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近来有朋友说，练习五禽戏时静不下心来，练功往往草草了事，这样练起不到功效。
其实在五禽戏的开始时，有一个松静桩，其作用之一就是让你放松入静，调整你的身心。
首先头正颈松，胸部不能故意挺起来，双肩不耸，腹略缩。把腰部的生理性凹陷通过腰部的伸直，而变的平直，这在练功姿势上叫命名撑圆，下肢不要绷直，处在放松的状态。
然后用数息的方式，让自己进入状态，
这个方式也叫松静站立放松呼吸法。
此时不妨站个十分钟，一是放松肢体 ；二是调理身心
呼吸具体如何呢？
用以下的方式：
数息法：即在练功中默念自己呼吸的次数，以一呼一吸为一次，可以从一到十，或从一到百，乃至千，如此周而复始，有助于入静。放松以数呼为主，可使心神宁静，意不散乱、一般数息几百次，待思想比较安静下来，全身舒适后，就可以开始习练五禽戏。
以上方式简单易学，不妨一试。
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