自发五禽戏动功能锻炼身体吗？

本人正在练习梁士丰老师的自发五禽戏动功，已经差不多半年了，出了五禽动作，还有各种按摩、拍打，拉伸以及类似舞蹈和武术的动作，还有五禽声，也有哭笑声，但是练习时有时候会有杂念，欢迎练习此功的朋友切磋交流！也请喜欢练习气功的朋友介绍一种认为可以强身健体的气功给我，谢谢！