李子的营养价值及功效，李子的禁忌人群有哪些

夏天到了，水果摊也上了一种新的水果品种，李子。李子的味道非常爽口，很多人都喜欢吃，而且李子的营养价值也是比较高的，很符合现在小孩子和大人的口味。那李子有什么功效，李子有什么营养价值。下面就随小编一起来看看李子的营养价值及功效，李子的禁忌人群有哪些吧！

李子的营养成分分析

每100克李子的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0．25克，维生素A原(胡萝卜素)100--360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c2～7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。

李子的功效与作用

1、可以增加吃饭的食欲

夏天到了，吃饭的食欲就减弱了，会不想吃饭，而李子有生津开胃的功效，吃李子可以使得开胃，也就可以起到很好的增强食欲的作用。

2、缓解贫血

李子还可以有效地帮助贫血症状的人可以有效的缓解贫血症状。李子含有丰富的营养物质，可以让身体起到很好的作用。李子对于各类人群都是适合的。对于贫血症状的人更为合适，可以缓解一定的贫血症状。

3、保护身体

李子可以帮助我们的身体和器官，可以让我们的身体处于一个健康的状态，对于肾脏也是有保护作用的。特别是对肝硬化有着明显的帮助，所以对于身体是有很大好处的。多吃李子是对我们身体其他一个保护作用，还可以帮助我们缓解一些身体上的病症。

李子好吃惹人爱，李子要选择大个的，这样的李子肉厚而且水分多，人们都说李子不能多吃，是不是这样的呢?其实可任一东西都有它双面性，有好处就有坏处。李子也是一样，有人适合，就有人不适合，那么什么样的人不能吃李子呢?

发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、演员音哑或失音者，为什么这样的人群要少吃呢，是因为李子对这些人群来说会有很大的影响，会上火，所以这些人群吃了会导致嗓子干痛干涩的情况，不宜食用。

李子含高量的果酸，多食伤脾胃，吃多了以后很容易引起胃痛啊，胃溃疡啊还有很多慢性肠胃疾病，所以这样的人群一定要注意不要吃，或者是适当食用比较好。

多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。好吃的东西不一定要多吃，小孩子或者是痰多，脾胃虚弱的人群一定要注意不能多吃，一定要掌握食用的量。

李子危害人体也确有其实，孙思邈说：不可多食，令人虚。不可多食，损伤脾胃。这样的说法很多的书籍上都有提到过，说明是很真实的，吃的太多的话很容易造成人体虚弱的情况出现，而且还会伤及脾胃哦。表现出虚热、脑胀等不适之感。要注意的是发苦发涩口味的李子一定不要吃，这样的李子是有毒的，而且吃多了还会造成牙齿的损害，特别是体质虚弱的人群一定要注意少吃。

李子对人体确实有不小的伤害，但是不是针对所有的人，对于上述的这些有疾病的人群最好要忌口了，了解了这些关于李子的常识，大家在以后吃李子的那一刻，一定要想想自身的条件再动口，可不要为了一时美味而受到伤害哦!

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