春夏之交，吃水果该怎么选？五种当季水果成绝佳选择！

春夏交替之际，清热消暑的蔬菜和具有生津止渴、润喉去燥功效的水果，是机体补充能量和水分的好选择。 四五月份的时令水果不少，如菠萝、芒果、草莓等，而吃当季水果是最好的选择。

1、芒果

芒果的营养价值非常高，100克的芒果含胡萝卜素高达2080毫克，对视力的提高很有好处。芒果中所含的钾元素对高血压的人也很有益处。

2、草莓

草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。

3、李子

中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思貌说肝病宜食之。李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。 而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。

4、菠萝

菠萝富含纤维、维生素、矿物质、营养素、抗氧化剂和超过80种营养素。菠萝含丰富的维生素C和菠萝酵素，能对抗病毒和感染。伤风、咳嗽时，服药并进食菠萝有助加速痊愈。菠萝中有一种蛋白酶，如果直接食用，轻则刺激口腔黏膜，重则出现腹泻、呕吐等症状。因此，吃之前必须用淡盐水泡，时间以半小时为宜。

5、枇杷

成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有钾、磷、铁、钙以及维生素A、维生素B、维生素C等。胡萝卜素含量在各种水果中排行第三，人体摄入后，可以转化成维生素A，对于维持眼睛和皮肤的健康、改善夜盲症、皮肤粗糙的状况都有帮助。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效，经常用嗓的人群可以多食。

（编辑Anne。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 内科国医堂一级主任医师 胡国恒 关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

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