太医院攻略有一种状态叫“养心”

五四青年节那天的mini马拉松你啊报名啦？

没有啊，跑完上个月的体测我这腿还酸着呢。

你这是缺乏锻炼！快跟我一起早起加入养心社的晨练队伍吧~

养心社？能练啥？

随便说一个都吓死你！传说中的少林绝学——易筋经，知道不？！

今天小编怀着激动的心情早起，不过不是为了给你们煮一碗新鲜的鸡汤，而是来感受我校前不久入选"全国百佳体育公益社团"的星级社团——养心社的晨练氛围。

英姿飒爽有木有？

在赶去大学生活动中心的路上，小编先向大家介绍一下【养心社】~

南京中医药大学养心社成立于2008年9月1日，是隶属于校社团联合会学术分会的校级社团，由原太极社、气功社和针灸学堂经过重组和扩充，拓展成为以中国传统健身功法及武术为主题的特色社团。社团主要由第二临床医学院的学生组成，也有来自经贸管理学院、药学院、第一临床医学院以及国教院的一些对传统功法感兴趣的学生。

养心社每年会面向全校学生招新，并从中挑选学习成绩优良，身体素质较好，同时喜爱中医文化、养生文化及对中国传统功法和武术有兴趣的学生。

以2015年为例，九月份就有100多名同学报名，不过只招收了20多位。相对而言，养心社入社面试比较严格，对韧带和动作的学习天赋都有一定的要求。不过在任何时刻，最能打动面试官的还是真诚的态度。

【一字马】

韧带不给力的小编做不到啊……TAT

【金鸡独立】

平衡性差的小编仍然做不到啊……TAT

养心社将太极拳、太极扇、八段锦、易筋经、五禽戏等中国传统健身功法及武术项目传授给社员，并指导社员系统地学习中国传统健身功法及武术的基础理论等，组织社员共同探讨传统健身功法及武术的思想和理论，使之通过在养心社的学习和练习，能够熟练地掌握传统功法及运动养生方法，全面地了解运动养生体系及其理论。目前养心社正式在册社团成员共计34人，部分社团成员已经成为江苏省健身气功队的核心队员。

当然在这里，为方便大家对养心社有一个比较全面的了解，小编就为大家提一下养心社那些bling~~bling~~闪亮的荣誉。

自2010年开始举办全国高等院校健身气功交流比赛起，养心社每年暑假会筛选学有所长的社团成员，代表南京中医药大学组队参加。到2014年止，共获得一等奖两次，二等奖五次，三等奖五次；第一名1人次，第二名2人次，第三名2人次。江苏省健身气功队自2010年起每年会抽调社团杰出成员组队参加全国健身气功交流比赛，到2014年止，获得一等奖两次，二等奖七次，三等奖两次；第一名4人次，第二名1人次。

2014年，养心社受青奥组委会邀请，将推拿与音乐相结合，历时一年时间的积极筹备，组建了音乐减压小屋入驻青奥村，为青奥村的各国运动员、青奥会官员及青奥大使服务，同时进行文化与教育的交流活动。

世界冠军刘翔、林丹等人都曾向志愿者学习有趣的五禽戏功法，略显滑稽的动作逗乐了众人。

奥委会主席巴赫先生更是多次探访音乐减压小屋，和工作人员一起，享受极具中国传统文化特色的愉快而轻松的减压服务。

养心社借助青奥会这样一个机遇，向世界各地的青少年们展示了中国传统养生功法和武术，并使中医养生健康的生活理念广为流传。

闪光成绩的取得，背后定有辛苦的付出。养心社的日常训练安排从不松懈，拿这一学年来说，社团成员们周一至周五早晨7点~7点40分在大学生活动中心大厅空地，每周一、三、五下午4点30分~6点在丰盛楼训练房进行训练。

当小编7点多到达大学生活动中心的时候，养心社的成员以及自愿参与晨练的同学已经排好队形做起了准备活动：头部运动。

小编前前后后地走着，试着感受他们的心境意趣，练功的同学们都沉醉在娴熟而顺畅的动作里，丝毫不受干扰。

结束了热身运动之后，社团成员们开始练习五禽戏。

五禽戏，是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，以调节身、心、气达到保健、强身效果的一种气功功法。练习五禽戏意在达到外动内静、动中求静、动静兼具、刚柔并济。

据负责指导练习的学长介绍，五禽，在保健上分别对应着肝、心、脾、肺、肾。以脾为例，练熊戏要想象熊的沉稳憨厚，以开脾气，脾主运化，主四肢。而对于初学者而言，熊戏需在腹部运气，能够促进肠道运动，不过一般饭后不适宜练，刚吃完饭气血集中于胃部，这时练气功一则呼吸吐纳不当，二则影响消化，建议饭前或饭后一小时之后进行练习。

社团的日常训练一般是由大二或者大三的学长学姐负责指导，老师每周也会来指导一或两次。社团成员之间也会相互协助进行一些准备活动，例如帮助对方下叉等。除了假期，或是指导的学长外出比赛等特殊情况，养心社的社团成员都会按照安排一直坚持训练。

那么，对于因为晚起没能参加晨练的社团成员会怎么处理呢？养心社的一位学姐告诉小编：也会有惩罚啊，一般会从平时的训练项目中选取一些，例如从靠墙半蹲，腿部力量训练，平板支撑，平衡训练，背肌腹肌等训练中选取几个进行加强训练。

看似是惩罚，其实也对社团成员的毅力进行了鞭策与鼓励，更是提高了社团成员的身体素质，可谓一举多得！

在小编看来，养心社日常的训练量真是不少。风雨无阻坚持早起的毅力确实令人钦佩！

社团成员们下午上完课会在丰盛健康楼的307练功房集合，穿好了气功服便开始了准备活动。先是绕着气功房慢跑，接着小步跑，高抬腿，压腿，下叉，整个热身过程持续 30分钟左右。

偌大的气功房里，他们衣袂翩跹，仙风道骨，小编的眼前唯见白光流转。

任何回报都需要付出努力，训练时的动作有多娴熟，平日里就付出了多大的努力。

在练功房里，小编又围观了他们和晨练不一样的热身运动：压腿、劈叉，换腿继续下叉、坐位体前屈……帮助小伙伴下压更是毫不留情。很多同学觉得体测都已经是对自己体力、精力的挑战，而养心社一位大一男生却认为其实每周的练习时间有点短了，我们现在已经学了太极拳，五禽戏，易筋经也学了，不过不熟练，还希望多一些时间训练呢。

习练功法，养身养心。社员们行云流水一般的功法恰恰为养心社添加了最好的注解，相信很多同学和小编一样好奇，学习了太极拳、五禽戏、易筋经以后，身体上有没有感觉到哪些变化。除了饭量增大了、睡眠变好了，还有一个很显著的变化就是，基本上很少感冒了。

一个大一社团成员还很谦虚地表示，加入养心社之前坐位体前屈只能做到18-19厘米,现在快到30厘米了！

为了便于社团成员发展，养心社内的学姐学长会制定计划来合理安排社团成员参加相应的义诊、表演，以及省市级甚至全国的比赛，以此提高社团成员的功法水平。不过由于名额有限，社团指导老师会通过考察评估社团成员的综合水平来决定。功法的水平固然重要，态度同样不可轻视，严肃认真，这确是养心社最真实的写照！这也是养心社获得众多荣誉的重要原因！

今年3月份，养心社与爱心社联合，赴学校周边社区义诊。养心社在义诊中负责功法的表演和指导教学，一般会面向社区的中老年，教一些相对简单的功法，例如八段锦等，社团还会定期去以往的社区带居民们复习功法。

修身养心，推己及人。社团成员们还分享了他们去参加义诊给社区老人孩童们普及功法知识的感受。他们说：老人需要我们去体谅去关怀，需要我们去耐心地指导他们。同时考虑到老人的肌肉或者力量都不是非常适合做高难度动作，所以只能教他们一些比较简单的基本动作，不过也有较好的保健功效。看着他们从一点都不会到慢慢熟悉，再到慢慢连畅，心里真的很有成就感。而且上周去栖霞山义诊，沿途也收获了许多，清新的空气，葱郁的山林，让晨起惺忪的睡眼都为之一亮。

观摩完了养心社社团成员的日常训练，当真此行不虚。大家看了他们的照片有木没有萌生参加养心社的想法呢？小编觉得，要是在太医院学了几年，还不能潇洒地耍个几招武林绝学八段锦易筋经什么的，出门儿都不好意思跟人打招呼~~~

不过任何事情都是需要坚持的，比如你可以从现在开始就坚持早起，坚持锻炼，坚持在体育课堂内外打好太极拳哟！

文字 | @朱裕泓

（部分文字来源于社团提供）

图片 | @徐俊杰 @刘健时 @陈宁 @杨陈昕卉 @牛华新

（部分照片来源于社团提供）

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