治疗失眠，不要再迷恋万能的“酸枣仁”了，吃多了可能“上瘾”？

很多医生科普酸枣仁能够治疗失眠，很多失眠患者自行服用枣仁安眠，然而效果好坏参半。

酸枣仁确实有安眠的作用，但是用法不当的话，多数无效甚至还会有依赖性。

为什么这么说，因为在经方里面治疗失眠的众多方剂中，只有一个方子用到了酸枣仁，那就是酸枣仁汤，治疗虚劳虚烦不得眠，其它情况下的失眠是不用酸枣仁的，可见枣仁的出场机会并不多，适用范围并不广泛。

又《名医别录》记载酸枣仁补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，能令人肥健。这里就把酸枣仁的适用范围界定得很清楚，酸枣仁是治疗肝肾阴虚型失眠的，服用酸枣仁的人应该是偏消瘦的，因为吃了枣仁能令人增肥。那么肥胖之人，阳虚之人还适合吃酸枣仁吗？答案显而易见。

第二个问题，酸枣仁服用多大剂量能起到安眠的效果?

多数医家用临床经验证实，成人酸枣仁用量超过30g治疗失眠效果才显著，小剂量效果不明显。单独应用30g甚至更大剂量的酸枣仁治疗失眠，利用的是枣仁的镇静安神的作用，其实相当于安眠药的作用，长期服用同样会形成依赖性，如果突然停药，是容易引起反弹的。

那么怎么样才能用好酸枣仁呢？

首先要在适用范围内应用。酸枣仁适用于虚劳型失眠，也就是肝肾阴虚所导致的失眠。主要表现为虚烦，烦躁不安，难以入睡；入睡后会出现盗汗、口干口渴等阴虚症状；患者往往体型偏瘦；睡眠质量差，醒后常常发生头痛。

其次，酸枣仁要在方剂中应用，才能达到最佳的效果。比如酸枣仁汤的配伍，其中用茯苓辅助安神除烦，知母滋补肝肾之阴，针对虚劳的根本来调理，川芎安神，可治疗失眠导致的头痛；在此基础上加上酸枣仁安眠，才能发挥出最佳的安神效果。

最后，酸枣仁的剂量一定要足够，还有一定要打碎先煎，才能充分地发挥作用。