此处老一分，减寿一年！1个鸡蛋、几个动作，让心脏年轻起来

心脏的衰老速度比较快，因此尽量控制血压和血脂，减少对心脏的损伤，大家应该要纠正不健康的生活方式，少抽烟，少饮酒，有利于心脏的健康，有心脏病家族史的人群，更应该要重视心脏的保养，尽量少吃红肉口味，尽量做到清淡，避免重口味饮食，此处老一分，减寿一年！

心脏为什么比你老得快?

研究发现，影响心脏年龄的因素有五六十种，其中，年龄、性别、血压、血糖、血脂，是否吸烟、肥胖、患糖尿病为最主要的八大因素。年龄和性别是我们左右不了的，而其他几种因素跟我们的生活方式是息息相关的。

自测：你的心脏多少岁?

在实际年龄的基础上：

1、血压高，加5岁。

2、吸烟，加4岁。

3、有心脏病家族史，加1岁。

4、如果你是男性，加3岁。

5、爱吃肉，加3岁。

6、口味重，加2岁。

7、喜欢熬夜，加4岁。

8、习惯久坐，加4岁

9、肥胖，加4岁。

10、静息心率每分钟75次以下，减2岁。

11、每天运动30分钟，减5岁。

12、心态平和，凡事不急躁，减3岁。

13、爱吃坚果，减2岁

另外，5—10年以上的高血压患者、60岁以上的老年人特别是夜里出现憋气症状的，建议您到医院做一下超声心动检查，可以更准确地判断您是否存在心力衰竭的情况。

如果发现您的心脏已经超龄了，最好的改变方式就是从饮食、运动各个方面改变不健康的生活习惯，患有三高的人群按时服药，把血压、血糖控制在正常水平。

简单两招，让心脏年轻起来

1、鸡蛋羹加红花籽油

活血化瘀降胆固醇

很多心脏病患者不敢吃鸡蛋，因为担心鸡蛋中的胆固醇。郭老推荐在鸡蛋羹中添加少量红花籽油，不仅不会增加胆固醇，反而可以降脂、降低胆固醇含量，经常食用有助于护心脏。

红花籽油就是草红花的种子榨的油，富含亚油酸、维生素E、甾醇，可以降脂、降胆固醇，还能促进血液循环，有助于预防心脑血管疾病。

护心鸡蛋羹做法，将鸡蛋打散，加入牛奶，沿着一个方向轻轻搅拌均匀，水烧开后上锅蒸，蒸制7到8分钟，起锅后加入适量红花籽油即可。

2、简单三节强心操

养心护心效果好

郭老根据中医对心的认识，创立了一套郭氏心脏康复操，对于心脏疾病的预防和康复有非常好的作用。这套操动作简单，每天在家就能做。

1、叩击心经

首先双手做捧水状，相互向中间叩击，主要是手的尺侧缘的击打。然后是拍打神门、少海、极泉这几个穴位。

2、叩击心包经

首先莲花手势，两手中指指尖相互叩击。然后再次重复第一节第二个动作，拍打神门、少海、极泉穴位。

3、舌操

舌头和手脚配合，舌头朝左顶左颊，同时手脚向左伸;然后舌头顶右颊，手脚向右伸。然后双手合十，叩击檀中穴，同时舌头向上卷。

此处老一分，减寿一年！老年人要重视心脏的保护，平时应该要做一些健康操，有利于心脏的健康，有利于肢体的健康，能够延缓人体的衰老速度，并且在饮食方面要注意清淡，尽量改掉重口味的饮食习惯，口味过重也会影响心脏健康。