高血压不能吃洋葱？医生提醒：想要血压平稳，可以常吃这4种食物

如今随着生活水平的提高，人们的饮食及生活习惯也发生了很大改变，这是由于平时不注意饮食，长期缺乏运动，导致了富贵病的产生，比如我们熟知的高血压。

目前我国高血压患者人数已经突破3.3亿，很多人都觉得高血压适中，老年人才会患的疾病，但是根据走访调查发现，高血压患者已渐渐呈现出老年轻化的趋势，在25~34岁的年轻男性当中，高血压患病率高达20.4%。

尽管现在医学在不断进步，但是对于高血压这种慢性疾病却没有根治的方法，一旦出现血压高的情况，就需要长期服用药物来进行稳定治疗，如果血压持续升高，不积极治疗的话，非常容易引发高血压并发症，严重危及生命。

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血压如果持续居高不下，会给身体带来哪些危害？

1、心力衰竭

心力衰竭是高血压很常见的并发症，特别是对没有进行治疗的高血压患者来说，血压一直偏高，引起心衰的可能性非常大。

2、中风

高血压患者发生中风的几率是普通人的7倍，特别是一些没有积极配合治疗的高血压患者，发生中风的几率会大大增加。

3、肾脏疾病

长期血压过高，会导致肾小动脉出现硬化，肾功能就会减退，出现夜尿增加、蛋白尿等一系列的异常症状，长期如此容易发展为尿毒症。

综上所述，大家在平时一定要密切关注自己的身体变化情况，一旦出现高血压的问题，一定要及时就医检查治疗，如果血压持续居高不下，会给身体健康造成严重威胁，甚至影响生命。

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高血压不能吃洋葱？

对于高血压患者来说，在平时除了按时服药定期体检之外，也要养成良好的饮食习惯。如今网络上有传言称高血压患者是不能吃洋葱的，这样的说法到底是谣传还是真的有科学依据呢？如果你好奇的话，下面不妨一起来了解一下。

洋葱应该是家家户户常备的一种调味品，生吃时味道比较辛辣，但是烹饪成熟之后，洋葱的口感会变得微甜，不仅口感奇特，其营养价值和药用价值也非常高，那么高血压患者能不能吃洋葱呢？对此医生是这样解释的：

高血压患者可以吃洋葱。

根据科学研究证明，洋葱是现在我们所吃的蔬菜中唯一含有前列素A的，这种物质能扩张血管、降低血液黏度，因此能降血压，增加扩张血管、降低血液黏度，和预防血栓的作用

洋葱中含量丰富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科学家研究报告指出，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。

除此之外，洋葱中还含有丰富的硒元素和槲皮素，硒元素是一种抗氧化剂，能够增强人体免疫的反应速度，抑制癌细胞的分裂和生长，降低致癌物毒性，而槲皮素则能抑制在细胞活性，阻止癌细胞生长。

综上所述，高血压患者可以吃洋葱，但是也要注意摄入量，每天食用洋葱200~300克最佳，洋葱可以生吃也可以炒熟后再吃，不过需注意烹饪洋葱的时候一定要少油少盐。另外，洋葱辛温，过量食用容易造成上火。皮肤瘙痒的患者、眼疾以及胃病的患者尽量少吃。

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医生提醒：想要血压平稳，可以常吃这4种食物

1、西红柿

西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。

2、大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

3、板栗

栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。

4、橙汁

橙汁是超级降压食物，橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。根据科学发现，中年男性连续一个月，每天喝两杯橙汁，其高血压症状明显减轻。

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阅读延伸——想要血压平稳，在平时还要做到这几点

1、心态乐观

医学家认为紧张，愤怒，情绪不稳等负面情绪都是血压升高的诱因，因此高血压患者在平时一定要保持乐观开朗愉悦的情绪，能够促进皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，增强机体抗病能力，活跃体内的免疫系统，达到防病治病的目的。

2、适量运动

运动是最好的保养品，通过运动能够明显增强血管的弹性和韧性降低，血液粘稠度对于高血压的患者来说，在运动时一定要注意适量选择适宜的锻炼项目，比如慢跑、打太极拳，骑自行车等。

3、睡眠充足

如果在平时睡眠不足，会使精神紧张，血压上升，人也容易焦虑暴怒，甚至出现一系列的并发症，因此高血压患者在平时一定要保证充足而规律的睡眠，将血压稳定在降低水平，保持血压波动正常。

4、按时服药

高血压属于慢性病，无法彻底治愈，一旦诊断就需要及时进行干预，否则会引发心脏，脑部，肾脏，视网膜以及多部位的病症，所以高血压患者在平时一定要在专业医生的指导之下，根据病情选择合适的降压药物，按时、按量口服，平时定期到医院复查肝、肾功能。

结语：关于降血压的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？不妨在下方评论区分享出来吧。