夏天吃桃有好处，糖尿病人可以吃吗？建议：这4种或许能放心吃

进入7月份之后，各种品种的桃子也陆续上市，水蜜桃、油桃、毛桃、黄桃等，桃子是夏季很受欢迎的一种水果。

桃子的热量低，营养物质丰富，其中含有多种人体所需的营养素，包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，因为桃子吃起来粉嫩多汁，所以受到很多人的喜爱。

对于糖尿病患者来说，稳定血糖是一个终极目标，在饮食上也是一道不可逾越的，门槛，其中糖分高的食物都不能吃。

所以很多糖尿病患者不敢吃水果，生怕会导致血糖升高，影响血管的健康，那么对于糖尿病患者来说，可以吃桃子吗？

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夏天吃桃子对身体有哪些好处？

养心养血、降低高血压风险、预防贫血

研究发现，适当吃桃子可以降低血管紧张素含量，从而降低动脉硬化和高血压的风险，桃子当中含有丰富的铁元素，常吃桃子对于预防贫血也有一定的效果。

通便、润燥、生津

桃子当中含有的很多水分，还含有蛋白质，碳水化合物，果胶等成分，常吃桃子可以预防便秘，尤其适合因为肠燥、体虚引起的便秘。

缓解水肿

桃子当中富含铁，磷，胡萝卜素，钙，蛋白质，维生素C，脂肪，糖，维生素B，大量水分等，常吃桃子可以给身体补充各种营养物质，另外，桃子当中的钠和钾含量较低，对缓解水肿也有一定的帮助。

活血化瘀

中医上认为桃子性温，具有活血化瘀的功效，如果女性因为吃生冷食物出现了痛经，月经不调，闭经的情况，吃桃子可以起到辅助作用。

润肺止咳

经常吃桃子还可以减轻慢性支气管炎，支气管扩张，肺纤维化，肺结核等导致的干咳，发热，盗汗等症状。

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夏天吃桃有好处，糖尿病人可以吃吗？

虽然说桃子吃起来挺甜的，但是其中的含糖量却并不高，所以糖尿病人是可以吃桃子的，桃子的含糖量大约在8%~9%之间，而且也没必要担心桃子的热量。

桃子的升糖指数也较低，只有27，所以适合糖尿病人吃，一般来说升糖指数小于55的，糖尿病人都可以适量食用。

桃子当中含有的碳水化合物含量不高，对于糖尿病人来说，在两餐之间适当吃一点桃子是完全没有问题的，但是也要注意，不要一次性吃太多。

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医生建议：这4种或许能放心吃

蟠桃

蟠桃的个头较小，血糖高的人吃一个没有太大问题，能够避免餐后血糖升高，但是不要吃太多。

水蜜桃

大多数老年人都喜欢吃水蜜桃，将水蜜桃放软后口感柔软多汁，牙口不好的老年人吃起来不费劲。

水蜜桃属于高含糖量水果，血糖高的人在血糖控制好的情况下可以适当食用，在两餐之间吃半个就可以，不要随餐吃，也不要吃太多。

黄桃

黄桃当中含有丰富的营养物质，对于血糖高的人来说，如果血糖控制不佳，或者伴有其他并发症，那么不要吃黄桃，以免加重病情。

如果糖尿病患者的血糖控制得很好，可以吃一点新鲜的黄桃，但不要吃黄桃罐头，吃黄桃时也要注意，每次不要超过50克。

油桃

油桃上面没有毛，适合对毛桃过敏的人食用，油桃吃起来口感酸酸甜甜的，能够促进食欲，对于血糖高的人来说，可以适当吃一点，但是也不要吃太多。

水果当中含有较多糖分，所以大多数水果都不适合糖尿病患者多吃，糖尿病人在选择水果时，一定要注意了解水果的含糖量和升糖指数，根据自己的情况来选择可以食用的水果，同时还要少吃，避免食用过多从而导致血糖迅速上升。