樱桃的营养价值与食用功效_女人吃樱桃对身体有什么好处

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樱桃是常见的水果，每一种营养成分都很丰富。

樱桃的卡路里很低，还含有β-胡萝卜素、维生素C和E、钾、镁、叶酸、铁和纤维等对健康有益的化合物。此外，还富含花青素、羟基肉桂酸、柏皮素等多酚和类黄酮。接下来，我们来看看樱桃的营养价值与食用功效吧。

满是抗氧化剂

樱桃里含有花青素、羟基肉桂酸和紫苏醇。这些共同作用都能提供强力的抗氧化特性，减少炎症的产生。

维生素C的好来源

樱桃里含有丰富的维生素C。这种维生素对健康的免疫系统和健康的皮肤很重要。

含有大量的纤维和钾

樱桃含有很多食物纤维，这是高纤维食品，降低胆固醇，有助于消化健康，还有很多对健康有益的优点。

另外，樱桃的钾含量也很高，包含心脏、肾脏、脑、肌肉在内的很多器官都需要钾。钾可以降低中风和高血压的风险，有助于减少肌肉痉挛。

女人吃樱桃对身体有什么好处？

改善你的睡眠

樱桃是好的褪黑激素来源。褪黑激素是有助于调节睡眠周期的荷尔蒙，如果褪黑激素水平低，可能睡不好。

缓和骨关节炎

根据研究，如果经常吃樱桃汁和樱桃汁的话，可以减轻关节炎患者的关节痛。

降低痛风发作的风险

很多人都患了痛风。这是炎症性关节炎。尿酸在关节上结晶的话，会引起剧痛和肿胀。吃几天樱桃可以减少发作的风险，定期吃这些水果会带来更大的效果。

降低胆固醇。

吃樱桃会降低胆固醇，降低心脏病的风险。

减轻运动后的疼痛

吃樱桃有助于减轻运动后身体损伤造成的疼痛，促进肌肉的恢复。

帮助减肥

樱桃的卡路里很低，有助于减肥。如果经常吃樱桃的话，可以减少血液中的脂肪含量，降低体内脂肪的比例。

有助于视力的健康

在你的日常饮食中加入樱桃，可以预防视力恶化，改善视力。这是因为樱桃里含有很多β-胡萝卜素，这是视力健康的重要因素。

保护大脑

在樱桃中发现的花青素具有防止神经退化的特性。这可以防止帕金森病和阿尔茨海默病等疾病。

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