看到标题了吧——三连叹！
收到这条消息的时候，
我们也是唏嘘不已，
这样的悲剧本来是可以避免的！
和所有武汉人一样，汉口78岁的李爹爹爱喝排骨藕汤，营养、好喝！最近天气寒冷，又煨了汤，晚饭时老人把排骨汤当饭吃，吃得直打饱嗝。
网络配图 ↑
第二天一大早，李爹爹像往常一样出门锻炼，感觉胸口有些不舒服，没一会就回家了。
回家后更加难受，浑身冒汗、两眼发花，儿子接到电话飞奔回来，慌忙将老人送到附近的武汉市汉口医院。
到医院时，李爹爹吐了很多，基本上都是前天晚上没有消化完的食物，随后不省人事。
紧急检查显示：血氧饱和度测不出，血压测不出，心率260次/分，病情十分危重！虽然医护人员全力抢救40多分钟，可惜仍无力回天。
李爹爹的亲人悲恸之余，却难以接受，身板硬朗，头一天还能吃一大碗汤的人，怎么说没就没了呢！
武汉市汉口医院老年科刘如泉主任说，老人一直都有高血压、冠心病、房颤等基础疾病，猝死可能与前天晚餐进食较多排骨汤有关。
排骨汤里面动物脂肪含量较高，莲藕淀粉含量高，这些都不利于冠心病人。而这种病的起源正是血脂高→动脉硬化→冠心病，饮食应清淡。
图片来自健康时报 ↑
怎么个清淡饮食？
我们找到5句顺口溜，
帮亲加深记忆~
1、玉米山药轮做主
玉米富含膳食纤维，降血脂对它来说是小菜一碟。平时可以把它作为主食的一部分来食用。
山药有神仙之食的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。
但吃山药时也应减掉部分主食。
2、海带西芹常拌菜
海带中的海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。
这两样最适合做凉拌菜了。
3、四菇两茄可混搭
菇类家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高手，这些菌类食物高蛋白质、低脂肪，具有降胆固醇的作用。吃的时候可混搭。
两茄说的是紫茄和番茄，紫茄含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂的功能。
番茄中的番茄红素可有效降低血液中坏胆固醇(低密度脂蛋白)的水平，但番茄红素在熟西红柿中含量最高。因此，两茄可一起做熟吃。
4、生吃熟吃有一瓜
黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
生吃熟吃都可以。
5、每顿饭后一杯茶
茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
每顿饭后一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
但是！
因病废食很不人性，特别是面对最爱的排骨藕汤！而且医生不是一直提倡饮食均衡吗！
专业建议来了：心脑血管病人以及老人最好少喝油腻的排骨汤，实在要喝，一两口解馋即可；还可以把喝汤的时间前移到中午或早上，白天运动量较大，有助于消耗消化，避免过多脂肪沉淀累积。（我们觉得这条建议对健康人同样适用）
医生还说了，李爹爹猝死，除了藕汤夺命，秋冬晨练也是幕后黑手之一！
刘如泉说，秋冬季节，清晨是心、脑血管疾病的高发季节，老年人清晨出门锻炼容易发生急性心梗、恶性心律失常、脑血栓等急性心、脑血管意外。
这是因为：血管受寒冷刺激而收缩，血液流通受限，血液循环减慢，使血压升高，很容易诱发致命的心脑血管疾病。
冬季低温或突然变天时，老人（特别是患心脑血管病的）最好取消晨练，以防意外。
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