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今天给大家分享的童子功主要是针对腰部和腿部肥胖的马步半蹲向后瞧。
张老师：「马步半蹲向后瞧，五劳七伤补肺腰」，古代人的创新能力也是很强的。这个动作是补五脏功法+八段锦+马步的「3合1」组合，是有效率的方式，主要是补五脏，壮虚损，相当于中药里的「人参汤」。
做50~100下，身体微微出汗为度，经期孕期人群可做。
p.s.以上视频内容摘选自童子功精选系列，我们选取了大家反馈效果比较好的童子功，并配以详细的动作说明。
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