里跟炸鱿鱼一样，但比起高蛋白的鱿鱼热量稍微低那么一丢丢。

章鱼小丸子减肥指数 ★★

热量=300大卡 跑步=5公里你想吃就吃吧，这么高的热量反正吃转妹可不敢吃！

零食巧克力蛋糕减肥指数 ★★

热量=416大卡 跑步=6.94公里甜甜蜜蜜的巧克力蛋糕，一口下去就负罪感十足啊~

冰淇淋减肥指数 ★★★

热量=196大卡 跑步=3.27公里女生们的最爱，绵密的口感让人无法不爱，胖是肯定的，但别再骗自己有第二个胃了。

薯片减肥指数 ★

热量=628大卡 跑步=10.47公里油炸食物，还有各类添加剂的包装薯片，热量爆表啦。

辣条减肥指数 ★★

热量=413大卡 跑步=6.88公里就是一种辣味面筋，曾风靡全国，各种添加剂的产物，为了健康也要少吃。

饮料啤酒减肥指数 ★★

热量=320大卡 跑步=5.3公里啤酒基本可谓是重庆各类美食的标配，小麦酿制，热量不容小觑。

酸梅汤减肥指数 ★★★★

热量=108大卡 跑步=1.8公里酸酸甜甜，又好喝又解渴，完全是减肥圣品。

可乐减肥指数 ★★★

热量=120大卡 跑步=2公里典型的碳酸化合物，想继续肥下去就尽情喝。

奶茶减肥指数 ★

热量=1062大卡 跑步=17.7公里这么高的热量，喝一杯等于一个正餐了，还是喝水吧。看完以上这些，是否觉得减肥之路充满诱惑与艰险，减肥成功之日顿时变得遥遥无期。

其实也不用这么灰，吃转妹告诉你，人其实在不运动的情况下每天会自然消耗1400+大卡的热量。但要减少一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量，差不多需要奔跑116公里，要想瘦就跑起来吧！

撰文：李小妞

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