损之又损
作者：曹万科
大成拳站桩的练法，因事而异，因人而异。首先，练技击还是练养身，方法不一。技击要点在于提高神经随意灵活控制支配小腿肌肉束的能力，力达足背。练养身，利用自身现有体能、练习沉降就可以改善。其次，中老年人和年轻人，健康人与病患，练法又不一样。篇幅关系，我们这里主要讨论养身的练法。
身体得病，是我们在不知不觉之中，顺遂了自己的习性，偏离了健康的路线。偏离越远，身体所受的伤害越大，所得疾病越重，身体越难以自我正向运转，直至积重难返。再进一步观察，身体不好很多的表现是气血往上涌，上实下虚，心浮气躁，人到中年，更容易腿脚虚浮，头重脚轻，上热下寒。若能把气引到下面去就顺了。所以这也是为什么我们主张练习沉降的原因。
站桩自然沉降，是损之又损，乃至无语无言无为的练习。损到什么都没有，只有静静的不动。损到没有任何意念，任何花言巧语皆一羽不落。放下一切，坚忍剧痛。当身体不再偏离正轨时，就是恢复健康之始!
这种自然沉降对身体意味着什么？把上肢多余的气血调到下肢入肾储藏，就可平衡上实下虚的症状。犹如宏伟的南水北调工程，变水患为水利。
自然沉降，说到底就是脚踏实地，这说起来容易，做到并不易。因为自然沉降意味着站桩不能动，这会减少了骨骼肌的气血消耗，但同时，由于这个过程会导致腿部肌肉的持久收缩，积累运动量极大，仪器显示超出站桩练习者的想象。有长跑健将尝试站桩，甚至站不到半小时。但同时，站桩虽然消耗大量体能，练习者并不会出现缺氧现象。也就是说，站桩避免了因运动量增加机体缺氧的现象，休养大于消耗——仅此一条就是运动抗病的最重要功能。
本公众号一脉大成拳站桩用近乎自虐的强制方式，打破身体旧有的得病的平衡，再建新的平衡，达到舒适得力的目的。归结来说，就是以不动求内动，以不舒适求舒适。通过不动调理身体内与外的平衡；通过不舒适的自虐过程，让身体重新记起那被遗忘的健康和舒适。
须知，站桩是要过五关斩六将的。形这一关，是无论如何要过的。站桩的形是功力的载体，没有形则无功力。要在不动的形中，长时间忍住大腿外侧撕裂般痛不欲生的生理反应，之后，随着耐力的增加，疼痛点会向大腿的前下方转移，疼痛点也会减轻一点。随着疼点向下移，使神经灵敏度将得以延长。站桩一旦坚持到膝盖上端疼，那么离突破膝盖关不远了。
不妨把膝盖比做人体防守严密固若金汤的交通枢纽，只有突破了这个邪气盘踞的大枢纽，气血才能更加畅通无阻。如同突破长江天堑，如同百万雄师过大江。据我们众多的案例证明，当站桩者过了膝盖疼痛关之后，练习者的体质将发生很大改变，原本为抗病而站桩的目的将基本实现。有些中老年人通过刻苦站桩，过膝盖疼痛关者，也有不少案例（女性居多）。甚至有年近七旬放化疗之后的站桩练习者，不但忍过了膝盖剧痛关，还把疼痛点移到了脚踝，将站桩之前的梅核气从咽喉压至涌泉！
然，膝盖这样重要的地方，并不被传统站桩练习者重视，他们基本上都把练习的重点集中在上肢和手指的练习，手部神经已经进化的非常完美，灵巧至极，无所不能，还用练吗？这是常识问题，却往往被忽视。甚为感叹！
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