熬住这碗绿豆汤,带你轻松享瘦
关于减肥
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健康方法说之不尽
减肥瘦身是现在人们比较关注的话题,对于想减肥瘦身的人群,每天喝绿豆汤能够起到减肥瘦身的作用,绿豆汤的功效与作用非常广泛,绿豆汤可以加快人体内脂肪的消耗,可以起到加快人体新陈代谢的作用,在饮食方面还要控制热量的摄入,下面,我们具体的了解一下绿豆汤的减肥效果究竟好不好?
CHAPTER 01
绿豆汤能减肥吗?
对减肥具有一定促进作用。绿豆汤主要是由绿豆制成的,其中含有大量的维生素、纤维素等成分物质,其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动,加速体内毒素以及废物的排出。
其次绿豆汤是一种热量很低的食物,每100克绿豆汤中,大约只有37大卡左右的热量,相对于很多食物来说,绿豆汤热量是很低的了。
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CHAPTER 02
减肥期间晚上喝绿豆汤
会胖吗?
减肥晚上可以适量喝绿豆汤。绿豆汤的清热解毒、润肠通便等作用比较强,对于减肥中的人群来说,是可以晚上的时候适量喝的,因为绿豆汤中含有丰富的纤维素、碳水化合物等成分,热量特别低,适量食用并不会导致人体发胖,其次还可以减少其他食物的摄入量,对减肥是有一定帮助的。其次绿豆汤有助于消化,可以分解体内过多的脂肪,对减肥起到很好的作用,要是可以结合适当的运动就更好了。
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CHAPTER 03
减肥可以把绿豆当主食吗?
可以。绿豆是谷类食物中豆类的一种,其中的维生素、纤维素含量比较高,其次热量也不高,减肥过程中适量食用,不仅可以增加膳食纤维,延缓糖的吸收;还可以延缓胆固醇的吸收,增加饱腹感,减轻饥饿感,减肥期间可以作为主食适当食入。
但要注意绿豆汤并不能让热量增加消耗,因此生活中要想达到理想的减肥效果,还需要结合合理的运动以及规律的作息才行。
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CHAPTER 04
减肥一天喝多少绿豆汤合适?
建议一天喝200-300克左右即可。虽说绿豆汤对于人体减肥具有一定促进作用,但毕竟绿豆汤中含有一些糖分、蛋白质以及碳水化合物的,过量食用人体来不及将其消化代谢时,可能会加重人体肠胃负担,不利于人体减肥。
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CHAPTER 05
绿豆汤减肥的注意事项
空腹不喝绿豆汤
绿豆性较为寒凉,空腹饮用容易对脾胃造成伤害。尤其是本身体质寒凉的人更加不宜空腹喝绿豆汤。空腹喝绿豆汤,可能会导致腰腿冷痛、腹泻便稀等症状。因此,在喝绿豆汤前,最好先进食其他食物。
不能同时喝绿豆汤和中药
有胃肠薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹泻等症状的人在服用中药的时候则应该禁食绿豆,否则,不仅会降低药物疗效,而且还会加重病情。所以,服中药时能否吃绿豆不可一概而论,应根据病情的寒热虚实及所服中药性味而定。
煮绿豆汤加大量糖
煮绿豆汤时候,人们都喜欢往里面添加糖,这样子,绿豆汤口味更好。而对于减肥的人来说,加入了糖后,绿豆汤的减肥效果就大打折扣了。
肠胃不好的人不宜多喝绿豆汤
绿豆富含蛋白质,其含量甚至比鸡肉还要多。大分子的蛋白质需要在酶的作用下被分解为氨基酸才可被吸收。身体虚弱,肠胃不好的人消化功能比较差,多喝绿豆汤会对肠胃造成负担,导致消化不良,胀气、腹泻等症状。
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END
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