想要减重,躲开油荤素、可乐和快餐就够了?或许有一些食物的热量比你想象中要高喔!是不是吃面包就一定比吃米饭更容易减肥呢?同样是200卡路里,不同食物还是有区别的。以我们最常吃的中式主食来说:
200Cal = 1碗大米饭
200Cal=3/4个馒头
200Cal=2个小笼包
200Cal=半个肉包子
200Cal=半根麻花
200Cal=半根油条
肉包子和麻花我懂,可是为啥半根油条就有200卡路里……别开玩笑了,就是两根油条配一杯豆浆我都吃不饱啊!而那些更喜欢吃面包的人,摄入的热量是不是更少呢?来看看:
200Cal=3/4个面包
200Cal=2片吐司
200Cal=半个甜甜圈
200Cal=1片奶油吐司
200Cal=半个牛角吐司
200Cal=1/3个汉堡
200kcal的汉堡就只有大约1/3个,吃1/3个汉堡,是不可能吃饱的!
以上所有食品,都有一个共同特征:吃不饱,这点东西实在是太不扛饿了,不过如果想要消耗掉这200卡路里热量,你需要这样做:
散步两个半小时;
慢跑半个小时;
或做家务140分钟;
或有氧运动45分钟;
连续爬25分钟楼梯;
游泳20分钟……
快速跳绳15分钟,就可以消耗200卡路里的热量。
如果你喜欢刺激,通过冲浪消耗能量只需一个小时,同时还能赚得一身黝黑的皮肤。
嚼18个小时的口香糖可以消耗200卡。不过,每块口香糖含有大约10卡能量,因此如果每小时换一块的话,能量会不增不减。
一天内喝8杯水就能燃烧额外的70卡能量。也就是说,三天的饮水量达到推荐标准时,你就能燃烧掉200卡热量。但为了健康,不要在一天喝那么多水哦。
女生爱美?涂1500次唇彩也能烧掉200卡。而且利用性感红唇,和你所爱之人热吻2小时,可以达到同样的效果。如果进展不错,滚1个小时床单就能消耗200卡。而在此之前,你也可以刷45次牙来消耗能量。
实在懒得动,看电视也可以。花整整两个半小时漫无目的地换台就行,或者看点好笑的东西,只需4个无广告的情景喜剧外加持续不断的笑声即可。
如果你要是想更懒一点,直接睡上3个小时。
心情不好,可以狂吼23遍神曲,或者在电脑上敲出一篇4800字的小短文。
之前吃掉那200卡路里的食物,明明只需要5到10分钟啊!摔!现在总算知道减肥为什么这么难了吧?三分运动,七分饮食,还是要多管住嘴,迈开腿了。
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