「中医养生」揉了这个穴位，才知道自己憋了多少气

一个朋友打电话说，自己揉了期门穴，一直打嗝，才知道原来穴位这东西对于身体竟然有这么强烈的反应，难怪能够几千年来保存下来！亲身体验，方才懂得中医的可贵。

很多朋友都有肝胆的问题，即使没有明显的肝郁气滞，年纪上去了，慢慢的总归有点肝虚，肝郁肝虚可不是什么好事情。有没有什么办法调理肝郁、舒肝气呢？

今天就给大家推荐一个穴位，适合疏肝解郁、养肝气，它就是期门穴。

期门穴是肝经的募穴，具有疏肝泻火、理气解郁之效。中医认为，肝气升发太过、木火偏旺，则容易心烦气躁；肝气升发受阻，疏泄不畅，则导致闷闷不乐、喜欢叹息。按摩在期门穴，可以使得肝木疏泄适宜，让我们气顺而心舒！

取穴法：期门穴位于胸腹部，正坐或平卧取穴，在前正中线旁开4寸，位于第6、7肋骨间隙之中。（在身体侧面，腋正中线摸到我们肋弓最低点的肋骨，为第10肋，往上逆数至第6、7肋，循其间隙往前，至乳头垂直下方为穴位）。

按摩法：用指柔法，用双手的食、中二指成剑指或单用拇指放在两侧期门穴上，力度以微感酸痛为宜，按揉约10-15分钟。也可以用提捏法，双手以拇指和食、中二指对捏期门穴处肌肉，稍用力往前一提，然后放松再捏再提，约提捏10分钟。需注意力度不宜过大，避免捏伤皮肤。

按揉手法

【按压法】

先用手掌轻擦两胁至微微发热，然后用拇指指面着力于期门穴之上，由轻至重按压，至产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。

【按揉法】

用拇指指面着力于期门穴之上按揉，持续数秒后，渐渐放松。如此反复操作，左右交替，每次每穴按压3 ～ 5 分钟。

【掌擦法】

用掌心摩擦期门穴5分钟。

有人敲打期门穴和期门下面的章门穴（也是肝经穴位），马上就会出现打嗝排气的现象。

还有的人一按上去，立马感觉心胸似乎开阔了，很舒服，气机顺了、不那么憋堵了，之前肝气一直有一种隐隐的、被压在下面的感觉，上不来有点胀痛难受，现在一下疏通了，这是疏肝解郁的效果。

还有的人，当时按期门穴没什么感觉，坚持了一阵子不再腹胀、吐酸、大便溏泻了，甚至连胃疼都好了，食欲消化都得到了改善！

再聊聊这期门穴名字的由来。

期，期望、约会之意；门，出入的门户。期门名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。本穴为肝经的最上一穴，由于下部的章门穴无物外传而使本穴处于气血物质的空虚状态。

但是，本穴又因其位处于人体前正中线及侧正中线的中间位置，既不阴又不阳、既不高亦不低，因而既无热气在此冷降也无经水在此停住，所以，本穴作为肝经募穴，尽管其穴内气血空虚，但却募集不到气血物质，唯有期望等待，故名期门。

期门穴具有疏肝理气、活血化瘀的作用，对于肋间神经痛、胸胁胀满、呕吐、呃逆、吞酸、腹胀等症，都具有非常良好的缓解作用。

作为肝经上的募穴，肝经的气血在这里聚集，因此把期门穴按揉开了，就意味着疏通了足厥阴肝经，从而肝经上的各种病症自然也就会随之解决了。

期门的意思就是定期开门、关门，主管女性的月经。开门时，月经就来了；关门时，月经就结束了。期门穴对女性特别重要，对女性月经的影响特别大，痛经的人可以经常按按这个穴位。

很多女性在来月经之前乳房会胀、疼，这时只要按开或用刮痧的方法打开期门穴，开了这个门，乳房就不胀、疼了。在气血畅通的情况下，肝气从期门穴进入胸腔，然后就直接上头了，但如果期门穴不开，肝气就会往上顶，从而导致乳房疼痛。

临床经验中，期门穴也是治疗鼻塞、鼻子不通气的有效穴位。鼻塞时，利用太极刮痧的手法，哪边不通气就先刮哪边，刮完就好。

需要注意的是期门穴位置在胸部，在刮痧时要注意手法，不要刮到乳头乳晕。对于女性来说，还要注意力度不要伤害到乳腺组织。

有些人按揉这个穴位后，发现身体有强烈的反应，才知道身体里憋着很多闷气，以为早已看开放下了，揉一揉才知道，过往生活里受的气，都在身体里留下痕迹。

内容来源：中医艾灸养生微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

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