列好的去火清单，你知道几个？

列好的去火清单，你知道几个？

日常生活中，大鱼大肉吃多了，很容易上火，该如何去火呢？。引起上火的原因不同，那么去火的方法不同。要想去火，我们需要找到正确的方法。

排便苦难、喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡……等一系列上火的表现，很直接的解决方法不一定是吃药，跟大家分享几个帮助去火的食疗方法，希望能帮助去火。

一、去火清单—吃百合，去心火

我们经常说的肚子里有火，意思是心里有火。心在中医五行中属于火，支配着血管的运行。

更年期女性或老年人容易出现情绪波动、入睡困难、多梦、心情烦躁等，容易导致口腔糜烂、口腔溃疡、尿黄烧灼等情况；孩子表现出多动症、躁动不安等，这些都属于虚火。

针对心火，饮食中应多吃胡萝卜、大枣、百合等滋补心肾的产品。

1.百合莲子枣粥

泡发百合40g，莲子15g，大枣20g，糯米40g，大米60g，枸杞10g。

①干百合、枣、枸杞清洗干净，准备莲子、糯米、大米；

②将所有材料放入平底锅，加水约1000毫升；

③煮沸40分钟，同时热搅拌均匀。

2.胡萝卜菊花粥

大米50克，胡萝卜100克，菊花10克，适量的糖，适量的盐。

①准备好以上材料，浸泡菊花，将洗好的胡萝卜切成小块；

②将洗净的大米倒入锅内，加入适量凉水，上火烧开，再用文火煮10分钟；

③加入已经切好的胡萝卜小块，上火煮沸；

④加入菊花，上火煮5分钟；

⑤煮熟菊花胡萝卜粥，根据个人口味加糖、油、盐即可。

二、去火清单—适当运动，去肺火

民间有云:咳嗽因肺中有火，肺火也是虚火。情绪不稳，眼干喉痛，咳嗽胸痛，干咳无痰，潮热盗汗，手足心热，入睡困难舌红，均为肺火的表现。

要去肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、萝卜等。此外，要适当运动，除了运动之外还可以通过饮食来减轻肺火。

1．川贝雪梨汤

雪梨2个、川贝10g、糖40g（白色块状物）、水适量。

①雪梨洗净，将川贝捣碎，将梨横切成五分之一，挖出里面的核；

②捣碎的川贝、适量的糖放入已横切的梨中；

③在梨杯中加少许清水，固定住；

④放进蒸笼里。蒸60分钟至川贝熟透，糖融化，梨熟即可。

2．罗汉果山药猪肺汤

猪肺1只，南北杏各50克，山药500克，马蹄400克，半个罗汉果，蜜枣3个，猪肉（带有骨）500克。

①马蹄、山药去皮，猪骨洗净，南北杏捣烂，罗汉果分开离核；

②将以上材料倒入锅中，先加入适量的水一起煮；

③将猪肺喉咙管放入自来水中，直到整个灌满水的里面流出来，重复几次，猪肺就干净了；

④将猪肺切片，用热锅焯水，捞起；

⑤将猪肺放入锅中炒干水，放入已煲汤的汤锅中煲1小时即可。

三、去火清单—多喝枸杞菊花茶，清肝火

肝火旺盛时，会出现眼睛发涩，血压也很容易出现波动。如果同时有烦躁、耳鸣、眼干、口臭、口苦干等情况，多数为实火，可以喝决明茶、野菊花茶帮助去火；如果同时有脚心发热的情况，多为虚火，可以泡枸杞或白菊水喝。

1．枸杞菊花茶

胎菊花6朵，枸杞10克，水适量。

将枸杞、菊花清洗干净，直接泡水即可饮用。

2．枸杞猪肝菠菜粥

菠菜，猪肝，大米，枸杞，姜，盐，鸡精，香油，香葱，胡椒粉。

①米饭洗净加入适量的水煮成粥；

②肝切片，飞水出来，清洗血沫使用；

③姜丝、葱末、枸杞子泡存、菠菜用沸水捞出切段备用；

④将猪肝片、菠菜、生姜放入煮沸的粥中，加入盐、鸡精、胡椒粉调味，放入枸杞，出锅碗淋少许香油，撒上韭菜沫即可。

四、去火清单—多吃银耳，去胃火

烧心疼痛、大便稀、食欲不振、牙龈痛、口干口臭等情况很有可能是由胃火引起的。西瓜皮的白色部分可以切成片，拌上盐食用。还可以尝试着吃凉拌海带和紫菜。如果胃总是像吃不饱，隐隐作痛，可能是胃虚火，可以多吃木瓜或银耳类食物。

1.莲子银耳粥

银耳、莲子、大枣、枸杞、适量的糖（白色块状物）。

①银耳用清开水煮开，挑出银耳底部硬结，切丝。

②汤锅中放入适量的水、银耳、糖、大枣、枸杞冷水中，开火加热，煮沸银耳煮软即可。

2.绿豆粥

绿豆300克，水适量。

①取适量绿豆，洗净，浸泡2小时；

②将青豆放入锅中，加入适量的水；

③开火，水沸腾继续上火煮，直到绿豆煮烂变软即可食用。

以上是各种去火的方法，很开心能和大家一起分享，想要了解更多，记得关注我呦！