食色美男缅甸咖喱鱼，一份总热量为552kcal的外国货！

567GO强档推出《食色美男》的健身餐分享系列

又来跟你们见面啦~

同样的是，男神带给你们的营养健康的训练饮食教程

同样的是，今晚8点在直播平台的不见不散

快来看看，今晚吃什么吧？！

写在之前：

如果你对美食做法、食材选够等有疑问，可以留言给小编，这样的好学青年，小编怎么会不帮你呢？！

食色美男 -- 缅甸咖喱鱼

再露个脸，给你们看看哈

他，就是567GO的培训师  关则教

今年刚在公开赛中获得男子健体亚军的型男老师

不光有肉有型，还做得一手好菜

鱼肉的优质蛋白质搭配大量香料的提味，在减少钠摄入的同时保证丰富的味觉享受，搭配糙米提供充足的缓释碳水及膳食纤维，创造优秀的饱腹感，作为一顿营养完整的晚餐再合适不过。

食材：

龙利鱼200g

咖喱汁:

白洋葱碎50g

番茄切丁50g

红辣椒碎4g

甜红粉2g

黄姜粉2g

香菜碎2g

橄榄油3g

糙米饭100g

做法：

1.龙利鱼切片备用，番茄、洋葱、红辣椒、切碎备用

2.锅内放油，炒香洋葱碎，放入红辣椒和番茄丁炒软

3.加入一杯水煮开后，放入甜红粉和黄姜粉

4.放入鱼片煮熟

5.撒上香菜碎，即可

一份缅甸咖喱鱼的总热量为552kcal

碳水化合物76g/蛋白质37g/脂肪11g

可搭配糙米饭一起食用

味道，棒棒的哦~

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