走亲访友，宴席之上，酒是兴奋的催化剂，增添节日的喜庆氛围。有中医指出，少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发；如果贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。

肝脏不可受伤，因为它可是人体相当重要的一部分，如果肝脏出现问题，会造成身体内部变得破败不堪。

一、推荐3个脚上的肝经大穴，有助于养肝

①大敦穴：

大敦是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。大敦又是一个井穴，井是源头的意思，大敦可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目之功效，可帮助您头脑清晰，神清气爽。

②行间穴：

行间在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果肝火太旺，就泻其心火，而行间就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉行间，就可以把心火从这里散出去了。

③太冲穴：

太冲在大脚趾缝往脚背上 4 厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把太冲比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉太冲可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

二、冬季也是养肝的一个重要节点

①少饮酒：冬天寒气较盛，少量饮酒有好处，但是贪杯，就会伤肝。喝酒前可以先吃点东西垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

②多饮水：秋冬寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还有利于消化吸收和排出废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

③保持心情开朗：要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过 3 分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

④注意饮食平衡：食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果、不暴饮暴食或饥饱不均。

⑤适量运动：冬天开展适合的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血畅通、吐故纳新而强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

三、日常养肝需要注意的禁忌

1、忌长时间不喝水：因为身体各大器官需要水分的滋养和推动，才能发挥最佳的功能，尤其是排毒器官肝脏，若是没有足够多的水分滋养的话，就会造成排毒不畅， 造成毒素累积，既损伤肝脏又会损伤身体。

2、忌总不吃早餐：不吃早餐对脾胃有很大的影响，而肝脾的关系可是相互依存的，所以当脾胃失和之后，肝脏也会受到影响。

所以说，大家要坚持吃早餐，将不吃早餐的坏习惯戒掉。为了能够更好地为身体补充营养，建议大家早餐要吃好鸡蛋、面包之类的营养比较高的食物。

参考资料：

[1]张小六.冬季养肝须做好六点[J].少林与太极,2017(01):56.

[2].肝脏很重要 请做好冬季养肝工作[J].保健文汇,2018(11):103-104.

[3]佚名.春节过后如何养肝 假期吃太多给肝排排毒[J].安全与健康,2016(03):52.