近期广州雨水增多，在这种湿热氤氲的外部环境中，人体容易产生头部沉重、四肢乏力、口中发黏、胸腹胀满、食欲减退等不适症状，这就是中医常说的湿在作怪。

广州医科大学附属第五医院中医科专家表示，要想祛湿，不如试试动手推揉这三条经络。

脾经穴位

中医科专家认为，脾脏有帮助运化水湿的作用，因此推按揉脾经以及脾经上的穴位可以达到排湿的目的。

首先可从三阴交穴开始向阴陵泉穴反复推。若在推的过程中，如果有比较痛的位置或者感觉在皮下有疙瘩样阻塞点，可以用手掌或者指腹慢慢揉按开。可不必完全拘泥于穴位，哪里觉得痛就可以多揉按哪里，只要坚持揉按脾经，多余的水湿就会顺畅的排出去了。中医科医生说。

其次，胃经也是调节水液代谢的重要经络，可从小腿外侧的足三里穴至丰隆穴轻轻拍打或者按揉，因为这一段经络涵盖了胃、大肠、小肠等消化器官的反应穴，刺激这一段经络可以促进消化代谢，加快水湿排出体外。在推按的同时要加强揉按，以微微的酸痛感为度。

另外，中医科专家表示，现阶段时节的湿还夹杂着热，湿热内积上犯心肺，容易引起口舌生疮、脸上长痘、情绪焦躁等不适。腋窝是心包经、心经和肺经经过的地方，拍打腋窝可以清泻心肺湿热火毒，用手掌由轻到重反复拍打双侧腋窝，然后顺着手臂内侧拍打至肘部内侧，并轻轻按揉肘部内侧的少海穴，少海穴属于心经，按揉此穴有除火安神、升清降浊之效。

中医科专家建议，以上除湿泻热的三条经络可以每天都进行推揉，也可以每天推一条经络，每条经络的推按揉捏大约15-20分钟即可，除湿贵在坚持，希望大家都可以巧动手来把湿除。

文/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇

通讯员 王葳