这套阴瑜伽能够放松身心，疏通全身经络，不同的体式针对不同的经络，一套练完浑身清爽！
1，支撑桥式系列（每个3分钟）
首先将砖块放在肩胛骨中间屈双膝，脚掌相对翻转掌心朝上，放身体两侧将砖块放在肩胛骨末端位置双腿慢慢伸直，双手向上互抱手肘屈双脚，脚跟靠近臀部砖块放臀部下方，双手放臀部两侧2，蝴蝶式
坐立，屈双膝，脚掌相对吸气，脊柱头顶慢慢向上升高呼气，身体慢慢前屈向下将砖块放在额头下方，保持3分钟3，半鸽式与半蝶式
迈右腿向前，小腿外侧平行垫子身体前屈向下，保持3分钟，换边坐立，屈右膝，脚跟靠近会阴砖块放在左膝内侧，上半身向左侧屈右手向上举过头顶，保持3分钟，换边4，毛毛虫式
坐立，双腿向前伸直呼气，身体向前向下额头放在砖块上，保持3分钟5，穿针式
从四角跪姿开始，重复5组猫牛式吸气，抬头，尾骨向上呼气，拱背眼睛看向肚脐然后右手向上找天花板呼气，右手穿过左腋下右肩落在地板上，左肩保持打开保持3分钟，换边6，融心式
从四角跪姿开始，臀部在膝盖上方呼气，双手向前伸直，胸腔落地保持3分钟7，八字扭转
俯卧，左臂90°打开朝下右手撑在右胸腔处，屈右膝呼气，身体向右侧打开右脚踩在臀部后方，右肩向上打开保持3分钟，换边8，扭转式
侧卧，头枕在右臂上左腿伸直向前，屈右膝左手抓住右脚尖，拉向臀部保持3分钟，解开，换边9，休息术
仰卧，双腿向前伸直翻转掌心朝上，放在身体两侧保持5-10分钟，盖上毛毯打开微信，点击右上角"+"号，添加朋友，粘贴微信号，搜索即可！