站桩的注意事项、好处、出现的反应及其处理方法分享

前面已经有两篇写了站桩的方法和站桩治病的要点。现在提出一些站桩的注意事项。

1

站桩的时间：

没有特别禁忌。无论早上晚上，白天黑夜，只要找一个安静的时间和地点就行。

在生病的时间和健康的时候都可以随时根据需要进行。有时是为了治病，有时只是为了强身。

只是有一点要注意，要与吃饭时间隔开，主要避免刚刚吃饭后就站，这样不利于消化。建议与吃饭前后隔开半小时以上。

2

要排空大小便再站桩。

患有便秘的人，务必使自己站桩的场所离厕所近一些，以便随时会有排便。一般便秘的人站桩后马上会就大便畅通。这就是效果。

3

饮食起居：

要遵循一般的生活规律，站桩不要求特别注意什么，可以按照以前的饮食习惯，大口吃肉，大口喝酒，随心所欲。不过，经过一段时间的训练后，自己大概会知道哪些可以做，哪些适可而止，自己的气质内心发生改变后，就按照它自己的意愿去做吧。

站桩本来就是为了自己快乐无忧，所以基本上没什么禁忌。

不过，经常熬夜，劳累，还是要尽可能避免的，不然的话，站桩带来的好处，还是给浪费了不少。

4

站桩能给我们带来以下好处：

精神上的神清气爽。消除疲劳。

能快速减轻病痛，轻病可以一站而消，重病可以慢慢地消除。包括一些中医西医无法解决的问题，站桩就非常容易治好，而且不需要花太多的时间。一般站得好的，一个月左右就可见效。

站桩能让我们身体矫健，步伐稳定而灵活有力，目光明亮而清晰，让我们增强内心控制力，让身材更有柔软度，内心柔和而坚定。

站桩后产生的力量，有时让我们感到兴奋，让我们有强大起来的感觉，但是一定要注意，我们站的是养生桩，这种力量还不足以用来抗御外敌。除非做进一步的对抗训练，否则，养生的人决不可以轻易去和别人拼斗。

上天给每个人都有一百年甚至更多的寿命，因为生活的磨砺让我们会损失很多寿命而不能健康地正常活到这一百余年。一般人大概只有七八十岁，有大病的人大概只有五六十岁，但经过站桩后，可以为我们挽回大概10年甚至更长的健康生活，包括延长生命到正常时限。

不要以为，站桩既然能保障我们的生命健康，就依然可以挥霍无度，这样想的结果，就是把站桩的福报，与挥霍相抵消。有这种想法，站桩永远也达不到上乘的高度，会对于个人的内心修炼无益，对身体健康无益，对增长智慧也无益。

人的一生永远在损耗之中，所以站桩就是内省的功夫，让我们懂得哪些损耗是原本可以避免的，哪些行为方式是可能带来好处的。

5

站桩所修炼出来的肌肉爆发力，作为养生来说，应该留在体内，不要随意发送出去。除非我们有进一步的武术的训练，才可以在此站桩的基础上，结合各门派的武术去深入体会招式。招式的原理是结合物理力学来实现攻防作用的，需要花很多时间，甚至一生的精力。

因此，对于追求健康快乐、平安无忧的人们来说，要谨防自己走入这一条不归之路。

6

站桩的阴阳搭配原则：

白天任何时候都可以结合肌肉训练和内气的训练，但到了晚上，一定要像冬眠的虫子一样练习，任何外界刺激就影响不到站桩的睡觉状态。

也就是说，白天可以练阳，或者阴阳并练，但到了晚上，是绝对的练阴，就是高度入静，纹丝不动，心不动，身不动，专心一意地睡觉似地站桩就行了。

7

人在起床前，躺着的时候，尽量练习站桩功中肌肉的牵拉。消除手指的僵硬之后，再起床就会有一个好的筋骨了。

8

站桩出现的反应及其处理方法：

身上发胀发痒，是气感，不用理它。

身上发热是对的，这是气血运行的表现。身上某处发冷，一定是错了，这是那一处过于紧张，或者有病态所致，把身体支撑点放上去就可以打通了，打通的感觉就是胀和热。

身上麻是不对的。需要如上方法打通。

9

站桩过程中会有很多美好的东西出现，如坐云中，如飘荡在空中，或如大树深深扎根地下。不要管它。它给你欣赏，但不要沉迷其中。

站桩中的任何好处，都是给我们欣赏的，每一步都有很多好处，无论站多少年，各个阶段的各种美景仍然会反复出现。这些不是我们的目标。我们只是守着自己的本分，坚持练下去。

10

练内家功夫中的三层境界。

炼精化气，炼气化神，炼神还虚。

第一句，是指身体的肾精，身体强壮的人，可以多炼气，就是将骨肉筋骨皮多练练。但若是身体虚弱的人，或有病的人，这一步可以不追求。

第二句，是指在练气的过程中，需要多守神。前述方法中已经讲过。

站桩的功架中，就是炼气还神，站桩的架子是一个完整的球形，非常结实，由气组成让人感觉牢不可破。在这个结实的姿势中，静静地躺着睡觉，非常地舒服，就是养神。心意不要轻易动了。把神涵住。

第三句，炼神还虚。将神含住后，忘记自己。

站桩之中所看到的，沿途的风景再美，终究不是永恒的，不要留恋它们，后面永远还有更多的美景。所以忘记留恋，忘记自己。保持住。等到站完后，睁开眼，一个小时过去了，两个小时过去了。这时就是脱胎换骨的感觉。、

第二句第三句，是我们追求的境界，第三句是通过练神，达到肾精充足的目的。这句话我再强调一次！

人的生命活力，是由肾精决定的，有形的精是父母给予我们的。无时不在消耗中。要让它生成，就要通过养神的方法生成。这种原理就是有无相生。用无生出有，无形的神生出有形的精气。

在虚无的状态下，我们的脑力高度集中，全身能量达到高度协调统一。

但我们的身体是存在于这个世界当中的，受外界影响，我们决不可能永远在这种高度入静中，有时也可以出来，有时也会心猿意马，没关系，轻轻地让它再潜入底下，继续沉睡就行了。

我们在气之中沉睡，既保持了安静，也保持住了内心的清明。

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