最近接连几天出现流鼻血的现象，

留意了一下身边的人，不少人也有这种情况，不仅仅是流鼻血，还有口腔溃疡，

咽喉肿痛等问题。

看来这个时节上火的人还不少。

这和谷雨时节有什么关系吗？查阅了一下资料，发现确实有关系。

4月20日，农历是谷雨节气。

谷雨时节预示着低温天气褪去，天气也逐渐热了起来，阴雨天气增多，气候也是风多雨多湿度大。

为什么这个时节容易上火？

从中医角度来说，阴阳平衡，则不会表现出身体上的异常。

冬季藏精，冬季积蓄的阳气，会在春天生发，谷雨时节，我们人体内藏的阳气已经活跃了起来，阳气生发的时候，如果体内的阴没有去平衡阳气的话，容易出现阴阳失衡，从而出现上火的表现。

上火的表现是阳气过旺导致的。

阳气过旺的话，在不同人身上的表现不同。有的人仅仅表现为红光满面，头发容易出油。有些人容易导致身体出现上火的表现，如：牙龈肿痛，嗓子疼，口腔溃疡。还有些人表现为情绪上的变化，比如易怒，烦躁等。有人会表现为便秘，失眠多梦等情况。

这个时节如何养生去火？

这个时节的上火很容易被人忽视，不少人认为没有关系。从预防疾病的角度，调整身体状态，预防上火给身体带来的影响，是预防疾病的关键。

还有不少人对上火认识不足，认为单纯的吃点降火药就可以了。应该从全身多方面进行调理。

1、饮食。

健康饮食。清淡饮食，多样化饮食，均衡饮食。

不宜吃的食物：少吃辛辣、油腻等刺激性的食物，少吃不新鲜的食物，尤其是放置几天的剩菜剩饭。减少高蛋白、高热量的食物。

宜吃的食物：建议多吃升阳、健脾胃、祛湿作用的食物。富含维生素B的食物。

如：吃韭菜可以升阳气，吃香椿可以健胃理气，吃春笋可以滋阴消食。

对于脾胃功能弱的朋友，可以吃些山药、大枣、莲子粥等来控制肝火，调理脾胃。

可以吃些辛味的食物，助春阳。如生姜、葱蒜等。

2、运动。

谷雨时节，人体的阳气旺盛，南方的湿气也不少。所以运动是非常有必要的。

运动可以增加身体的代谢，协调身体的阴阳平衡，同时可以通过排汗，增加代谢来祛湿。

可以跑步、游泳、骑单车等。晚上不建议做剧烈运动，剧烈运动，大量出汗，也容易伤阴。

户外活动最佳。春季阳光刚刚好,多出去走走，看看青绿色的植物，晒晒温暖的太阳。让自身的阳气生发出来，让肝脏散发勃勃生机。

3、泡脚。

温水泡脚，或者放入艾叶，或者放点盐。可以促进血液循环。可以使虚火下行。

4、调整心态。

在谷雨时节，阳气旺盛，肝火自然也旺盛，若心情不畅，易出现发怒的情况。大怒伤肝，所以需要调节心情，保持心情舒畅，学会调节自己的情绪，遇到不开心的事情，即使宣泄而不宜堆积。春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。

5、作息时间规律。

熬夜从中医上来说，易伤阴。在阳气旺盛的时候，伤阴更容易导致阴阳失衡。

怎么样？你了解了吗？

春季出现上火的表现，不用担心，那是阳气旺盛的表现，及时干预和处理，预防身体出现异常。

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