所有人都知道减肥不好吃 好吃不减肥这件事，
但是所有人都在找好吃的减肥餐，
这大约就是自然属性和社会属性的交锋了吧
这两天在看一个软件，看的超级生气，原因如下：
感受到了该软件对于我这种（老）少女深深的恶意，于是我就放弃了看穿搭，开始去找美食了。然后，我更生气了。因为我看到一条收藏点赞量好高的减肥菜谱，是一道咖喱鸡肉，那道菜好看是好看，相信味道也不错，但是！
这样算下来两块鸡胸配100g咖喱块，再配米饭，你告诉我是减肥餐？
100g咖喱轻松就550大卡热量了好么？再加上煎鸡胸和米饭，一顿饭怎么也得700-800大卡吧。你说好吃可以，但你要说这是减肥餐，那我胖桌儿可不同意。
但这道菜味道是好的，做起来也很简单，只是热量总和太高了，所以一直苦心钻研好吃的减肥菜这种事的桌儿，决定给它改良下，让他热量打个对折甚至更多，唉，女人一开始减肥，就矫情起来了。
来，抱好你的鸡大胸，走着~
好吃又（相对）低卡的
轻咖喱鸡肉炖杂蔬
原料：鸡胸肉200g、西兰花100g，胡萝卜50g
配料：咖喱块30g、料酒1勺、生粉1勺、盐、胡椒粉少许、橄榄油5g
咖喱我用的选的是好侍的，你换别的牌子也OK的。
蔬菜和鸡肉的比例你可以随意增减，一贯这么随意。
好了，洁白如玉的的鸡大胸拿出来，冲洗干净，切成丁，大小就1-2cm见方吧，好入味。
加入一勺料酒。
半勺生粉。
少许盐。
少许胡椒粉（黑胡椒白胡椒都行）。
搅拌均匀腌制，至少腌制10分钟以上吧。
研制过程中，你分秒必争地把胡萝卜切了，切厚片切丁切小块都行。
西兰花洗干净也掰成小朵。
2-3个蒜瓣切片。
烧一锅开水，少许盐，把西兰花和胡萝卜焯一下。
因为一会儿还要炖，所以这里焯断生就好，水开后1分钟就可以捞出了。
现在抄出你的平底锅，少许橄榄油，小火煎蒜片，煎到微微黄。
这时候你看一眼你的鸡胸肉，颗颗饱满润泽有活力，看够了你就下锅。
煎到变色，差不多6-7成熟（就是外面全变白）。
两块咖喱块乒乓丢下去。
半杯子温水（以能没过鸡胸肉为准）下去，大火咕嘟嘟煮开。
煮到咖喱块完全溶解开始冒泡泡。
蔬菜丢下去继续煮个2-3分钟。
酱料完全混合所有食材就OK了！
盛出来拍个照，谁还敢不夸你是个貌美小厨娘？
我替大家尝尝哈~
其实这些料放30g咖喱味道足够浓郁了，而且重点是因为它不会像足料咖喱鸡一样重口，所以你空口吃完都不会觉得咸，完全可以当一整顿饭。
要是实在觉得没有主食活不成的话，配个玉米、紫薯，也行叭！
呐，这次的减肥餐，是真不亏嘴。
胃口小一点的小仙女，这一锅能吃两顿，给你们算算哈，一整盒（100g）咖喱的热量是550大卡左右，三分之一也就是180大卡吧，200g鸡胸肉算你一顿全吃了200多大卡，蔬菜和那点点油热量忽略不计，一顿下来也就400大卡吧，有肉有菜有咖喱，还要什么自行车！
然后呢，我这里还有个小贴士
1、我用的咖喱一整盒有6小块，我只放了2小块，味道就已经算浓郁，想要热量更低，可以只放1块，味道不足的自己用盐和胡椒粉补足。
2、鸡胸肉腌制时候放生粉是为了让肉更嫩，不喜欢的可以不放。
3、不喜欢料酒味道的，可以用葱姜蒜泡水来代替，另外我用的老恒和的葱蒜料酒，感觉比之前的纯料酒味道柔和多了。
4、鸡胸肉可以换成鸡腿肉，口感更好。
5、这道题的难点其实就是热量最高的咖喱部分减量不减味，明白了么~、
更多的低卡餐这里都有哦，喜欢的自取：
好了大家再见！
<全文完>
评论、点赞、转发都随意，桌儿在远方爱着你们！
诶，今天的头条热搜结果就很符合今天的内容么~
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