一程一程出发，一山一海升华。记站桩第一程（开筋骨关）

这是一段关于脱胎换骨，四个字的历程述说

这是传统武术筑基的基本功，每一寸骨都要洗一遍

也是一段拼意志力坚持站桩的过程

一程一程出发，一山一海升华

意念，有点不可思议，求到了内浑圆力却是事实

（摘记开筋骨关的打卡过程，原文打卡在视频号上，大部分每日有记录。）

致有缘的你，此文可以顺着读，

也可以鼠标拖到末尾再往前读噢！

打卡136-129天，

不动之动乃生生不已之动

/动不静/

打卡136天。拖抱桩，背婴桩。今天晨起背部酸痛难耐之感仍极强烈，是两肋在打开的声音。筋骨关，需要无人打扰的环境，我渴盼出关的心情与日俱增。从未想过在小区站桩的我，昨天散步觅了一风景怡人的站桩地，成了泡影。站桩的时候反而少了不适，没有激烈的动作，除了气冲穴位时，一股子强力像吸盘附着在身体基本个部位，我会凝神助力它冲关，比如今天连续第四天处在后颈（时间一日比一日渐少）。今天拖抱桩主要体会松灵空腾，当两肋终于量变到了质变，脊背某瞬间只一个微动，肋骨便被气涨开了般，接下来上半身如注入气的气囊，下半身如入大地。上二下五的重心，便是这样得到了。气囊不断增大，重心也随之变化。走摩擦步时，能做到按肩以练步了，是身体的十字悬垂内重力波在震荡。老师一直讲开肋才有资格成为入室弟子，我今天开了肋，不确定是否成为弟子，是否能坚持练得更好。一程一程出发，一山一海升华。权且记下这一程。

打卡135天。拖抱桩。很感谢这次站桩，洗去一身旧的骨病。疼痛的回忆不是储存大脑，而是在身体，只有同种疼才能唤醒神经的记忆。昨晚上骨胀痛难耐，神经脆弱，半夜痛得失眠，头偏到一侧睡的移动很困难，坚持一种姿势睡更难受，是重回2020年底那次颈脊椎受损的现场。拼意志力坚持仍在进行，如果今天中断了，明天我也会找理由偷懒。今天站桩一团气己经下移到了背部，可以加入体呼吸。体呼吸仿佛找到了新的路径，即某个穴位被启动，原先的路径得到改变。重心再次出现，膝以下有如深入大地的铅重感，头部如直插云霄，顶天立地，如巨人巍然屹立。这时潜意识便出现了（我之前描写过，如开启的周庄解梦里的梦境），是一仙翁，还有一童子相随，手持扶尘眉开眼笑，似是夸赞此路修来不容易。我见他笑容亲切，内心也生同种感叹，同时回首一望，背后却是山林被烈火焚烧，果真能见到烈火，心想后背发热并不是感冒，又是筋骨反应。下午，后背酸痛，冒凉气，易受惊，阳气涣散，像大病了一场无精打采。这情景期待明日会好转。

打卡134天。拖抱桩，背婴桩，插指桩。脑子里还在品味昨天平衡的舒适始料不及在起床坐起来的第三秒钟达到五级痛苦（生小孩为十级痛为标准）。伸懒腰，身体发出这个指令的时我自然做了。刹那，后颈肩竟被扭伤。我忍着巨大的痛苦，穿衣，做早餐。任何一个细微动作，都牵动了神经的疼痛。早餐后，先36下松肩，摇法正反各36下，踏伐。今天的踏伐不再是昨天之前的一上一下一左一右渭泾分明的摆动，开启了背脊的左右S形摆动，并产生了震荡波。扶按桩潜意识里的江心亭的铁链机关也启动了，潜意识回到现实。拖抱桩时，一直试着平气，气也自动在冲撞后脖的骨节，后肩的骨节。于是站了背婴桩，插指桩，都无法平气。连呼吸也沉重，无法体呼吸。但我试了下发力，是力发于腰脊，力量是往日的加加倍速。以前发力总是牵连到了心脏，今天没有，这时心脏是如此轻松。中午过后，关于疼，我意识到这仍在正骨中。因为连打坐，也疼痛，只有把后背力量依靠在沙发上得到支撑才能舒服。每一根骨节的一层一层相扣相压的重量，到底有多重？头部也无法转动，像被卡住了。试着放松却无论如何也无法放松。甚至是有发烧发冷感，心脏也极为不适。整天都在难受中度过，如果一个人习惯了疼的存在，心情大概一直会阴霾。哪都不想走动。仿佛开启时光之门，从小到大，每种疼的记忆全被唤醒疼上一遍。

打卡133天。第一次断了记录。在昨天胸骨和盆骨站错位了。站拖抱桩时我延用了之前的站法，转而且，我不知道尾巴到底朝哪个方向正确，糊乱地控制。原来，这种状态便归为静不定，即大动不如小动状态，包括主动求动，半自动化身体动动，自动化身体动（之前都有视频文字记录）。我惊恐万分，害怕就这么错位下去。身体结构也是前后相交错设计的，像凹与凸的的完美结合，今天它们被我分解成一个卍的形状，我连走路都无法正常支撑了。今天站桩时我便听从了心里的声音，定下来不动。是的，每次定下来，就能找到出口。当定下来，连上呼吸，不久，气血便自行运转，并且骨骼不再随气血转动，脑子里搜索了老师曾讲过的，终于对照上了，这是定不静状态，站桩的不动之动状态，即骨撑不动，内气自动。我重回到拖抱桩第三层境界，身体结构也回复正常。骨藏棱，我的意识仿佛能触摸到背部的骨形，一层一层，有一瞬间又有松灵空腾之感。今天是舒适的一天，平衡与不平衡之间，今天得到了打卡128天之后第一次平衡。

打卡128-88天

大动不如小动，小动不好蠕动

/ 静不定 /

打卡128天。背婴桩，活步平推试力。今天成功把重力波带到了全身（视频有整体和局部放大效果），如果说打卡第97天是顶心力自动化牵引的形成。打卡第117天即是中脉的形成，即重力波在沿着中脉自动化运动。而今天打卡第128天是重力波在全身，即头→脚的循环运动。我很容易忘记，不回首不忆过往，拥有的任何东西从未让我骄傲到过明天。连学东西竟也是这个品性，于是就算不在视频上打卡，每天有记录。过去的记录真实不虚。以无穷意渡伐至今的打卡过程即是改造生理练气易筋易骨的过程，练成内浑圆的过程，所以，它叫筑基训练，只有内培了浑圆力，才能进阶到更高的功法，即外浑圆劲力的运用。意无止境，学海无涯，接下来的训练会以加巩固筑基为主。以一首诗，代表我站桩过程的细微之处以及意念求取目标：

腹内松静气腾然，

静默体察血气行。

雾烟连海欲盖地，

苍茫大地生灵根！

打卡127天。背婴桩。换桩不易。三回九转的意念如昨日之浮云，＂如梦如幻，成为过河的桥。今天没有了更多意念的引领，站桩空空洞洞枯燥无比，有一丝脉动从顶心下来，便是发现顶心暗缩了。想起＂神在头，气在腹，劲在腰，意在肘，力在脚，形于手于是意引导力量随手形到了命门。内里的＂静默察气血渐渐旺盛，某一刹竟生了凤凰涅磐之感，或是西天取到经面对满堂佛面的金光闪闪。却又突然眼里一片黑光如沉入海底十万八千里，一根擎天大柱从脚底直通头顶。这时上半身如蝉蜕壳脱去蝉蛹，如莲绽放，如花盛开。就在下一秒，全身劲力又有了一次新的换劲。

打卡126天。平推试力，扶按桩，走步。今天不再有任何潜意识意念出现，内劲也开始形于手。昨天头骨正骨，带给身体一些不适与紧张。今天的进步之处，先是达到了意在肘气在腹劲在腰劲在脚，后面四肢的力归于了腰腹。昨天做了意动一致和站桩没有试力，结果早上发现筋太过于柔软了，着实紧张了一下。方明白了松松紧紧勿过正的另一层含义，明白了教学流程的科学布置。所以今天先试力收紧了筋骨，再站桩，意动一致减少了一半。

打卡125天。要说到前半小时站桩，缺了意念的引子，竟很难打开潜意识。神气意力劲气，凝神指挥他们各守其阵下，形成更细微的结构力。比如气在腹劲在腰，内外形成清晰的区别，即气在内膨胀，劲在外束紧，这组矛盾力。把这六要渐落实到各自的矩阵，渐觉自己如腰以下伸入深深的海底，作空气中游泳状态，又似大雁在飞。劲很细小。潜意识突然打开，一个长得像鲁迅的青衣长衫男子突然矗立眼前，身后几个人在练拳，我心生喜悦，盼着指点一二。这时大脑开启了正骨反应。而意动一致里显现的是弥勒大佛。再说一说大脑的正骨反应，局部有类似生活中落枕的感受，又有发高烧烧得脑袋震耳欲裂之感，又有五雷轰顶眉宇发胀，神经拉紧又顺直，骨缝打开，河道被疏通，腠理如被春江之水滋养冲刷。头部与肩部的筋在一片混沌之中显现并相连接。微转动头部，吱吱嚓嚓声不绝于耳。我等到气力往脚底下方才结束站桩，其间什么也不做，就静听头部的变化。但头部显然没那么快完全松骨完，比如松肩时花了2天时间，松尾椎量变了50多天质变4天。腿部今天也有一股空间力在催动踵骨位置，按经验推算大概最后才轮到脚部。

打卡124天。平推试力，扶按桩，走步。老师说每天站桩45分钟够了，今天用身体站明白了45分钟的含义。对于昨天站桩的调整之处，老师只讲了一个细节，其他便是形而上的知识。形成上的东西，很抽象，就如听拳经之类的感受，大脑明白了，却无法用到具体训练中。听天由命也是站桩的乐趣之一。先练了意动一致。再按昨天结束的意念进入桩态，这时意气力三者各自为阵。我摸索出了规律，一开始站桩需要让身体预热一下路径，身体才能听懂我的指令。先站几分钟，把手放下，走几步，再重新抬手站桩。意气力渐达到一致性。是的，便是这一致性，自己很快进入了潜意识（千人千桩态的潜意识，昨天描述它是周公解梦千人千梦的灵魂深处的自己）。当潜意识的启动，化为了水中的草，随水波前后摆动（我的骨脊就是这水草呀）。当摆动到处于前后左右力的平衡状态时，便换了一场景。是《有匪》的名场面＿江中的千机阵中，十根手指化为那江面上肉眼不见却杀人如斩麻的细丝；手臂，脊椎骨，双脚，是那隐藏在密室水底的铁链机关。是男女主人公误闯了这千机阵，铁链机关和细丝在滚滚乌江水上飞速启动，男女主人公在急流之上，脚下如走钢丝，躲避这细丝的机关阵。这时我的桩态前后左右都处在这机关阵中。等场面渐渐平稳，又换了一场景。是以天地为琴弦，十指拨弄这天籁之音啊！当一曲完毕，又是新的场景出现。我双手摇动一轱辘，用力从地底抽水至腹内。我昨天站桩不还在想这涌泉之水何时来到吗？！当气往上行至手上，又是一场景。有几秒似是飞在竹林上空的武林高手，持箭从一颗竹子飞纵至另一颗竹子。这感觉却稍纵即逝，瞬间，竟是老鹰在飞翔捕食呢。双手己化为老鹰的前爪，集中精神在捕捉它的食物状态。当鹰爪在捕食结束，双手竟又化为了握紧的拳头，连身体的意气力神几兄弟也同时达到了静止。好神奇的潜意识状态，一看时间，刚好45分钟。所以，站桩45分钟莫不是经脉流注运转所需要的一个时间？今天场景的路经是背脊骨→十指筋→脚→手，流经位置不同，潜意识的意念也不同。要补充的是，昨天的所有意念场景都没有出现了。老师讲昨天我完成了正骨。试力是用的船与矛的意念，又在潜意识里生出了一人拔十人的拔河之场景，当意念越来越重，力越来越大，又化成了绳索捆住一楼房在拔。

打卡123天。今天站平推试力，扶按桩，走步。老师讲意动一致是练站桩的法宝，我一直困惑它最终练的是什么，练到这几日开始觉得起势与收势的重要性了，并不是一抬手便有意力循经而转出现，强行运力（即气，己意力不分）都不符合身体自己运行的流程。所以从昨天开始我根据自己身体情况修改了练桩步骤，把意动一致放在前面练习。时间的累积加上科学的训练流程，很快便把昨天的骨骼如悬浮于空气中，腰以下在水中漂浮的人体骨骼巍峨屹立之重又练了出来。昨天只是肩架处的拨动，今天先是头颈部后是整条脊骨，骨缝腠理被打开，一丝丝后天生活在骨骼上的瑕疵感立马显现。如果今天有人看到我站桩情形一定滑稽极了，一会把脖子骨头往左转动，一会向右转动，一会往上仰伸，目的是让这个骨头做的弹簧腠理间精致得不夹一根头发丝的丝滑感，就像打造一件艺术品中的艺术品不允许有任何瑕疵。不时发出咯吱咯吱松动每根相扣的骨头的声音。脊椎骨更不好拨动，摆动幅度也更大。直到骨形它自己觉得差不多被拨正，才慢慢溶于身体，周身气血方从消失不见中回到身体中，时间业己过去半小时，这时，才正式开启今日站桩。我仍用了潜意识的意念站桩（即昨日前日讲到的跑到我脑子里的幻境），老师讲人体除中枢神经外的另一系统潜意识。睡觉到深度睡眠时的梦境便属于这潜意识。周公解梦千人千梦，千人千个桩态，便是这潜意识里的区别，又有人讲从不做梦。站桩的神识进入另一个空间，驻在人心灵深处的空间。打开这把钥匙，便解秘了站桩之神奇。我只求养生，对追求更高的境界觉得花费时间实在会不可估算了。昨天那个秋千，己然不再是秋千。应该是我的督脉己从无之中渐练成了宽幅的能量带，我可以一直坐在上面，有源源不断的能量从天而降，想起来天人合一这个词，阳气被导入身体，那么接下来地气大概也要从涌泉而来吧。形容内家功夫打人如挂画，我没见过，但从我一步一步得来的这些与众不同的力量我终于相信了，今天才相信的。再讲到今天的桩进步之处，先前天形容西南方向涌来的空间力撞击我的腰臀身侧，不明所以，终于知道是什么了，今天的撞击力更强，像处于龙卷风内部，是隐藏的尾尖的力量开启，骨头松动时有地动山摇之感，今天这个感觉在尾部，而且可以带动身体动，于是今天的桩态，有点前倾似动物，尾尖力量的启动，重新修改了人体平衡的重心。

打卡122天。今天站扶按桩，平推试力桩。今天得到了玉带缠腰，一呼一吸＝蠕动＝意力不分之动。最近站桩的进度有点快，昨天那样子站桩是昨天，今天当一抬手竟发现照昨天的全都不对，不对是一种压迫感的存在，身体烦躁不安与无处安放之感。好在，我摸索了一条法宝，当异样出现时立刻把桩停止一下，走动几步，再抬起双手，不动，不动，听从身体自己的声音，一点一点找到身体的微妙的信号，逐渐加入呼吸，当呼吸一加入，身体的力轨便清晰了。所以，今天的视频连蠕动都看不见了，外形上只是一丝丝如婴儿沉睡般的起伏。却又在一呼一吸间，身体完成了蠕动，完成了周天运转，做到了拳经上的力生于脚，发于腿，主宰是腰，形于手这句话的身体表达。随着力的贯穿，我便加入了老师新给我讲的意念。用手去勾对面的楼房，…等要领，身体内部的机关一点点松动，为啥用机关二字形容了，它是铁链造的，一节一节扣住拉呀，拉呀，竟拉得身体的骨骼程现，是胸腔大骨，和肩肘骨。这时蠕动停止，身体像座悬浮镇压的宝塔屹立，有种无法动弹却可以正常呼吸的状态，内里一点一点在发生结构性的调整。我想起老师说的身体左右不平衡回到插指桩与扶按桩中调整，赶紧打起一百个心眼，让身形正一点，左右手高低位置一致，背直点，后靠一点，左右肩上下动弹至重力均匀一点，直到在镜子里看到如此中正的我心里便觉得得了宝贝似的开心了。直到骨骼之感溶于身体，蠕动和力气的回归，我便知道骨骼定形结束了，当然也许下次站桩它还会回来（什么时候出现不是我控制，但是我想应该还有下回，直到我骨骼完全定形为止），才敢把手放下来结束此小节桩。并且有这种身体机关的出现，是会给大脑信号的。今天的桩，端起手来，每次筋都要自动顺一下，我只好不动，只敢眼睛眨身体一点都不动。我有种感觉，筋是有主人的，我只能看着它的主人拨弄它，我不敢打扰。其他的便是按正常的练习了。最后一小段桩时，脊椎骨和后脑脖颈仿佛连成一条来自天空深处的靠背椅，我坐在这靠背椅上保持桩形呼吸蠕动，有摆秋千的感觉，往前推送，腰后面却又有靠背弹力，屁股还真实坐着般，这又是为我长了什么东西？新天地的到来都如海边拾贝，为我长功力的呀！于是，后面视频的桩形，后腰便有了弹力。对于昨日幻境也有了深一点的认识，自动跑到脑子里来的，才是正确的意念引导，我试着把场景变成华山论剑的山上，比在水中扶木长功力一大截，精神放大调动的机能是完全不一样。

打卡121天。今天站扶按桩，平推试力桩。这些站桩的念想生得奇奇怪怪，但是仔细想又觉得很合乎自然。我见到的动物之形，也全是写在了拳经里的，所以我只是用我的身体论证了一下。在千百万学拳人之中，能真实感受到动物之形意的人大概又比较少了，所以我记录出来，也不算疯人痴语。不可说，只可意会，去悟，反正路有一条，却不可与人说。咋天站扶按桩尾尖反应有些大，今天却消失了般没有任何知觉。只是假想船与矛木棍还有索之间关系，用意真切力道强劲时，又是黑暗的困兽塔内，最凶猛的那头兽被铁索拴住腰部，用尽全身力气把不知从何处来的铁链和身体一块摇震甩至前方悬崖对面的岩石，想勾住那岩石纵身到悬崖的另一面去。不断地勾那岩石，勾得骨肉如分离，是塔架的初显，中正巍峨屹立于身躯之中，又渐有了泥泞之力随呼吸起落。这时不再是穴位如天线吸收空间里的电流，是西南方向涌来的空间力冲撞腰臀部身侧。手里的钢钩劲不断生长，练了这么久，终于摸到了一丝拳劲，虽然还只是雏形。我也无法想象十天扶按桩能生出劲来的。我大概这几日都习惯性把桩分成几份完成，并不想让自己存于一种意念的深处。拾起老师的要领去意会，如果跑远了便回来。在我的意识深处，驾驭自己的灵魂不奴化为某一物，那些幻化之物自不会迷惑我的心神。视频只截了几十秒，再次站，我又回到了风平浪静的水面，还是觉得有水洗涤更适合我。所以，我是终于明白了有些练站桩太入神的人为何有人变得凶，有人变得祥和了，全是入幻境后心引导了对环境的选择。但若没生出幻境，力之无穷也无法诱导出来。

打卡120天。今天站扶按桩，平推试力桩。昨天老师说我练到五脏六腑了，便讲了人体除中枢神经系统之外的另一系统的一些引导之法。之前我是不信的，因为它处于现代医学之上，倒是可以从哲学和宗教里窥见一二，却无从用大脑去理解。先贤学说说得多，晦涩难懂。这把钥匙如今我大概拿到了手中，老师也说等我此次筑基结果，所有经典我便都能读懂了。连这心流学说这二字，我也是今天明白的。昨天今天细节之处讲得多，开始站的时候，觉得很蒙，怎么可以一股脑讲这么多给我，但是我一如既往相信他，从不过早告诉我太多，只是及时雨恰逢其时地引导。今天站了1小时桩，中间停下来走动了三次，真的在动脑子，或者说设法让脑子停下来，不让一种思绪天马行空。第一次仍坚持昨天意念控制约几分钟，一种呼吸带动上下前后开合，却发现昨天站的要领无法再有回应，特别是腿不听使唤，便停下来走动一圈。半分钟后又抬起手站，只听从身体的声音，这时动几乎是没有的，连蠕动也算不上，仅算得上一条匍匐在地的沉睡的巨蟒在呼吸，巨蟒的呼吸全身肌肉是连绵不断的，从上往下，从下往上的深长的涌动。当巨蟒苏醒吐着长长的杏子，这种涌动带动尾部的一点一点缠绵盘旋。当盘旋至一个临界点，尾巴离开地面时，巨蟒化为一条巨龙盘旋到了海面之上，这时双腿似是化为沉睡的尾翼毫无支撑力，身体是漂浮的。我玩味了一会这种肢体物形的力量与其中的妙不可言，想起来我大概跟着心走没错，但是物形己有形，应该让心带着我赶往下一站，于是便放下双手走动了半分钟。再站，这次不再随心所欲，给意识植入了老师今天讲的要点，一一体会，这回双腿的意识一点一点地回归。突然觉得这扶按桩像极了暴王龙的姿态，双手短小而有力，当这样想时，又按要领去扶按时，意发现呼吸发生了改变，有新的路径出现了。我试着屏住呼吸，想知道什么情况，仍然可以呼吸，身体仍在蠕动。这，是下呼吸的形成（但直到打卡第136天再也没有出现过），胸隔膜以上参与运动的脏腑得到了放松休息。像插指桩有循经的动态出现一样，又出现了新的动态，是全身如蝴蝶的点状态的循经运转。今天的手指力己经贯通了，不再出现折指无力的现象。后面做意动时，终于明白了意动的妙。站完桩百度了一下，找到了一句话说明：站桩里牵一发而动全身，就是指会阴穴的打开，百穴皆开，一动而无不动。好吧，我也第一次体会到了会阴穴打开后，带脉位置里面有浑圆力生成了。今天过程有些复杂。

打卡119天。今天站扶按桩，平推试力桩。用意不用力意力不分，我是还做不到这个要点，所以站桩时常会精神紧张。像我这种练到气的，稍一点不对，身体便承受不住。今天刚开始站扶按桩用力很大，脑子里指挥全身的意念，比如扶按木板真去扶按了，后靠弹簧也真去靠，往上也真是去调动精神去把胸上翻，这种错误的意念，身体感到痛苦不已。后面走动一下，停止一下，再重站，只听从身体自己的驱动指挥稍加意念，才慢慢放松下来。只是稍许意念，便好了。所以，缓缓地修心，永远是站桩之首要。扶按桩按几本要点做好之后，出现了电影中的画面，如同插指桩的被五指山镇压的孙猴子一样，今天是黑龙被镇压在深潭之中，不断的用尾巴拉动捆在腰间的铁链，一喘一息，深潭之中没有光，四面水的压力让黑龙始尽了尽身力来挣脱铁链的铚锢。后面，终于挣脱了，黑龙盘旋在空中，大水淹灌大地，黑压压的乌云密布，是红孩儿骑在黑龙身上，手抓着它头部的角在驯服它，战斗激烈极了。这种电影场景是身体的驱动变异激发的，在精神内部不是放大，是真实体验。而这种精神放大在站此桩的出现，也不断诱导了力量的增加。有意无意是真意，又一次印证了我之前的体验，先有形再有意，它们几乎同步出现，又不断被诱导新的形意的出现。试力到最后，背筋又一次开始有了新的增强。

打卡118天。今天站扶按桩，平推试力桩。今天换桩了。自从老师教我以来，倍感科学程序的重要性，地基打得结实，里面的细微之处，差之毫厘怕会谬以千里。开始站扶按桩时，心里挺紧张，怕自己练不好。也在想，这次换桩的感受会不会和前次换桩感受相同？会需要几日才能体会到此桩的妙处？这种担心随着静心的站却完然失了顾虑。前面的基础一下便拾来到了这个桩里。并且上一个桩没明白的要点，但我坚持去执行的，在这个桩里一下子茅塞顿开了。特别是在呼吸这个门槛上。我重拾站桩以来，遇到了几次呼吸的不顺畅。每次呼吸不畅自己就是会很紧张，害怕出现心脏疼得整夜无法安睡的情况发生（旧疾），事实是这几道关下来都没有出现。王芗斋的站桩功讲的是自然呼吸，其实每一种呼吸都属于自然呼吸。只是功力进阶到某种程度时，呼吸便有细微调整，顺应此时身体需要的呼吸应运而生。刻意追求某种呼吸都是不对的，一成不变的呼吸也只能说明桩功从未进步。细微之处，也只有拳学渊博功法上乘的老师才能真正的教导明白。胡乱练呼吸也完全不可取。今天的扶按桩一站，身体在外形上的气动与自己感受到的一致。提胸以下腰，昨天还只是用大脑领会，今天是身体自己领会到了其中内含。练到扶按桩，方才觉得内家功夫与中医医理的理论基础的一致性。今天的难题主要卡在了手上。所以，我想现在仍是易骨易筋阶段。视频可清晰见到我在手手指（特别是左手）的僵直无力，整个试力过程，我一直在强力把手指扳微曲。这个毛病应该是娘胎里带来的。大概只有站桩能帮助我让手指与正常人一样或者更有力了，也希望记录住这一变化。站至20分钟时，有了臀部如坐高凳，双腿的木棍支撑，强大的支撑力有一瞬间从海底翻腾起气浪，肺叶舒展，同时胸与肾建立了矛盾争力，五脏气机的建立，便见到了内动与外动的条件。锻炼到内脏的运转，舒适感不同于过往。这都是今天才发生的。

打卡117天。今天站插指桩，背婴桩。按照老师的教学，我每日站桩都能截然不同于昨日。今天意识到身体形态的变化，便打卡来记录了。今天是完完全全的自动化牵引。今天的插提桩选用了老师发给我数次的其中八个字比较贴切，润筋洗骨！沐浴春风。今天一开始站，延续昨日头顶系吊的物质与意识，有了形态上的改变，起点却是从百会穴开始，缓缓如推动塘中淤泥般延中线下直至后颈，却分向手臂，那种电脑软件里动态的循经图却一下子附着到了我的整个上半身。身体如暖阳附盖，不，似是浸润在母体的羊水中的温暖，是有容的状态。古人的内观经络，诚然不是真有内视功能，就好像上帝给盲人关上双眼，却引导他开启另一扇己被退化的感官功能。站桩的正确引导方式，我的经络也在一种特定的形态下开启。提胸以下腰，这几日被折磨的排旧病反应一下子让我感觉到万分愉悦，不是一个成年人拥有的状态，是幼儿自在的舒适之感。再说骑婴桩。刚开始是自动化的牵引蠕动，路径是气贴骨脊的中线运行，（从视频上可以看出路径），后面是沿人体中线的重力波运动。重力波，我的桩态内部达到平衡之后，似是星体有引力相牵的轨道运转。那我这个星体的重力波，是与物质世界的哪个星体之间发生了物理性运动呢？这个问题太大了。所以，浑圆力，修的是天体运行的力。此刻明白了爆炸力。

打卡116天。今天站插指桩，背婴桩，泼水试力，摩擦步。今天是一个里程碑，得到了人体中脉。昨天老师问我插指桩背婴桩有没有站明白，昨天不知道，今天练明白了。终于把人体中线重心练出来了，站桩明白的在试力走步时也有了重心的稳定。头顶如绳系吊，以前因为没有系吊物常易丢失这种种植的意念，今天终于有了物质与意识的存在，离头顶百会穴2横指的浑圆明珠的牵引（所以百会穴的名字得来，大概是百脉相通）。定形，定意，是同步的。内脏与五官也开合，膝胯也提纵开合，昨天这么做的时候了找不到力的终点与起点，今天重点中线的形成，所有的六面开合鼓荡之力都汇成了一束。刚开始只是在迷糊之中找到了路径，后面路径形成了清晰的力波，我意识到是真正的开启了人体中脉。中脉的打开，就是人体重心中线的形成啊。对照一下今天的手和打卡114天的手（有些颤抖），明显看出手指的功力变化，今天终于有了十指茫茫向大地，手落地生根了。另外我想重点讲到呼吸的深，匀，慢，长。我想说我直到今天才做到了这几个要点，以前无法做到，但也没去把它作为站桩的问题刻意去关注，它真的是功到自然有的。拥有深 匀 慢 长的呼吸，然后全身鼓荡之力才达到形松意紧，又终修到了中线。一步一步，按意拳正轨稳步向前。

打卡114天。今天站插指桩，背婴桩，泼水试力。站桩与之前比，外表上越来越形不动，内里在蠕动。这两日头脚开始建立了争力，整体的弹簧之劲力越来越增强了，像连续转动呼拉圈一样，骨节的筋一节一节劲力的连贯到了梢节与躯干。手与尾节都能插入地了。随着后背的厚实，站桩完的舒适感也回归了。晚上醒来，摸一下脖子，怀疑是它工作太卖力弄醒我的，像涌动的江河奔涛般脉动（颈动脉博动）。脚底滋滋地，是能清晰地感知到那滋滋声连接了一根导电的线般的触动，从空气中获取能量。

打卡111天。今天站插指桩，背婴桩。今天天气温度高，最近描写易骨的变化，却没有拍视频，今天记录一下。插指桩14天，肩颈背部骨形完全更改了（见视频2分钟位置），直到昨天我的桩里的内在形态一直是一头马的各种奔腾变化（或高山草地溪流泥泞之中前进，或骏马各种心情奔腾时间变化的欢悦或艰难）。今天觉得自己内里己化成一头鸟，有展翅高飞的羽翼，但因为有脚的存在，大概想起来成为一头仙鹤是比较有道理的。将视频放大了细节，是仙鹤无疑。重心己从胸前渐回到背后，心情也似初。重心的不平衡，让人产生的各种不适，竟是这样子回归的。

打卡103天。今天地动山摇感消失，气血万马奔腾般的周天运转也自然适应了我的身体，只有凝神静气时才能感受到它的运动仍在，所以头晕等不适也消失了。今天站插指桩刚开始便与昨天变得不一样了，像一个人软绵绵地骑在马上，而昨天我自己便是一匹奔驰的白马，百思不得其解（后来照镜子观察出是肩关节的变化原因）人骑着马像在泥泞地里无力地蹄走，后面泥泞里多了份趟劲，从柔棉无力的粘糊不清里缓慢增加力量，直到随着升降开口，胯骨被气翻动，肋骨如魚鳞般展开，肩井部像各长了一片盔甲向上翻。印证松腰坐胯开肩拔背，是站桩的骨骼运动状态，落时坐胯，起时气血让肩部骨骼涨开。这个状态时，也感觉不到了筋肉的存在了。就是觉得有意思极了，像把玩一件新奇的物品一样，感知一升一降的变化。横踩时终于有了一点点鼓荡发生。因为背部骨骼的变化，这两日洗澡时特意观察了它的变化，今天肩部关节与颈部关节，在撑开时分离了一横掌距离。锁骨这些会随着不同角度有运动变化。站桩改变骨骼的排位，和芭蕾舞者竟无区别。

打卡102天。今天站插指桩，泼水试力，摩擦步。早晨醒来未起时，听见心脏与腹部同时搏动的力量，刚劲有力。未打卡站桩时，心脏并不能如此清晰地听见。在站立时，听见气血随周天运转，清晰有力，这在昨天都未发生的。并且头一点点晕，昨天站桩时地动山摇之感也在，这种感觉就像肉体凡胎突然注入了超能力，肉体对它还没有完全适应。老师讲昨天的变化是圆满地完成了丹田腹式呼吸，正式开启体呼吸。原来体呼吸的初识是这样子的。下午站桩也和昨天一样是大半半自动，小半自动，地动山摇之感应该比昨天是强烈了，但身体的平衡控制力是强了，指尖力还是比较小。今天插指桩，突然意识到，内里的运动形态似是一匹奔腾的白马，当觉得是它，便纵意驰骋起来。从被镇压的孙猴子至白马，仅用了4天，镇压的力量有多大奔腾的力量便有多肆意，风都是清晰芳香的。行走坐卧都是＂呼吸以踵＂，进步总是开心的。但是转得太快，连坐着都有点眩晕，今天站完桩更胜一步了，头部有坠感，气血如万马奔腾般把我这块大地震得震耳欲聋。摩擦步，今天竟然就有了骨重筋灵之感，踏着铁鞋，以为只是脚步有，全身的重量似乎也是铁铸的。

打卡101天。今天站插指桩，泼水试力，摩擦步。今天站桩开始是意气催动的半自动化，脚到头顶的上下鼓荡运动。后面变为意气力的自动化运动，由脚至肩。自动化开启的时候，感觉到身上的骨肉分离感，肩部比昨天的进一步松灵。并且有了昨日意动一致里的地动山摇之感。当自动化开启，身体的辐度也降为蠕动状态。肘部对应的位置肋骨在展开随气血运动，背部的肋骨应该也是在开骨缝了。肩部的筋骨也在收缩正型，调节后天的身型不正。昨天前天的右肩关节疼和左手臂的疼消失。摩擦步增加了横步踩踏，加上泼水试力对于肩部的松活，比咋日又进步不少。科学的训练，一日千里。

打卡100天。今天站插指桩，泼水试力，摩擦步。站插指桩第3天，从昨天起右肩疼得很，老师说这是在易骨，修复陈年的伤痛，并问我小时候是否干重活了，背了十几年沉重的书包肯定算肩肌损伤了，或者做设计用电脑肩部也是最容易劳损。早上的时侯疼得抬不起肩，站桩了半小时，到下午肩部活动的范围便增大了，并且做托天抚地时，肩关节内部嚓嚓的声音不绝于耳，再到综合训练完（即站桩，试力，走步），嚓嚓声便没有了，肩部活动的范围便又进一步增大。才站了3天，明显开肩了，横向两肩之间又对应上了拳术里面的松肩活胯。今天找到了意动，如如自来的气血催动脚底踩棉花。最开始从脚到达头顶→又变成到达肩部→变为到达尾椎。只到形成意动一致，便定下来了肩与胯相争，手与脚相争的形。前些天的劲力在新的路径上便又打通了它的运行。当我练习时间越长，大概不是行家，也看不出内里的变化了吧。

打卡99天。今天站插指桩，泼水试力，摩擦步。插指桩完全和拖抱桩不一样，昨天站到最后才产生一丝意动，今天也差不多，像块铁板一样定住无法动弹，连胸口都被挤压得呼吸艰难。孙猴子被压在五指山大概便如此，脚掌好不容易才在最后不再被石山压制有了丝丝踩棉。右肩总有僵滞感，不断调整让它放松。定下来的时候气血才有冲关力，我总在找动与不动之间游离。定不静，可能也和生活有关，虽然明知道需假以时日，却还是希望进步快点。好吧，今天强于昨天，就是进步。并且，精神的力量真的有感召力。

打卡98天。今天站提插桩，泼水试力。初站一个桩很是觉得枯燥无味，所幸习惯是个好东西，心理暗示时间，其他什么也不想，渐渐随着身体的变化，游离的精神也慢慢集中起来了。并不知道会发生什么变化，也不知道如何动，怀疑之前站的全牵连不上了。但最后的时候仍然开启了自动化的牵动。开始像老式时钟的摆动，又变成了扎一个顶天的马尾巴被人提起脑袋，汗，大概每个小时候扎辫子的女孩都有过这种不愉快的经历。肩部落下来之后，身形是变美了，并没有肌肉横飞。

打卡97天。今天站拖抱桩，平步神龟出水试力。今天筑基成功，即达到头如线牵和脚入大地。今天视频展现了筑基完整的过程。筑基变化1→2→3→4→5→6。其中筑基变化1至4是前后运动不倒翁，即自动化的前后鼓荡摆动。筑基变化5至6，变为气入海底，通达中脉，达到头如线牵脚入大地的上下自动化牵动。祝贺我的缘份！得到王芗斋站桩功的真传。我很感谢我的老师对我长达2月的悉心教导，脉络清晰的一步一重天的口传心授教导。明天开始变桩，走步。脚入大地才有动的资本！昨天还在问什么时候我才能筑基成功，为什么是100天？老师说我可能是99天！为什么呢？当真筑基成功了，我自己首先是第一个知道的，练到了才是真明白呀。唉，我想世上也不可能有第二个有缘的老师待我如此耐心了。

打卡88天。今天仍站拖抱桩，平步神龟出水试力，腹抱开合试力。今天是比较神奇的进阶。10倍速的状态与昨天5倍速比较看上去还慢，达到了龟速的神态（划重点），海龟本身是具有漂浮力，大海本身也是有波澜，今天平步神龟出水试力只需稍推波助澜。今天站桩是风中旗，是旗手手里徐徐升起的风中旗，并不是远处早就立在杆上的风中旗。风力太大，旗手需用力拉扯绳索不让它升得太快，不让它一升便要直飞旗顶，为了稳定住，脚外扒横踩也定不往，又依靠手里的塔身用力扶稳。收桩时，元气自然向腰间收拢。仔细看视频，这些力都能观察到。从第39天打卡站至今天己整39天拖抱桩。站完告老师，我得换桩了，争不住了，站不稳了。老师说今天是脱胎换骨时内气内劲生成的正常反应，要我努力定住，与地心争引力。好吧，明天再加油。

最后考考你，本文哪些词和意念与王芗斋描述的养生桩有一致性！

还记得吗？

√风中旗  √头如线牵  √脚入大地  √如如自来

√水中草  √空气中游泳  √气囊   √按肩以练步

√十字悬垂……

哈哈，这些词出现的顺序有规律吗？

欢迎一块交流！