有一天早上，我发现厨房里躺着一只蟑螂，开始我以为这是一只死蟑螂，当我在厨房走动时，这蟑螂听到我的脚步声，就拼命地动了动脚肢，好像要翻转过来的样子，但却一点办法都没有，我这时才意识到这蟑螂是活的，这只蟑螂最后被我轻易地用袋子装起来。原来，蟑螂可以说是最古老的动物，它们扁平的体型使它们十分容易出入柜子，以便藏身或找东西吃。但这样的体型却和乌龟一样有一个弱点，那就是如果从高处掉下来时，刚好背部着地，它就没有办法翻转过来逃跑。
正所谓有利即有弊，不仅蟑螂是如此的，人类也是遇到了类似的问题。由于人类区别与其他哺乳动物的一个特征就是能直立走路，但却产生了一个问题。脊柱由于直立行走而产生压力，所以人类更容易出现脊柱的毛病，特别是腰部疼痛。
我的一位亲戚只有三十几岁就腰痛了很久，最后到一家私立医院动手术，但手术后还是常常出现腰痛症状。很多朋友也经常会因为腰痛的问题咨询我，下面就和大家讲讲恼人的腰痛怎么调理吧？
一、我们为什么容易出现腰痛？
人为什么会经常感到腰痛，说到这个问题，还得回到人类进化的这个问题上，慢慢从头说来！
人类祖先是爬行动物，四肢着地的那种，和其他动物同一个姿势的。可是在距今400万年前，人类祖先竟然学会了直立行走，进化成为人类。人能够站起来，腰椎起到决定性作用，但同时腰椎也承受着巨大的负荷和压力。在用四肢行走的时候，腰椎只承担躯干不到一半的体重。而学会直立行走，却必须担负全身体重的80%。进化的同时使腰部的压力和负担也在逐渐增加，腰椎每天的三分之二时间都在承受这种重量和压迫，此外还要承担着劳作和各种运动的压力，还要面临随时外伤的风险，寒冷潮湿等恶劣环境的侵袭，位于下面的第四、五腰椎，负担更多，活动量更大。
人的腰椎（相比其它器官）长期处于一种不适应的状态，很容易积劳成疾，因此腰椎的提前退变，骨质增生等等问题就成为人类进化的必然。
所以人类产生腰椎病变的根源，就是腰椎的长期持续受压，积劳成疾。而受压的原因，一是地球的重力作用，二是肌肉的持续加压，人的进化使得人能够直立行走，但与此同时，脊柱也变得不稳定，就需要脊柱周围的肌肉加强收缩，来维持稳定性，这也变相的加重了腰椎的局部压力，使得腰椎容易劳损。
1941年，伊斯塔布洛克（George Estabrooks）的《机械上设计不当的人》一书中描述了人类解剖学结构上的种种缺点和妥协，尤其是从四足动物变成用两只脚直立行走之后，上部身体的重量对下部脊柱施加了较大的压力，站着走路要比四只脚走路有更多的肌肉用力。
同样的，我们祖先变成直立人时，腰椎就必须承受其他动物所不能忍受的各种压力，好在我们的祖先在以后的岁月里逐渐适应了，并且在此基础上进化出更灵活的机能，如骑士或者武士他们可以通过锻炼使身体更加灵活，特别是腰部能适应多种负荷。
人类的腰痛问题还有一个原因是，我们现在还没有适应长时间站立、熬夜等等古代人所没有的负荷。但当我们人类来到了二十世纪和二十一世纪的时候，我们发现，我们人类的生活方式已经和我们的祖先大不同了，以前大多数人以农耕为主的生活，变成了现在以城市为中心，办公室、电脑是我们的主要工具，而且大家的锻炼时间也明显减少了。这个大转变可能使我们本来存在缺陷的腰椎又进入死胡同，使我们的腰部疾病明显增加了。
二、皮肤针治疗头痛。
皮肤针治疗是我最擅长的，除了治疗风湿、痛风、头颈关节痛方面均有明显作用，对于腰痛效果更好。
我在大学时，就被皮肤针治疗迷住了，经常拿着皮肤针比比划划。有一次，有一位同学在宿舍里腰痛得受不了，吃了一些药好像也没什么效果。其他同学就起哄要我帮这位同学治疗，我就按照书上说的部位（腰部）周围用皮肤针叩打至皮肤泛红。这同学感觉腰部温热起来，疼痛明显减轻了，不久腰痛症状也就慢慢消失了。
三、按压手背颈椎穴。
按压手背第二和第三掌骨之间的颈椎穴位，可以治疗头痛，现在我们按压手背第四和第五掌骨之间的腰椎穴位，感觉有痛感，轻轻按压至痛感减轻或消失。
四、足底治疗。
在《足底穴位治疗》一书中，也认为用足底穴位针灸或按压有一定效果。
五、手部生物全息治疗。
生物全息疗法是近代中医穴位疗法发展起来的一种新疗法，其实原来的耳穴就是一种全息疗法。
第二掌骨侧全息诊疗法是运用第二掌骨侧全息穴位群诊断和治疗疾病的方法。
五、桑寄生治疗。
桑寄生，由于它的种植方式是通过枝干生长的，所以叫桑寄生，别称广寄生、梧州寄生茶、苦楝寄生、桃树寄生、松寄生、寓木、宛童、寄屑、姬生等，为桑寄生科钝果寄生属常绿寄生小灌木植物,桑寄生的种子因鸟进食后不易消化而排泄于树上传播生长，故它吸收了寄生树木的优点，也具有自己寄生植物的优点。所以它的治疗作用更有别以其他植物。
中医认为桑寄生归经：入肝、肾经。
功能主治：补肝肾，强筋骨，除风湿，通经络，益血，安胎。治腰膝酸痛，筋骨痿弱，偏枯，脚气，风寒湿痹，胎漏血崩，产后乳汁不下。治久咳， 眩晕。
可以把桑寄生和猪骨一起煮成汤水，喝汤、吃猪骨。
六、杜仲炖骨珠。
杜仲性味甘、微辛；性温。入肝经、肾经，作用补肝肾，强筋骨，主治腰脊酸疼，风湿痹痛，体质虚弱，高血压，尿频等。
杜仲炖骨头（最好猪脊椎）、猪腰、鸡等，常饮用可预防腰膝骨痛。杜仲10-15克、骨头、猪腰、羊腰、鸡肉等。材料洗干净一起放入锅，加上清水一起大火煮开后，转小火慢炖二小时最好，喝汤吃肉，杜仲不吃。
六、其他中药治疗。
还有一些民间中药治疗也可以作为参考。
七、止痛药（主要是西药）的使用。
也可以根据腰痛的程度适当选择一些成药，如果疼痛非常严重，可以吃非甾体抗炎药和阿片类的镇痛药。比如芬必得，氨酚曲马多等等止痛，以及独一味胶囊，三七胶囊，云南白药等等活血化瘀药物治疗。但我建议大家最好不要随便使用西药的止痛药，因为这些大多含有激素或非甾体抗炎物质，对人体有很大副作用，最好使用中成药的止痛药。
八、华佗五禽戏对腰痛有明显治疗作用。
随着社会节奏的加快，工作压力的增加，人们生活水平和生活工作环境的改善，腰背部疼痛的发病率正以惊人的速度增长，腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置，可能是一小部分，也可能扩散到很大范围。腰背部疼痛疾患它不仅存在于脑力劳动者中，也广泛地存在于体力劳动者中，是临床中最常见的症状。腰背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点，已成为现代社会难以医治的痼疾，严重地影响着人们的生活质量。这可能与人们伏案工作时间延长，活动减少以及肥胖等因素有关，因此非常有必要增进人们对腰背部疼痛疾患的认识，了解相应的治疗方案及保健知识，从而达到预防发生、及早诊断、及早治疗、防止复发的目的。
五禽戏属于古代流传的肢体导引术之一种，导引之术古已有之，神医华佗也只是导引术的传承者。据有学者考证导引术来自于上古时代的巫舞，这个笔者没有考证，暂且不谈，至少在战国时期成书的《庄子》里，有吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣；此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也的记载，这证实导引之术早已有之，并且托名为彭祖等高寿之人，目的就是为了求得健身高寿。在大约成书于两汉的《黄帝内经》里也记载：中央者。其地平以湿。天地所以生万物也。其民食杂而不劳。故其病多痿厥寒热。其治宜导引按蹻。故导引按蹻者亦从中央出也。上世纪出土的马王堆导引图里明明白白图示了汉代时流行于世间的导引术，共计四十多个动作，这些都确证了五禽戏远在在华佗之前早已有之。
但是只有到了东汉末年华佗的时候，导引之术才真正地打响了一个品牌，这就是五禽戏。按《后汉书华佗传》记载：佗语普曰：「人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰沫，五曰鸟，亦以除疾，并利蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上着粉，身体轻便，腹中欲食。」普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚……
华佗身死之后，华佗医术可能失传，也可能流落民间。华佗所确立的五禽戏，也随着华佗的离去，很快湮没于历史的烟云里，尽管距离华佗不远的南朝时期陶弘景的《养性延命录》里，记载了华佗五禽戏的练法，在其《养性延命录》中有比较详细的记载：虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年。陶弘景在该书中，不但对五禽戏的具体操作步骤进行了描绘，而且提出了五禽戏的锻炼原则——任力为之，以汗出为度。
虎戏的作用五禽戏对我们健康是会有帮助的，首先就是虎戏了，这主要针对的部位是人体的肝脏。在练习的时候会搭配一定的发音来张开肺气，从而锻炼周身的肌肉。而且虎戏的各种步法变换对于关节的灵活性也有一定的锻炼作用，能够有效的防止关节疼痛等病症，是可以帮助我们很好的促进关节健康。
鹿戏的作用而对于五禽戏中的鹿戏来说，这主要是保护肾脏的健康，这样的锻炼方法能帮助我们打通任督二脉强健筋骨。经常练习能有效的缓解要背疼痛，月经不调以及痛经等症状。而且在锻炼的过程当中会充分利用到身体的每个关节使肌肉得到有效的拉伸，增强肌肉力量，这样自然对我们的肾脏健康会有帮助。
熊戏的作用，这是能调解我们的脾胃功能的一个运动方法，在熊戏当中我们主要使用的是腰部的力量，通过腰部带动全身晃动。使身体各部分的机能都活跃起来，并且还能促进血液循环增强腰腹的力量。而且在熊戏当中，下肢的动作会随着各种步伐而改变，能有效的疏通下肢的经络，改善腿部的血液循环功能，有效消除腿部浮肿，所以在平时我们就应该经常去通过这样的运动方法促进腰部健康。
猿戏的作用，这也是五禽戏中很重要的一点，这样的运动主要最考验的就是我们的平衡功能了。经常练习能够增强四肢的灵活性，对大脑的发育也有极大的好处，所以说对老年人来说很重要。
鸟戏的作用。鸟戏主要的动作是各种伸展运动，通过伸展能够加强我们的呼吸作用，充分发挥肺部的功能，从而改善人的生理机能，而且鸟戏中的步法变换的也非常多，经常练习能够活动我们的关节，也能降低骨质疏松的可能，对于老年人的健康很重要，在平时就要经常去通过五禽戏运动。
九、顺其自然最重要。
我们刚才讲了，腰痛是人类自从用下肢直立行走以来常犯的老毛病了。从侧面看，脊椎的颈部处向前，背部向后，腰部向前，呈S形的弯曲状。也就是说，我们人类的脊椎，并非是笔直地立着的一根柱子，而是在支撑上半身的同时，能屈伸自如的一种S形的灵活的柱状构造。骨盆相对于地面也稍稍倾斜，在这种状态下身体受向前移动力的作用，使腰部负担过重。另一方面，颈部要支撑4~5千克重的头部，还要保持高度的灵活性，完成转头、抬头、低头等动作，致使颈部负担加重。支撑头颈部的是肩背部，对肩而言，悬挂着占体重1/8的两条胳膊，两条胳膊在拿重物时，所有负担就全落在肩背上了。由此可见，人类在直立行走时，为了生存，不得不提重物或搬运东西等，具有了各种技能，因此，以脊背为中心，颈部与腰部经常承受过重负担，加之腰背部结构精密、巧妙、复杂，因而很容易受损而患病。
脊椎对支撑上半身起着重要作用，从腰到颈，就像垒砖似的构造。椎骨和椎骨之间并非靠水泥似的坚硬粘合剂固定，而是靠椎间盘这种软骨性的板夹在骨间，起着类似于软垫的作用。姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素。错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因，通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性变，引起肌肉不均衡和紧张，还会使韧带松弛或绷得过紧，所有这些都会引起腰背部疼痛。
因此在日常生活中，要顺其自然使腰椎不会受到压迫。不良的姿势，例如:不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读，书写和看电视、上网，在办公验室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。所以对于学生、办公室工作人员、运动员、战士、汽车司机、医生、护士、教师、会计、设计研究人员、政府公务员、职业经理、公司文员、电脑操作员等及强体力劳动者，长期在矿洞、冷库等环境中工作的人员，家庭主妇以及夏季在空调室工作的人员等。
注：本章节部分内容摘自我的新著作
《人体内的虚弱世界——人体三部曲之上部》（未出版）
【预告】
通则不痛（3）：腹痛还是按摩好！
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