综艺节目中出现了这样骑动感单车……危险！

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近日，在综艺节目《密室大逃脱》中，为了能够完成游戏任务，邓伦用超快的速度骑动感单车。之后整个身体斜靠在墙上，手一直捂着心脏，看起来心脏非常疼的样子。

随后，话题邓伦骑动感单车骑到心脏疼登上微博热搜榜，引起了不少人的关注。

事后，邓伦微博发文回应称，小心脏没事，大家放心。

不少网友提出各种质疑：

突然这样猛烈运动很危险，

这样骑动感单车考虑过嘉宾的健康吗？

随着夏天的到来，很多人选择健身的方式都是去健身房。伴随着动感的音效、花式的动作、热烈的氛围，挥汗如雨、酣畅淋漓，动感单车成为健身房里的明星课程。

动感单车不是自行车，骑行中各种拉伸、伸展、双腿外撇、摇头晃脑、点头哈腰等花式骑法，很容易对身体造成损伤。而且过度骑车，会危害健康！

2018年9月，浙江杭州一名17岁的高三女学生，在健身房猛踩了45分钟的动感单车后，浑身酸痛，当天晚上就两腿酸痛，路都走不了了。去医院一查，诊断为横纹肌溶解症，要立即住院。

2018年7月，杭州一名36岁的女子，在健身房骑了30分钟动感单车后，两条腿酸痛无力，第二天被确诊为横纹肌溶解综合症，入院后通过进一步检查，发现她的肌酸激酶已达到了113200 U/L，高出正常值的1000多倍，肝功能也出现了异常。

2017年9月，杭州一位女士在健身房第一次体验动感单车，然而仅仅10多分钟的体验，却让自己肌肉酸痛得下不了楼，被确诊为横纹肌溶解症，最后在医院躺了11天。

甚至，还有人曾在骑动感单车时，心脏骤停，一头栽下再也没醒……

《美国医学杂志》的一项最新研究指出，高强度动感单车课程存在健康隐患，尤其是对于健身初学者来说，可能造成肌肉损伤，最终导致横纹肌溶解症。

为何会越骑越伤？

1、容易伤害膝盖：在骑单车过程中，如果姿势不正确，如身体左右摆动，或上下跳跃幅度过大，会导致腰椎和膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。

2、可能使小腿变粗：虽然骑动感单车有很好的腿部塑形的功效，但是如果不注意运动强度的话，一味的追求长时间大阻力的高强度练习，又不注意放松，就有可能使小腿变粗。

3、男性前列腺受影响：在骑动感单车时，会有坐姿冲刺，坐姿冲刺会对男性前列腺有很大的冲击力，尤其是单车的座椅大多如同弯把公路赛自行车的座椅，非常硬而且座椅前头很尖。这种情况下长期坐姿冲刺会影响未成年男性的前列腺。

4、肌力弱则易受伤：和跑步一样，动感单车运动也容易磨损膝盖，造成半月板损伤，如果想要避免膝盖受伤，就要增强膝关节周围肌肉的力量，让肌肉来保护关节。

5、长期骑行避免伤害：健身教练建议常骑动感单车的人，平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。

动感单车七要七不要

1、要热身：为能在运动过程中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢重要部位。

2、要听教练指示：在上课过程中，有些细节需要听从教练的提示，这样才能更有效的达到健身效果。如一些身位的变化和阻力的调节等。

3、要投入：音乐响起，明快的节奏和热烈的气氛很重要，但是最重要的还是自身全身心的投入，动作要做到位，这样你才能真正享受健身，享受身体运动的快感。

4、要补水：补水是很重要的问题，不可等到自己真正饥渴的时候才补水，应该每隔一定的时间进行定量的补水。

5、要穿透气的运动服：出汗后毛孔张开，需要自由的呼吸，如果这时你穿的是不透气的装备，那和在水里呼吸有什么区别?

6、要量力而行：并不是每一次上单车课你都得跟着教练的节奏行动，特别是刚接触动感单车的人可以稍微慢于教练的速度和小于教练的阻力，有些动作跟不上可自己适当调节，那样或许你能更快爱上这项运动。

7、要放松：一节课下来，你的腿部的消耗是相当大的，如果你不想大腿变粗壮的话最好做一些放松运动，如压压腿，揉揉腿之类的简单放松动作即可。

1、不要放开双手骑车：这不是特技表演，为了你的安全还是低调一点比较好。

2、不要骑车时脚趾朝下：因为脚趾朝下容易造成脚部麻木，与地面平行才是正道。

3、不要完全不加阻力：有些人不喜欢加阻力骑车，小编要说的是无阻力的踩动简直就是浪费时间，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

4、不要向后踩：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。

5、不要在坐姿时经常使用卧姿：这可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。

6、不要耸肩：保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。

7、不要穿不透气的紧身装：这就是为了让你的汗腺排毒更顺畅，让身体可以更自由的呼吸。

当然，如果您把握好力度、把握好时间、把握好教程，再加以核心肌锻炼和瑜伽进行辅助，饮食搭配好，注意膝盖的训练以及热身运动，动感单车还是一项很好的减脂运动。