话不多说，上干货！同时，非常欢迎大家在评论区留言，留下疑问，建议以及经验分享都可以。@飞飞减肥分享觉得有用的朋友可以加个关注，我们一起瘦下来！

今天想来和大家聊一聊喝咖啡到底能不能减肥？其实这个我也不确定，但是我准备尝试一下。咖啡已经在路上了，有没有效果我给大家验证一下。先说说我为什么会忽然关心这个话题，早上起来锻炼的时候，因为起太早，总是会困困的，锻炼的时候也打不起精神，所以想看看有什么办法让自己更快进入状态，看到了好多人说运动前喝点咖啡是有这个提神，增加兴奋度的作用的，所以专门去问了度娘和知乎，学无止境嘛！

看了那么多结论，我大概总结了一下网上的说法，首先并不是所有咖啡都有利于减肥，像一般的含奶和糖的咖啡不但不减脂还会增重，因为这样的咖啡热量很高，我看了下雀巢速溶咖啡的热量，一条15g就含284千焦热量，快赶上可乐了

喝咖啡具有一定减脂效果的说的是黑咖啡，就是不加其他添料的咖啡，本身黑咖啡热量比较低，同时咖啡因可以调动人的兴奋度，促进脂肪分解，配合运动，可以起到一定的减脂效果，其次，喝黑咖啡要适量，不能过多，因为咖啡本身会对肠道有一定的刺激。那这次我买了一些看看效果如何，大家等我亲身试验告诉大家结论。

然后是今天的日常饮食和运动早上起床后发现外面下雨了，没办法只能在家里做力量训练。不过不敢动作太大，影响家里人休息，所以也没有用手环做数据记录早饭:粗粮炒饭+水果玉米

因为昨天过生日晚上吃喝了一顿，今天早上没有食欲，所以看到冰箱有粗粮饭，就简单做了个炒饭，然后煮了些玉米。

3.午饭:和早饭同样的粗粮饭+香蕉+沃柑

4.晚饭:今天简单，一瓶酸奶，半个菠萝和一份炒生菜

体重略微下降0.2公斤

看来仍需努力啊，加油！大家今天瘦了吗？加油

最后还是一句话，分享减肥心得给大家的最终目的就是希望想瘦下来的朋友一起也一定能够瘦下来，加油！@飞飞减肥分享觉得对您有一点帮助的朋友，可以加个关注，我会持续分享更多接地气的，实际有用的减肥心得给大家！