练习五禽戏注意事项——形神意气要结合

练习五禽戏要根据自身的身体情况，每一部戏可以单独练习，也可以按照虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序练习，也可以按照金、木、水、火、土之间的的相生、相克练习，也可以单独练习。

在练习中一定要做到：沉肩坠肘、意守定物，虚灵顶劲、含胸拔背，全身放松、引神入静，大脑入静，心无杂念、逆腹呼吸，刚柔并济，一动全动（牵一发动全身）、身法自然，行云流水、松紧结合、形断意连，以意领气、以气导劲，一气呵成、气贯周身，天人合一。是否达到形神意气结合主要看其锻炼人的精气神。

形是指姿势，古人云：形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。说明姿势在练习中极为重要，要做到做什么自己就是什么，打虎有虎威、打熊有熊样。形体运动要一动全动。

神是神韵，养生在于形神合一，故惟神是守。

意是意念，在练习中思想集中，排除心中的杂念，做到心静神凝，更不能东张西望，也不能讲话。

气是指呼吸、气血，在练习中要注意呼吸的调整，呼吸要与动作配合好，一般的呼吸规律是起吸落呼、开吸合呼、先吸后呼、蓄吸发呼，要呼吸自然，千万不要憋气，身体各部位要放松舒适、精神上也要放松，以意领气，以气领劲，促使气血运行。五禽戏的动作要配合呼吸，动作要领不同、呼吸的方法不同。

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