养肝，自己学着常推肝经

中医认为春季宜养肝，日常生活中经常推肝经就有一定的养肝作用。推肝经可以调畅气机，促进人体血液及津液的输布，有清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀等作用，对肝胆病症和泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病及肝经经脉所过部位的疾病有很好的作用，如胸胁痛、少腹痛、疝气、遗尿、小便不利、遗精、月经不调、头痛目眩、下肢痹痛等症。

推肝经简单易学易做，建议大家学会以下操作手法，加强日常调理。

【操作方法】推肝经时，人们可以坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放。双手拇指重叠，用拇指指腹推按，从大腿内侧根部，沿着肝经位置用力向前推至膝关节处，以稍感疼痛为佳，右侧推完再换左侧。可以隔着衣服推，也可以在皮肤上涂些润肤油直接推，这样效果更好。

（足厥阴肝经穴位图）

【操作要点】肝经即足厥阴肝经，首先要找准它的位置，我们所推的是足厥阴肝经的大腿段。大腿内侧有三条经络，中间为肝经，外侧为脾经（足太阴脾经），内侧属肾经（足少阴肾经）；推动时宜从上至下，推一次停1-2秒，以利于气血的流通恢复，每次推50下，每天推5分钟即可；其次，晚上11时以后最好不推肝经，因为按子午流注，晚上11时后肝胆经相继处于休息状态；最后，女性经期也不建议推肝经，因为肝主藏血，此时推肝经，容易造成经期出血量增多、经期延长等副作用。

│高花兰/文，许建/编

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