人体53个穴位功效按摩方法，手到病除！

1、百会穴是引气血上行，解决脱发烦恼第一要穴( 脱发、发质不好)

操作方法：以手握空拳，用急速、间歇性手法敲打点压百会穴，每次5分钟左右。注意力度要适中。或者用梳子梳理头部，直至头皮微微发烫为止。或者用手指干梳头每天起床和睡前各做一次。

百会穴位于头顶正中心，两耳直上连线中点。

2、大钟配天柱最醒神健脑（醒神健脑、大脑保健 用于精力不足昏昏沉沉者）

操作方法：按揉大钟穴和天柱30--50次，也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。如此反复按压，不拘时做。

大钟穴位于人体的足内侧，内踝下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。

天柱穴位于后脑骨正下方凹处。在脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌）此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是。

3、偏头疼就找率谷穴（偏头疼 气血瘀阻型-症状：眼冒金星视力模糊一阵阵跳疼重者伴有恶心想吐平时爱生气）

操作方法：每天晚上11点按摩率谷穴，每天一次，每次10分钟。也可不拘时做。不仅治疗偏头疼还可以促进睡眠。

率谷穴位于耳尖上边、正对着耳朵尖1.5寸的地方。

4、解溪穴是头晕目眩的解药（气血不足头晕目眩者 一起身头晕眼前发黑睡觉不踏实爱做梦易遗忘）

操作方法：每天按压解溪穴10次，每次10秒钟后松开，再按下一次，坚持一个月；做转脚腕运动。

（盘腿坐在床上，双手分别握住脚踝和脚掌缓慢转动；坐在椅子上脚尖着地，以脚腕为轴转动。每次左右脚各转动100下早晚各一次长期坚持保健效果很好的）

脚腕和脚陂相交的地方，有一个硬筋，硬筋的旁边有个窝就是解溪穴。

5、精神疲惫----神庭配印堂（头昏脑胀精神疲惫的经常使用电脑、重脑力劳动者）

操作方法：用食指和中指的指腹从印堂穴向上推至神庭，然后在此两穴进行点按，每次3--5分钟至有微热，不拘时做。如果睡前按揉两穴可让你睡得香甜，失眠多梦的症状会消失不见。

神庭位于人体头部，当前发际正中直上0.5寸。

印堂位于双眉连线中点。

养生厨房：枣仁莲子粥 取酸枣仁10克莲子和枸杞各20克粳米或大米100克将三者洗净之后加适量水以常法煮粥煮后加适量的白糖调味。

6、情绪急躁血压高，大敦穴让您血压快速平稳（肝阳上亢型高血压）

操作方法：用指甲轻轻地掐大敦穴或艾灸此部位，灸的时间在10--15分钟之间，坚持半个月以上。此穴有镇静及稳定情绪的作用，并且睡不着觉也可以揉揉它2--3分钟。

大敦穴在足大趾外侧趾甲角旁约0.1寸处即是。

7、肝火旺 的耳聋耳鸣就用听会穴（耳聋耳鸣牙疼面部神经麻痹和面瘫）

操作方法：用食指按摩听会穴350--400下约15分钟即可见效。

听会穴位于耳垂前面下颌骨髋状突出的后缘，张口有凹陷的地方。

养生厨房：葛根参茶 葛根15可克，太子参15克，绿茶叶10克。将三者放入茶杯内，开水泡茶。

8、后溪穴让肝血充足眼睛亮 （近视）

操作方法：用大拇指和食指同时按摩后溪穴，每次5分钟。常年坚持。或者让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上来回滚动，或揉一揉，每次刺激3--5分钟，每小时刺激一次。

把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是（也就是感情线的尽头）

9、肝阴不足、迎风流泪，瞳子髎穴一穴灵 （迎风流泪 肝阴阴不足型）

操作方法：按摩瞳子髎穴5--6分钟即可 用食指按压每次40下 治疗迎风流泪 另配合挤按睛明穴效果会更好。

点按瞳子髎穴还可以预防鱼尾纹的生成。

瞳子髎穴在眼睛外侧1厘米处（也就是长鱼尾纹的地方）。

睛明穴的位置眼睛内侧，鼻梁和内眼角交界处。

养生厨房：取杭菊15克枸杞子25克羊肝60克熟地20克夜明砂12克麦冬15克。先煎五味中药，煎好去渣后用汁煮羊肝，服食饮汤。连食7日，可配合穴位按摩效果更佳。

10、揉睛明穴引膀胱经气血，年老眼睛也不花 （老视）

操作方法：两指的大拇指指腹夹住鼻根按睛明穴，垂直的往眼睛深部按，按一下松一下，连续做四个八拍。再用两拇指指背侧按摩双侧攒竹穴每次2分钟，早晚各一次，常年坚持。

还可以这样做：用双手中指来回按摩眉毛20次;用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

睛明穴位于人的内眼角的凹陷处。

攒竹穴位于两条眉毛的内侧，眉头起皱的地方。

11、眼眶青黑眼圈就找胃经上的四白穴 （肝肾不足，脾胃虚弱型）

操作方法：用食指的第二关节在眼眶上轻刮，每天把两次，临睡前刮一次，次日起床后再刮一次，每次不少于2分钟。刮完眼眶之后，再配合按摩一下四白穴。刮眼眶可以刺激攒竹、鱼腰和丝竹空穴。

四白穴位于人体面部，瞳孔正中央下约2厘米处。

这种方法还可以去除眼袋呢！

12、眼睛酸涩胀痛不要紧，大肠经上有个阳溪穴 （视疲劳 眼睛酸胀）

操作方法：将眼睛闭上，用对侧手的拇指按住此穴进行按压至有酸胀感时放松，如此重复2--3分钟，不拘时做。也可在阳溪穴上用胶带粘上米粒或绿豆，空闲时候经常刺激一下。

阳溪穴位于人体的腕背横纹桡侧，手拇指向上翘时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。

养生厨房：枸杞桑葚粥 取枸杞子、桑葚子、山药各5克，红枣五个，粳米100克。将山药切成细快，粳米洗净，然后与其他原料加适量水煮粥，熟后食用。早晚喝更好 或者 将枸杞子、桑葚子、山药、和红枣加适量的水煎汁，然后取汤，每天早晚各喝上一杯，效果相同。

13、鼻炎就找大肠经上的迎香穴 （过敏性鼻炎 慢性鼻炎）

操作方法：将大拇指弯曲，用大拇指关节，从紧贴着鼻翼最宽的部位沿着鼻唇沟向上搓到鼻梁骨处，然后再回到鼻翼处，如此反复进行按摩。每次推100次，或者2分钟。长期坚持。配合按摩印堂、鼻通、合谷三穴效果更好。

迎香穴位于眼睛正视时，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约拇指二分之一宽的笑纹中； 印堂穴在两眉头连线的中点；鼻通穴位于鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。

14、双下巴是胃经堵，人迎穴把瘀阻引下去 （双下巴）

操作方法：一边吐气一边轻柔按压人迎穴和大迎穴，每次大约按压6秒钟。人迎如此按压10次，大迎重复30次，或用手顺着脖颈轻轻往下抚摸，长期坚持。

人迎穴位于前颈喉结外侧3厘米处。找到自己的喉结，左右两横指宽处，可感觉到有动脉在跳动，此处即为人迎穴。

大迎穴位于头部侧面下颌骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹处

15、脾虚湿盛生疣痘，面子问题找支正穴 （青春痘扁平疣）

操作方法：可采取揉按掐的手法按摩支正穴，力度要适中，出现酸痛感就可以。每次按大约100下，坚持半个月。

扁平疣主要是体内湿浊过多脾虚水湿运化不利所致，那么在按摩小肠经里的支正穴后，在和按摩胃经里的丰隆穴、脾经里的阴陵泉穴结合起来，可以算得上锦上添花了。

支正穴在手臂的背面，从手掌根往上5寸，也就是6个手指的距离，在肉和骨头的中间，股锋利的痛点就是。

丰隆穴外踝上8寸胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。

阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

16、察言观色看面斑，气血与执找曲池 （老年斑）

操作方法：按摩曲池穴，不拘时做。

此穴位能泻大肠火，具有清热祛风、凉血润燥的功效。清除毒素，净化肠道，排毒养颜。

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上踝连线的中点。

养生厨房：生姜蜂蜜水 将生姜切成细丝或者片，放入沸水中冲泡（也可加水煮）盖上盖子焖10分钟。待水温可以入口后，再调入适量的蜂蜜。每天来一杯，长期坚持效果显著

17、适度寒痰满脸痘，温溜穴来温暖你 （青春痘 手脚冰凉者）

操作方法：拇指用力按住温溜穴，以有酸胀感为佳，按揉2--3分钟，也可艾灸10--15分钟。每日1次，长期坚持。

温溜穴位于腕横纹往上5寸处，在阳溪穴与曲池穴的连线上即是此穴。

18、胃火大、口气大，就找手上大陵穴 （胃酸胃胀消化不良 脾胃不佳心包经有火的人 ）

操作方法：用拇指按住用力按压大陵穴，以有酸胀感觉为佳，每次按摩时间不少于3分钟，不拘时做。

大陵穴位于人体的腕掌横纹的中点处。

19、手上长有"维生素片阳谷穴让口腔不再有溃疡（口腔溃疡 心火上炎型）

操作方法：用大拇指以适宜力度轻轻拨动阳谷穴，每次3分钟，每天3--4次。

口腔溃疡主要是由心火旺盛、脾胃积热、阴虚火旺、脾胃虚寒及肝寒犯胃造成的，再加上身体虚弱过食肥甘就会引起脾失健运肝郁气滞。

阳谷穴位于人体的手腕尺侧当尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处。

养生厨房：蒲公英绿豆粥 蒲公英10克绿豆30克冰糖适量。将蒲公英洗净放入砂锅中加适量水煎汁。绿豆煮烂成粥以后跳入药汁和冰糖即可。

20、暂时性失语揉通里穴，心经气血要疏通 （失语）

操作方法：揉通里穴和灵道穴，每个穴位2--3分钟即可。

失语主要是由于气虚血瘀风火痰浊肝阳上亢从而导致脑部筋脉失养、情志过激、脑部循环受阻，继而出现神志不清失语的症状。

通里穴位于手腕横纹上1寸处的地方。

21、喉咙痛就按双尺泽，拔肺经的火移出去（嗓子疼慢性咽炎）

操作方法：尺泽和上尺泽两穴交替按摩。现在尺泽穴按压6秒钟，然后按压上尺泽穴6秒钟，两穴重复按压10次每天两次。

尺泽穴位于手臂肘部，在肘部横纹粗筋外侧

上尺泽穴位于尺泽穴的上方3--4厘米处。

22、肝气郁结，如鲠在喉，外关穴马上来疏通 （梅核气）

操作方法：发作时按揉外关穴10分钟。

外关穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸。

23、扁桃体炎是肺阴虚，前谷穴为您解忧愁 （扁桃体炎嗓子疼）

操作方法：按摩前谷穴10分钟左右。

前谷穴位于小拇指的外端小拇指第三个指关节外侧的地方。

养生厨房：急性扁桃体炎的食疗方 罗汉果1个岗梅根30克，桔梗10克甘草6克用水煎服每日1--2次

1、 行如风。坐如钟，悬钟穴让颈椎病无影无踪 （颈椎病）

操作方法：用大拇指法力按揉悬钟穴，其余4个指把住小腿一天按摩3次，一次15分钟，一周以后症状会消失。平时做永字操

悬钟穴位于外踝尖上3寸腓骨后缘1寸的地方。

永字操方法：身站立挺直两足分开与肩同宽，以颈为腕，以头为笔，按永字笔画顺序写楷书，每写完一字算一次，一回可做20--30次（渐渐增加次数），用上述站立姿势再做耸肩运动，每回做30次或经常用手拍打项部肌肉边拍打边运动颈椎。长期坚持可起到改善头部血液循环，舒筋养骨通络活络的作用，有利于预防和治疗颈椎病。

2、气结血瘀脖子肿，按摩天井穴可消除 （淋巴结核 肝气郁结型）

操作方法：用轻柔手法按摩天井穴，1周见效。

淋巴结核主要有肝气郁结型、肺肾阴虚型、肺肾阳虚型、和气血俱虚型几种，无疑都和气这个人体内的无形调节器分不开的。

天井穴位于人体的臂外侧，屈肘时，当肘尖直上1寸凹陷处。

养生厨房：粳米栀子粥 取香附6克，栀子10克粳米100克。先把香附栀子加水煎煮；去渣取汁后再用药汁和粳米一起煮粥，早晚分食。此粥的作用就是疏肝理气清热泻火。

3、心痛不用寻心药，灵道一样通心灵 （心胸痛 非先天性心脏病无器质性损害的心区痛患者）

操作方法：按揉灵道穴每天3次，每次3分钟。长期坚持。手掌下面都有一条纹路，灵道穴就在这个纹下面1.5寸的位置

灵道穴是专治心病的穴位，是一个能让心脏气血通畅的穴位。

4、烦躁出汗睡不着，按按少海降心火 (失眠 心肾不交型)

操作方法:按揉少海穴，不拘时做。

心肾不交说白了就是心阳虚，心火不能下温于肾，或者肾阴虚，肾水不能上济于心而引起的。主要症状：夜里浑身燥热、烦躁、爱出汗、失眠多梦，男性可能会出现遗尿、自汗、遗精等。 然谷穴也治疗失眠。是阴虚火旺那种

少海穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上踝连线的中点处。

养生厨房：糯米小麦粥 糯米50克小米50克。把这两者加水适量同煮成粥，加适量白糖或者红糖调味即可。最大作用是补脾胃、益心肾、安心神，每日1次，最好当做晚餐用，在睡前吃一碗，效果非常好。

5、汗为心液，阴郗穴不让汗水在夜里偷偷流 （盗汗 中老年人）

操作方法：以适中力度按揉两侧阴郗穴各5分钟，半月见效。

阴郗穴位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的挠侧缘，腕横纹上0.5寸的地方。 有滋阴养血的作用

6、摇龙摆尾去心火，一招一穴治心悸 （胸闷 心悸）

操作方法：手指用力按压天泉穴3--5分钟，或用艾条灸3--7分钟每天一次，不拘时做。练习摇头摆尾去心火式

天泉穴位于人体手臂的内侧，腋下横纹2寸处，肱二头肌的长、短头之间。 专治胸闷气短、胸痛。

摇头摆尾保健操：双脚开立与肩同宽，膝盖微蹲，成骑马步。双手置于大腿上，上身保持正直，微向前探，然后一头带动躯干，想象钻圈的感觉，身体像蛇形左右摆动。下肢尽量保持不动，以头的转动来带动躯干的转动，尽量挺胸塌腰，左右各转动15---30次

7、胸口疼痛要急救，郄门穴首当其冲 （胸痛）

操作方法：用拇指用力按压郄门穴3--5秒，停1--2秒后再继续按压，连续按2--3分钟或用拇指用力按住此穴，以每分钟60词的速度向内侧和外侧左右转动手臂大约2分钟可迅速缓解。

郄门穴位于人体的前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸。 此穴是最好最快的止痛灵药，对血液循环也有很好的效果。位于手厥阴心包经上。

8、未病先防最明智，保健心脏用内关

操作方法：紧紧按住内关穴，按摩2--3分钟，直至产生酸、麻、胀的感觉或找个胶带贴一粒米在内关穴上，空闲的时候 时不时的按压几下。

注意。。按摩心包经时最好在晚上19--21点之间以饭后半小时后进行最好

内关穴位于前臂掌侧，手腕横纹的中央往上约2指宽处，位于两条凸起的筋间。

攥紧拳头，弯曲手腕，从横纹往下2指的距离，在突起的两条筋之间的位置，就是此穴。

是防治心脑血管疾病的特效穴位。并且对胃也有很好的保养作用。不过体质虚弱的人不要刺激此穴位。

9、力不从心实际是心无力可使，极泉穴助心一臂之力（胸闷 心慌 气短的中老年人）

操作方法：每天弹拨极泉穴，感到手发麻胳膊发麻即可

极泉穴：腋窝处有一根大筋，弹拨他，发现无名指和小指发麻，就是极泉穴所在位置。

气为血帅，血为气母，气滞则血滞，气行则血行，弹拨极泉穴有行气并促进血液循环的作用。在弹拨完之后，再用空拳沿着手臂的中线慢慢的捶下来这样不仅能够解除胸闷，让呼吸顺畅，还能够化解心中的郁结。

10、天干物燥不用怕，中府云门止咳平喘 （ 咳嗽哮喘）

操作方法：稍稍用力按摩（画圈式）中府云门穴1--2分钟即可，长期坚持。

中府穴位于云门穴下一寸，距离正中线6寸，平第一肋间隙处。

云门穴位于锁骨下窝处。 二穴位于手太阴肺经

咳嗽可分为5种类型，即风寒、风热、燥火、痰湿和体虚。

11、帮你克服恐惧的侠客，----侠白穴 （克服恐惧）

操作方法：用拇指按住侠白穴用力下压或按揉，时间在2--3分钟之间，以有酸胀感觉为佳。

侠白穴位于臂内侧面，肘横纹上5寸，肱二头肌挠侧缘凹陷处。此穴对心跳过速有很好的调节作用

12、气喘吁吁嗓子疼，全部都去找太渊 （喘气不畅、咽喉疼痛、声音沙哑）

操作方法：用拇指轻轻按压太渊，另外四指托住手腕背部轻轻按揉，3--5分钟就可以，也可以取枸杞捣烂，贴太渊穴处。 晚上睡觉前，将枸杞捣烂，然后贴于太渊穴上以医用胶布固定，早上起来的时候取下，这样在睡眠当中就把气不足了。

太渊穴位于手腕拇指端的横纹上。伸出手掌，拇指立起时会有大筋竖起，在大筋内侧凹陷处，摸起来感到有脉搏跳动之处即是此穴。

养生厨房：山药枸杞粥 生山药200克，大米30克，枸杞30克。 将山药洗净切成块状。然后连同洗净的米后一起煮粥，等粥7分熟时，再加入枸杞煮透即可食用。

13、咳嗽痰多黑鼻头，健脾燥湿用阴陵 （咳痰、黑鼻头的脾虚湿盛型）

操作方法：拇指用力按压阴陵泉穴，也可用保健小锤轻轻敲击，每次刺激的时间不少于3分钟，一天3次，或用艾条灸3--7分钟，每天一次。

阴陵泉穴位于小腿内侧当胫骨内侧髁后下方凹陷处，有健脾利湿，舒筋活络之功效。

按中医理论导致痰多的病因主要有寒邪犯肺、风邪侵肺、热邪侵肺、湿邪侵肺或燥邪侵肺。脾是管湿气的，脾主运化。

14、搓搓鱼际，让孩子健壮不感冒。 （防治小儿感冒、消化不良）

操作方法：一只手固定不动，另一只手用力在对侧手掌上的鱼际穴处搓动，大约10余次，使整个手掌发热。然后再换手，搓另一只手。

对鱼际的按摩，可用推法也可用揉法。推得方向不同，效果也不相同。由拇指指根推向腕横纹，止泻效果好，可用来治疗孩子拉肚腹泻。由腕横纹推向拇指指根，则可以止呕。来回推，则可以很好的调节孩子的脾胃功能。揉搓时间应在2--3分钟之间，推则至少要做到50--100次

鱼际穴位于人体的手大拇指第一掌指关节后凹陷处，赤白肉际处。

鱼际还有解表、利咽、化痰的功能，对于感冒引起的嗓子疼、咳嗽、打喷嚏等症状有明显疗效。

15、堵气岔气嗝不出，就按支沟理三焦 （胸闷岔气者）

操作方法：按摩支沟穴5分钟，再用双手掌面顺着身后的肋骨走向搓3分钟

支沟穴位于人体的前臂背侧，腕背横纹上3寸，阳穴池穴与肘尖的连线上。

他是人体的出气筒，平时多揉揉它解除你难言的痛苦，让身体更加轻松。

属三焦经上的穴位。三焦经是主一身之气的。

16、糖尿病也不用处处忌嘴，然谷穴祝你一臂之力 （糖尿病人）

操作方法：用力按双侧然谷穴，当感觉有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复10--20次当酸胀感在也不退去的时候即可。长期坚持。起到辅助治疗的作用。属肾经上的穴位。肾经属水。

小儿厌食，妈妈可以给宝宝按摩一段时间后，得到改善

然谷穴位于人体的足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。

17、酒后麻烦多，太冲穴让脂肪肝与您绝缘 （患脂肪肝的中老年人）

操作方法：先用温水泡脚10--15分钟，然后用双手拇指指端着力，持续的点按太冲穴，每次按30秒稍停片刻，以有酸胀感为佳如此共点按3分钟即可。也可以沿骨缝的间隙按压并前后滑动，如此反复做20次。长期坚持。

太冲穴属肝经。它具备补虚泻实的双重作用，除了活血化瘀之外，还可以激发肝经气血、清肝利胆、平肝潜阳，从而起到补肝的效果。经常刺激它还可以改善睡眠。治疗脂肪肝应以疏肝理气、活血化瘀为主。

太冲穴位于足背侧，在第一二趾骨的骨缝之间，向后3指宽处的凹陷中。

养生厨房：芹菜黄豆汤 取鲜芹菜100克，洗净切片。黄豆20克，事先用水泡涨。将芹菜片和黄豆一起加入适量水，放入锅中煮熟，然后吃菜喝汤，每日一次。

芹菜又分水芹和旱芹两种，水芹保肝，旱芹降压。黄豆性味甘平，可健脾胃，润燥行水。

18、指压期门穴，启动内药灭肝炎 （肝炎患者）

操作方法：用手指按压2--3分钟期门穴，也可选择艾灸的方法，灸的时间在10--15分钟之间，长期坚持。

经常按摩期门穴和行间穴，对肝炎患者有很好的治疗效果。行间穴除了可以预防青少年假性近视外对肝病也有很好的治疗效果。比如肝硬化、酒精肝等。

期门穴 从巨阙穴处画一条与地面平行的直线，然后再从两侧乳头画一条与之垂直的竖线，交点之处便是期门穴。

养生厨房：枸杞麦冬炒蛋丁 取枸杞子10克，花生米30克，猪瘦肉50克，麦冬10克，鸡蛋4个。 先将枸杞洗净，然后在沸水中汆一下。麦冬剁成碎末，花生米过油炸，鸡蛋隔水蒸熟。再将猪肉切成细丁，置油锅炒熟，然后倒入蛋粒、枸杞子麦冬，再加上适量的食盐，味精调味，放入盆中，撒上花生米即可。此菜品可佐餐食用，每日2次，常食效果极佳。

19、肾虚要从源头找，太溪穴为肾脏注入汩汩活力 （肾虚）

操作方法：拇指用力按揉太溪穴，每次3--5分钟，长期坚持。或者 ，找一个顶端光滑的木棒（按摩棒）用木棒的顶端抵住太溪穴轻轻按摩。但力道一定要柔和，以免伤到皮肤。

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。属肾经的原穴。

20、关元穴关爱肾中阳，让男人重振雄风 （男性性功能障碍者）

操作方法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后迅速的小幅度的上下推动，睡前按摩几分钟，半月见效。

腰为肾之府，肾不好则腰会疼。遗精，就是肾精亏得太厉害，心气太浮，而肾精得不到收敛所致。

关元穴的位置在腹部脐中下三寸处。

关元穴他是小肠经的募穴，也是脾肝肾与人买的交会穴，为属下焦内有肾脏，小肠膀胱等器官。对足三阴、小肠、任脉这几个经络里的疾病都有治疗作用。

21、肿胀都因积水留，复溜穴让积水快流走 （肾虚型水肿）

操作方法：先用30--40度的水泡脚10分钟，再用指腹用力按揉此复溜穴10分钟。1个月见效。或者 先找准穴位，然后将米粒、绿豆等用胶布固定于此处，闲暇之余，经常刺激它即可。

复溜穴位于脚踝内侧突起的骨上，往上2指宽处，在胫骨与跟腱之间。

22、常按三阴交，女性更年期不烦恼 （更年期综合症）

操作方法：用手按住此穴用力按压，以稍有酸胀感为佳，每次按摩3--5分钟，或用艾条灸，每次灸的时间在10--20分钟之间，至皮肤微红发烫为止，每天坚持。或者，用筷子、按摩棒等抵住此处进行按压。

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘3指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。三阴交穴即肝脾肾三条阴经的交汇穴。

养生厨房：枣仁粥 取酸枣仁30克，粳米60克。将酸枣仁洗净后加水煎，然后取汁。再将粳米与酸枣汁一起煮粥，熟后温热服食。

23、宝宝腹泻要补肾阳，长强穴就有特效 （脾虚型小儿腹泻）

操作方法：小儿俯卧，用一只手的拇指指端轻柔点揉尾骨末端长强穴，用力由轻到重，一孩子感到舒适为度，按揉30--50次，感到长强穴发热就好了。

另外，将苹果切块，捣成果泥后食用对宝宝腹泻有很好的作用。

长强穴位于尾椎骨尖端和肛门之间的中心点。

24、胃不舒服的时候就请出人体的胃动力药--公孙穴 （胃痛、胃胀、胃酸）

操作方法：用拇指用力按揉公孙穴3分钟，也可用艾条点燃固定悬灸于施灸部位约3厘米高处，以皮肤稍起红晕 ，有温热感但无灼痛感为宜，灸大约10分钟左右。坚持一个月。

公孙穴位于人体的足内侧缘，当第一跕 骨基底部的前下方。

属足太阴脾经同时又与冲脉相通。他最明显的功效就体现在胸腹部。

养生厨房：牛奶粥 取大米100克，牛奶500克。将大米煮粥然后倒入牛奶搅拌即成。牛奶补气血，入肺胃，因此有很好的养胃功效。胃病患者平时要多注意保养，少食生冷、油炸及辛辣的食品。

25、梁丘是最便携的止胃痛药 (胃病)

操作方法：用拇指用力按压梁丘穴，有酸胀感时停手，然后继续按压。如此反复，可很快止痛。或者，去药店买一些甘草，取少许捣碎，然后贴于梁丘穴处，用胶带固定好。每晚临睡之前贴上，早晨起来再揭下来。这样趁熟睡时打通气血，省心省力。

梁丘穴是胃经的郄穴。郄穴为经气深藏之所，是脏腑经络之气曲折汇聚的孔隙。阳经的郄穴一般用来治急性病，阴经的郄穴主要用来治血症。

梁丘穴位于膝盖骨附近。用力将腿伸直，在膝盖骨的外侧（小脚趾方向）会出现细长肌肉的凹陷。从膝盖骨右端向上2寸即是此穴位。

26、建里穴最益气升提，托起下垂的胃 （胃下垂者）

操作方法：按揉建里穴长期坚持。

建里穴在肚脐上3寸的地方，中脘穴下面1寸处。 食欲不振、腹胀也可以用按摩他来解决。

养生操：先仰卧，双腿伸直抬高，再放下。反复数次，休息后再重复做数次。

注意饮食多吃高营养或含脂肪的食物。

27、肠胃好，人长寿，足三里是治疗肠胃病第一大穴 （保健肠胃）

操作方法：用大拇指或中指用力按压足三里穴，每分钟按压15--20次，每次5--10分钟，直到有酸胀发热感为止。长期坚持。

足三里穴外膝眼下4横指、胫骨边缘。为阳明胃经的合穴。对胃肠疾病有很好的治疗效果。如胃痛、呕吐、便秘、泄泻等。

28、欲得长生，肠中常清，天枢穴是解除便秘的第一要穴（脾肾阳虚型便秘）

操作方法：用拇指指腹轻轻按住天枢穴，缓缓下压，至有明显酸胀感后，在穴位上轻轻旋转。按摩约2分钟即可有便意。经常按摩，不拘时做。

天枢穴位于脐中旁2寸的位置。平躺在床上，露出肚脐，以肚脐为中心，左右两拇指宽处即为此穴。为足阳明胃经的穴位，同时又为大肠的募穴。募穴就是脏腑之气在胸腹的聚集地。

按中医理论，便秘可分为肠胃燥热型、气机郁滞型、气血不足型、脾肾阳虚型四种。天枢穴对于腹泻、痢疾、腹胀、消化不良、恶心呕吐等有很好的调节功效。

治疗便秘的民间小验方：在肚脐周围涂抹大量的清凉油。

除了按摩天枢穴外，每天晚上睡前摩腹也可起到防便秘的效果。具体方法：平躺于床上，将双手搓热后置于小腹上。以肚脐为中心做顺时针按摩，每天300次以上。

29、小病不求人，腹胀肠鸣就找气海穴 （肝脾血瘀型肠鸣腹胀）

操作方法：按摩气海穴，不拘时做。

气海穴位于人体的腹部腹中线上，脐下1.5寸处的地方。

养生厨房：党参黄芪山药粥 党参20克，白术20克，茯苓10克，黄芪10克，山药20克，加米熬粥。也可以用来炖鸡炖排骨。

30、老人便血多是脾胃寒，就让中脘穴来温暖（便血）

操作方法：两个手掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动到腹腔内产生热感。晚饭后一小时做，长期坚持。按摩中脘穴最好的方法是摩揉。

中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处；气海穴在肚脐下面1.5寸的地方。

中脘穴是四条经脉的汇集穴位，