文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 佘雅林

图/由受访者提供

高考将至，不少同学都不可避免地出现紧张情绪，考试紧张综合征即在考试中出现的各种不良生理反应，如恶心呕吐、心慌心悸、头脑空白、思维紊乱、频繁地想上厕所等，过度紧张的情绪会影响考试的正常发挥，那么如何克服焦虑情绪？广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授推荐可以试试以下几种方法。

打嗝不止、心慌恶心——轻揉膻中、后扳中指

当过度紧张以致出现打嗝、恶心呕吐、心慌心悸等情况时，膻中穴附近常出现压痛，此时轻揉膻中穴（位于胸部，两乳头连线中点）可宽胸理气，以达到调整呼吸，舒缓焦虑情绪的作用。

中指为心包经所过之处，微握拳，后扳中指，配合按揉膻中，宽胸理气、舒心散结效果更佳。

频繁尿急——按压肾点

有的考生是一发卷就有尿意，其实进考场前已经刚去尿过了，这种尿意就是由于紧张焦虑导致的。林国华建议，当出现频繁产生尿意时，可按压肾点，并活动手指，以产生酸胀感为度，可减少尿意及尿频尿急等不适症状。肾点有两个，一个在在小指指间关节远端中点，一个在小指指间关节近端中点。

频繁便意——按揉手三里

若是因紧张而产生便意时，可按揉手三里，或拇指按压手三里，配合前臂旋转而出现酸胀感，可有效缓解便意。手三里定位在肘横纹下两寸，阳溪与曲池连线上。

大脑短路——开天门，推坎宫，轻敲神庭、本神

一发下卷子，明明会做的题目却不会了，大脑一片空白、记忆模糊、思维紊乱时怎么办？林国华教授建议，此时可轻敲神庭（前发际正中直上 0.5 寸）、本神以（在头部，前发际上 0.5 寸，神庭旁开 3 寸）清头明目，并配合开天门、推坎宫以提神醒脑开窍。开天门即用双手指腹轮流从由眉心推至前发际线，推坎宫即用双手同时从额中分推至太阳穴。

适度的紧张情绪有助于调动机体以饱满的状态应对考试，但过度的紧张则适得其反，希望这些小妙招能帮助考生们在考场上缓解过度紧张情绪，以最佳的状态迎接高考。

林国华教授建议，如果以往考试出现过以上类似情况的考试，可以在考前两天开始对照穴位表了解并掌握这些穴位，到考场上万一出现类似状况就可以用上了。