临近年末，

相信有不少的朋友这段时间都在熬夜加班

加班熬夜睡眠质量不好

容易导致第二天起床困难

精神状态不佳

这段时间应该多喝改善睡眠的汤水

今天就来介绍一款宁心的汤水

西洋参酸枣仁炖猪心

西洋参

西洋参的皂苷能够有效的增强中枢神经，能到到静心凝神、消除疲劳的作用，实用有效，用于失眠烦躁记忆力差。

酸枣仁

酸枣仁在中医里面经常用来治疗失眠或者睡眠质量不好的，其含有脂肪油‘蛋白质、甾醇三萜类、酸枣仁皂甙、多量维生素C，有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用，可以养肝宁心，安神敛汗。

何首乌

何首乌是一种常用的养生药材，可以补益井穴、乌须发、强筋骨、补肝肾。

【材料】西洋参10克，熟地20克，酸枣仁5克，何首乌20克，猪心半个，生姜三片。

【烹饪】材料放入煲中，隔水炖1个半小时即可。

温馨提示：

感觉到心慌能不能锻炼

如果出现心脏不适，建议到医院做进一步的心电图检测，排出心脏疾病，彭氏可以适当的散步，增补加强锻炼。

世界卫生组织最新的关于身体活动指南里面提出，成年人每周基本的运动量，需要达到150分钟中等强度运动，相当于每周步行12-15公里。而最佳运动量是每周300分钟中等强度运动，相当于每周步行24-30公里。