常见食物的热量——烧烤篇

常见食物的卡热量——烧烤篇

这几天一直在讲减脂，因为Ken本人也处于减脂期，昨天顺嘴说了几个实物的卡路里含量，发现大家很感兴趣，正好明天单位要聚餐吃烧烤，所以顺便出一期烧烤食材的卡路里含量，希望明天不要吃太多保持住最近减脂的效果~

CALORIE

卡路里

首先还是前情回顾一下，上之前我们讲过每减掉1kg脂肪需要燃烧7700大卡热量，游泳一小时消耗1080大卡，跑步一小时消耗600大卡，动感单车一小时消耗1000大卡，跳绳20分钟消耗450-500大卡，这些是常见有氧运动的卡路里消耗量，那么摄入量呢，我们常见的烧烤制品卡路里含量究竟有多少呢

1.烤羊肉串

烤羊肉串（100g）：约117大卡。最常见的就是烤羊肉串了，最好是吃纯瘦肉串。

建议指数：★☆

2.烤牛五花

烤牛五花（100g）：约336大卡。因为是五花肉，即使是牛肉这种高蛋白红肉热量也是挺高的

建议指数：☆

3.烤牛小排

烤牛小排（100g）：约131大卡。牛小排一般都是精瘦肉，脂肪含量低，即使减脂期也可适量食用。

建议指数：★★★

4.烤鸡翅

烤鸡翅（1个）：约102大卡。鸡翅看上去热量很高其实在肉类中属于还可以的类型，少吃点问题不大

建议指数：★★★☆

5.烤鸡胸肉

烤鸡胸肉（100g）：约95大卡。烧烤肉类仅此一位低于100大卡，鸡胸肉是每位肌友健身路上的好伙伴，价格低廉，蛋白质含量高，烧烤过后虽然比水煮的热量要高很多，但是相应的口感味道简直令吃腻了水煮鸡胸肉的人感动！（咦，怎么突然这么激动）

建议指数：★★★★★

6.烤鱿鱼

烤鱿鱼（100g）：约92大卡。鱿鱼的卡路里含量不高，其实海鲜类的少有高热量的食物，但海物大多性寒，胃寒，胆固醇高的慎食。

推荐指数：★★★★

7.烤扇贝

烤鲜虾（100g）约100大卡。虾是优质的蛋白质补充源，热量低营养高，担心吃烧烤长胖的时候可以选择烤鲜虾。

推荐指数★★★★★

每消耗1kg脂肪需要燃烧7700大卡热量，然而增加1kg脂肪呢？5串羊肉串基本可以让一晚上的有氧白费，烧烤好吃，减脂不易，且行且珍惜！

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