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【穴名解说】
手三里穴 Shǒu sān lǐ（LI10），经穴名。出自《针灸甲乙经》。亦称三里。属手阳明大肠经。大肠经的合穴，五行属土。别名：三里，鬼邪，上三里，因为它能通知上中下三部的疾病，所以称为手三里。【穴位含义】大肠经浊气在此降地并覆盖较大的范围。
1、手三里穴。手，指穴所在部位为手部。三里，指穴内气血物质所覆盖的范围。该穴名意指大肠经冷降的浊气在此覆盖较大的范围。本穴物质由上廉穴传来，上廉穴的水湿云气化雨而降，在该穴处覆盖的范围如三里之广，故名。三里、上三里之名意与此穴同。
2、鬼邪穴。鬼，与神相对，指本穴的气血物质所处为地部。邪，指邪气。鬼邪名意指穴内物质为地部的水湿。本穴物质为大肠经经气中浊降于地的经水，脾土受之，脾土喜燥而不喜湿，今受之水湿，实为受邪之害，故名鬼邪。【气血特征】气血物质为天之下部的水湿云气和地部之水。【运行规律】天部的水湿云气沉降于地，地部的水液一部分渗入脾土之中，一部分气化上行曲池穴。【功能作用】润化脾燥，生发脾气。
【图解手三里穴的位置】
手三里穴位于前臂背面桡侧，当阳穴溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处（在前臂，手肘弯曲处向前3指幅，在阳溪与曲池连线上，用手按就痛之处）。
【取穴方法】
侧腕屈肘，在阳溪穴曲池穴的连线上，曲池（肘横纹）下2寸处取穴。按之肉起兑肉之端。取穴时应让患者采用正坐，侧腕，伸直前臂，曲肘的取穴姿势。
【穴位解剖】
穴下为皮肤、皮下组织、前臂筋膜、桡侧腕长、短伸肌、旋后肌。皮肤由前臂外侧皮神经分布。针由皮肤经皮下筋膜，穿前臂筋膜，入桡侧腕长、短伸肌，在桡神经深支的外侧，针可深低旋后肌。以上诸肌均由桡神经深支支配。
【手三里穴位的作用功效】
1、运动系统疾病：缓解腰痛，肩臂痛，上肢麻痹，半身不遂等；
2、消化系统疾病；缓解溃疡病，肠炎，消化不良等；
3、五官科系统疾病：缓解牙痛，口腔炎等；
4、其它：缓解颈淋巴结核，面神经麻痹，感冒，乳腺炎等。
【穴位配伍】手三里穴配曲池穴治上肢不遂。
指压手三里对精神镇定有效，可治疗精神性阳痿；此外，对齿痛、喉肿也很有效。指压手三里穴的方法：治疗手腕筋肉疼痛、治疗精神性阳痿等。
手三里穴在临床上应用较多，但多用于治疗肩臂疼痛，而治疗腰腿痛则甚少。古代文献中的记载也多以手三里穴治"手臂不仁，肘挛不伸","肘臂酸痛，屈伸难","中风口僻，手足不遂"等。
手三里穴属手阳明大肠经上的合穴，此穴五行属性为土，而大肠经的五行属性也为土，因土生金，常揉此穴，亦可对肺起到一定的保养作用。按揉此穴可治疗由肠道疾病所引起的嗳气、呕吐、腹泻。若此穴按压特别疼（还可看足三里穴是否疼痛），原因是：手阳明经受寒邪，导阳明经阳气上行，会导致一定程度的胸闷，如不及时缓解，阳气可继续上行，导致同侧牙龈肿痛及面颊疼痛。如得及时缓解，病去自消。
【穴位疗法及注意事项】
1、【疗法原则】寒盛则补之或点刺出血，湿盛则泻之，热盛则泻针出气或凉药水针。
2、【按摩手法】用左手拇指腹按住右手三里穴 ，揉动1分钟 ，换左手 ，每日3次。
3、【推拿手法】手三里穴点按方法：顺逆时针方向按揉100次有泻火，功邪的作用，起到泻火，镇痛的效果。逆时针方向按揉100次则是调补气血，有补益之功，起到调养，止痛的效果。
首先我们要了解到溢奶和吐奶的区别：
溢奶是单纯通过物理原理使胃内奶液经食道反流入口腔及口角边。溢奶是因为宝宝喷门松弛，在体位不当、胃部受压情况下，胃内奶液会被动溢出，不属于真正的呕吐。
吐奶的出现可能是因为喂养不当所致，也可能是由各种疾病引起。对于健康的新生儿，喂乳次数过于频繁、喂乳量过多、奶量的变化或浓度不当、吃奶过急过快、奶液温度不当、咽下过多空气等都有可能导致吐奶。吐奶是因为疾病不适，更需要重视。
临床病例：
患儿，3月左右，因患儿母亲奶量不足，连续三月在母乳前先喂100毫升奶再让宝宝吃母乳，后意识到奶量过多，开始减量先把奶粉停了，但患儿胃口太好，须晚上2小时吃一次，吃不到就哭闹。
问诊：胃口大，竖着抱才不哭闹，五心烦热，出热汗，烦躁易哭闹，大便3天/次。
诊断：长期奶量过大造成食物积滞胃肠引起胃热呕吐、胃不和则卧不安，引起睡眠不好，爱哭闹烦躁。
治则：消食导滞、清热降逆止呕
治法：补脾、清胃、清板门、总筋、小天心、清大肠、按揉天枢、下推胃脘、分推腹阴阳、按揉足三里、脾胃腧、捏脊、下推天椎骨。
为了健康，我们总马不停蹄地寻找所谓超级食物、超级饮食法或是超级保健趋势。来了又去、令人眼花缭乱的食材与饮食法中，今年又轮到哪些发光发热?以下五个关键词，帮助你掌握今年的趋势与重点。
1、 芹菜汁
芹菜汁热潮已从美国蔓延到全球，不容忽视。你我熟悉的蔬菜汁，竟神奇地化成黄金液体：许多人每天早上空腹喝 500ml 纯汁，并指出对自体免疫疾病、糖尿病、慢性疲劳症候群、肾上腺疲劳、偏头痛、甲状腺失调、晕眩、类风湿性关节炎、多发性硬化症、纤维肌痛症、结肠炎到抑郁症等许多慢性疾病或疑难杂症，都有帮助。
许多名人也是芹菜汁的爱好者，包括运动员NovakDjokovic、好莱坞明星Gwyneth Paltrow、RobertDe Niro，超模Naomi Campbell、MirandaKerr 等都摇身变成芹菜汁一族。人称医疗灵媒(Medical Medium)的 Anthony William 就是这场绿汁革命的倡导者。据传他从小便能与最高的灵对话，因而能解读人的身体状况并帮助他们找回健康，如今他更荣登美国人气另类医师和畅销书作者。
芹菜确实高纤维，也有助抗氧化，并含有维生素 C、维生素 K、钾和叶酸等营养素;中医也记载，它能消炎、降压、镇静、健胃利尿，有助于降低血压和缓解肝炎、尿道发炎等。但它何以能引发如此热潮?有人质疑这股浪潮是精心设计的谎言;也有营养师呼吁，蔬菜一旦榨成汁就会影响营养成分，尤其是纤维会大量流失。也有专家提醒，它对抗焦虑药物有潜在的干扰;而且它的盐分高，不宜摄取太多，也不适合过敏体质者食用。有人赞好有人质疑，食物选择，从来都必须靠自身体验与评估。
2、 低FODMAP饮食
「无麸质饮食」(gluten-free)兴起后，最有潜力形成下一波的潮流的，就是「低FODMAP」。它是「FermentableOligo-Di-Monosaccharides And Polyols」 的缩写，简单来说，就是食物中的一些碳水化合物与糖醇。
无麸质和低 FODMAP饮食两者关系密切，皆可以改善腹胀、噁心、腹泻、便秘、肠易激综合症(IBS)和炎症性肠病(IBD)。肠胃道疾病未必都是麸质过敏或不耐引起，高 FODMAP 食物也可能是罪魁祸首。高FODMAP包括如燕麦、葱、大蒜、豆、腰果、乳制品、苹果、芒果、梨、芦笋、龙舌兰、蜂蜜、黑莓、桃子、西瓜、花椰菜等，可能无法被吸收，引发细菌在大肠内迅速发酵，造成不适症状。这样的饮食法能改善文明病，自然受人追捧。只是这种饮食未必人人都适合吃：有专家提醒，杜绝高 FODMAP 食物会限制纤维摄取，也可能导致营养失衡。
3、 杜布罗饮食法
生酮饮食去年红遍半边天，今年受到注意的，则是「杜布罗饮食法」(Dubrow Diet)。受到瞩目的原因无他：这种饮食法标榜减重又不用挨饿。它要求不多：主要是限制进食的时间，但没有低碳低脂等其他严苛要求。
这种饮食法将一天分为 8 和 16 小时，前者时段吃主餐控制饮食(食物的摄取量有明确规定)，后者时段也无需压抑想吃的欲望，可以吃坚果、喝蔬果汁、黑咖啡、以及低糖的酒精饮品。除此之外，饮食法另一规定，就是早上空腹做运动。可是一早，好饿啊，怎么做?放心，你还是可以吃坚果或喝果汁补充能量。
这饮食法的背后逻辑有科学原理：刺激人体在短期内提高新陈代谢来消耗 8 小时摄入的热量。许多人幸福宣告靠它甩掉赘肉瘦身成功，但美国营养评论杂誌却表态，这套饮食法无法维持长期性瘦身效果，若没有加以维持可能会造成体重反弹;且不吃早餐就做运动，容易血糖下降导致体力不支。说到底，没有最好的瘦身方法，只有最适合自己的，选对减重法是智慧，再加上毅力，减肥大战才能胜券在握。
4、 鹰嘴豆
在无麸质饮食兴起，加上植物蛋白质大热和素食文化越来越普遍的大趋势下，「豆中之王」——鹰嘴豆突围成功，成为最受瞩目的食物之一。如果对麸质敏感，吃它可避免过敏，它的膳食纤维更是麦的双倍;如果想远离肉类，也可以用它作为植物蛋白质来源，每 100 克份量的鹰嘴豆，蛋白质高达 8.4 克。
过去鹰豆泥也曾风靡一时，但却是红了甜点却没红它。这一次齐聚天时地利人和，鹰嘴豆因其吃法百变，而人气高涨，吸引大批食品商、名厨、餐厅纷纷推出以它制作的薄饼、酥油、意大利面、零食、鹰嘴米、雪糕等强攻健康饮食市场。
事实上，它是人类最古老的豆类之一，早在一万年前就在土耳其被发现，从此滋养世世代代的中东、印度、尼泊尔等人民。它虽不起眼又便宜，却深藏不露：它不仅高蛋白质高钙高维生素高矿物质、含有多种氨基酸、更有比其他豆类更丰富的铁，是女性的补血好食物。还有医学报导指出，它能改善「三高」和糖尿病，以及治疗多达 70 多种营养不足的病症。另外也有研究发现，它所含的氨基酸可产生积极情绪，有利于睡眠和开胃。请準备好，今年它将以不同的形式，丰富我们的饮食。
5、 黑种草籽
先把亚麻籽和奇亚籽放一旁，是时候让位给神奇的「黑种子」。看好它的保健和营养价值和广泛用途，英国独立保健品牌 Viridian Nutrition 推选它为年度保健原料;美国人也逐渐看重它的潜力，有报导预估，2025 年它的总营收将高达 2,500 万美金。
黑种草籽的阿拉伯名字叫「Habbat」，意指「被祝福的种籽」，歷史久远，甚至能追溯至 3,000 年前。古埃及和阿拉伯时代捧它为灵丹，地位之尊贵，甚至被古埃及国王和法老拿来当陪葬品。就连先知穆罕默德也称它「除了不能起死回生外，可以治百病」。
这个圣者所重视的食材，数千年后也被西方医学所肯定，热潮虽不及椰子油的横扫千军之势，却不能低估其爆发力。根据研究，它有抗菌、抗炎、防溃疡、抗真菌、抗氧化、预防糖尿病、保护肾肝臟、降胆固醇等好处，吃法更不只一种，可生吃种籽，或是提炼出的油。若想挑战味蕾，则可尝试巴勒斯坦的「养生酱」Qizha：它由烧烤过的草籽制成，享用时可加橄榄油、芝麻油、蜂蜜再配上坚果。据悉，这是当地人的健康秘诀之一。
不过，再好的灵丹有些人还是不碰的好。它可能会产生过敏，导致肠胃不适，也可能引起低血压和血糖，影响血凝固，动手术前千万不宜食用。
END
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