最近网剧那么火，零食必须来助阵！

零食，是无数少男少女热爱的食物，也是懒人的标配。

比如：在家追剧，怎么可以不来一堆零食；

在家开趴，怎么可以不来一堆零食；

休息日，不想做饭，不想出门，我只想来一堆零食；

就连上班，嘴里不得塞点零食才有干劲么。

当然，我们对于零食也是有自己的口号：

我不是饿了，只是嘴巴寂寞了。

......

1.面包

有多少人跟我一样走进面包店就有一种全部给我来一个的霸气，特别是蛋糕，这颜色真好看，肯定好好吃，名字真有情调......别说勒，通通都给我来一个。

一个小面包（60g）: 188大卡

一片面包（50g）: 157大卡

一个大面包（120g): 376大卡

标准（100g）: 313大卡

2.饼干

没事要买点饼干，康师傅3+2大家都吃过吧，柠檬味的最好吃吧，是不是一吃就感觉停不下来了吧。不然，来点蛋卷，沙琪玛，威化饼也不错啊......

一片中饼干：26大卡

一片大饼干：56大卡

一片小饼干：13大卡

标准（100g）: 435大卡

3.薯片，土豆片

看片，追剧，聚会，K歌，没有什么是一包土豆片不能配的好嘛...大云南的孩子们都是吃着天使长大的好嘛.....

一片薯片（烧烤味）： 14大卡

标准（100g）: 548大卡

4.巧克力

马上就要到圣诞节了，超市里的巧克力都打折了；马上就要过年了，年货不来点巧克力吗？有没有一盒巧克力不能搞定的妹子？有的话，来两盒.....

一小块巧克力：29大卡

一块巧克力（12g）: 71大卡

标准（100g）: 589大卡

5.花生，瓜子

花生，瓜子，这个我们最无防备，最觉得不可能长肉，也是最常见的零食。甚至，吃个饭有花生，吃个菜有花生，吃个饼干也是有花生，万能的花生，无处不在的花生，热量最高的花生。

10粒花生：29大卡

20粒花生：57大卡

30粒花生：86大卡

标准（100g）：574大卡

一碟瓜子：25大卡

一大把瓜子（20g）：50大卡

标准（100g）: 582大卡

6.梅子，果脯

话说，这个既没有脂肪也没有热量，应该不会胖了吧。吃多少都没事啊有木有。可是，事实告诉你：果脯含糖量较高，可达70%，糖尿病患者等不宜过多摄入糖分的人群，最好选择一些功能性低糖甜味品代替果脯蜜饯产品，减肥期间不宜食用。

每100g：314大卡（胖在糖分较高啊）

7.辣条，豆腐干

这是一个人人都知道豪无营养的垃圾食品，可是却还是忍不住会去买的神奇食品，零食中的必备，这辣爽...

标准（100g）: 300+大卡 （一包大概是180g左右）

8.方便面，火腿肠

这最后一个怎么能没有方便面呢？无时无刻都可能吃的方便面君啊，火腿肠是标配。没钱的时候吃它，不想做饭的时候吃它，忙得来不及吃饭的时候吃它，闲着没事还是吃它。

一包方便面：378大卡

标准（100g）:473大卡

零食热量大盘点

看完上面基础版的零食热量介绍，下面给大家收集一下各大超市里最常见的零食热量盘点，有木有很齐全呢？

特选牛乳糖 1(个) 热量19千卡

米老头蛋黄卷蛋卷米老头 50(克(g)) 热量250千卡

卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100(克(g)) 热量490.68千卡

肉脯 100(克(g)) 热量486千卡

QQ水果味软糖 50(克(g)) 热量170千卡

香菇片波力 50(克(g)) 热量141.5千卡

双汇玉米肠双汇 100(克(g)) 热量157千卡

沙琪玛 20(克(g)) 热量98千卡

好丽友巧克力派好丽友 30(克(g)) 热量130千卡

夹心米果 8(克(g)) 热量48千卡

薯片（均值） 100(克(g)) 热量555千卡

蛋卷 100(克(g)) 热量560千卡

葡萄干 100(克(g)) 热量284千卡

辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔 7(克(g)) 热量25千卡

M & M 巧克力 100(克(g)) 热量480千卡

海苔 100(克(g)) 热量335千卡

锅巴 100(克(g)) 热量400千卡

品客原味薯片 25(克(g)) 热量578千卡

布丁 1(个) 热量167千卡

烧布丁 1(个) 热量174千卡

果冻1小颗（50g） 1(颗) 热量50千卡

茶冻、咖啡冻 1(个) 热量150千卡

乌龙茶冻（不含奶精） 1(个) 热量58千卡

上好佳鲜虾条上好佳 30(克(g)) 热量129千卡

snackpack snack pack 92(克(g)) 热量180千卡

糖山楂条/雪山楂Great Value 100(克(g)) 热量358千卡

上好佳可可甜心上好佳 30(克(g)) 热量150.57千卡

母亲生烤牛肉丁母亲养生堂 100(克(g)) 热量263千卡

荷氏特强薄荷糖荷氏 100(克(g)) 热量388千卡

大白兔奶糖大白兔 1(个) 热量20千卡

合川桃片 50(克(g)) 热量165千卡

烤鱼片 100(克(g)) 热量400千卡

乖乖脆果 炼乳味乖乖 100(克(g)) 热量500千卡

格力高百力滋（炭烧）格力高 35(克(g)) 热量175千卡

雀巢黑奇巧（脆心黑巧克力）雀巢 100(克(g)) 热量499.3千卡

百事多力多滋百事 25(克(g)) 热量126千卡

百力滋格力高 65(克(g)) 热量350千卡

徳芙香浓黑巧克力徳芙 1(份) 热量255千卡

话梅 5(克(g)) 热量17千卡

奥利奥威化（奶浓白巧克力）奥利奥 1(个) 热量96千卡

甘薯片 100(克(g)) 热量340千卡

上好佳虾条(60克)上好佳 1(包) 热量260千卡

脆皮香蕉 100(克(g)) 热量194.1千卡

麦丽素 80(克(g)) 热量220千卡

日式草饼 1(个) 热量110千卡

千层酥(一片)三立 15(克(g)) 热量80千卡

纯黑巧克力 100(克(g)) 热量550千卡

好巴食南溪豆腐干徽记 35(克(g)) 热量110千卡

不二家牛奶糖 100(克(g)) 热量491千卡

蓝罐曲奇 100(克(g)) 热量525千卡

瑞士糖 1(个) 热量22千卡

乌龙茶冻（含植物奶精） 1(个) 热量85千卡

龟苓膏1碗 1(碗) 热量112千卡

龟苓膏1罐 1(罐) 热量140千卡

统一布丁(冷饮) 100(克(g)) 热量190千卡

高冈屋高纤椰果(冷饮) 100(克(g)) 热量50千卡

统一鲜奶酪(冷饮) 120(克(g)) 热量185千卡

咖啡冻(冷饮含奶精) 130(克(g)) 热量120千卡

香草冰淇淋 1(球) 热量97千卡

巧克力冰淇淋 1(球) 热量99千卡

梅子冰棒 1(支) 热量80千卡

咖啡脆杏仁雪糕 1(支) 热量360千卡

绿豆粉条冰棒 1(支) 热量161千卡

芋泥米苔目 1(支) 热量154千卡

咖啡冻雪糕 1(支) 热量271千卡

朱古力雪糕 100(克(g)) 热量230千卡

巧克力冰淇淋 1(支) 热量505千卡

紫雪糕 100(克(g)) 热量228千卡

法式云呢拿软雪糕 100(克(g)) 热量215千卡

法式香草软冰淇淋 100(克(g)) 热量215千卡

菠萝椰子冰 100(克(g)) 热量240千卡

香橙雪葩 100(克(g)) 热量138千卡

士多啤梨雪糕 1(杯) 热量180千卡

千禧虫虫棒 1(支) 热量42千卡

花生脆皮雪条 1(支) 热量184千卡

红豆雪条 1(个) 热量189千卡

阿华田雪糕杯 1(杯) 热量230千卡

芝麻味甜筒 1(支) 热量120千卡

巧克力蛋筒 中号 1(支) 热量360千卡

巧克力蛋筒 小号 1(支) 热量240千卡

绿茶雪糕 1(支) 热量110千卡

香草冰淇淋(冰点) 100(克(g)) 热量240千卡

重量级 脆皮巧克力雪糕 1(支) 热量350千卡

中量级 脆皮巧克力 1(支) 热量200千卡

全脂牛奶雪糕 1(支) 热量180千卡

优酪乳雪糕 1(支) 热量200千卡

牛奶豆类冰棒 1(支) 热量190千卡

牛奶淀粉类冰棒 1(支) 热量190千卡

炼乳冰棒 1(支) 热量120千卡

香蕉片、零食 100(克(g)) 热量519千卡

三辉麦风法式香奶面包三辉麦风 1(个) 热量60千卡

丹麦吐司 2(克(g)) 热量263千卡

巧克力夹心面包 1(个) 热量191千卡

德芙榛仁巧克力德芙 100(克(g)) 热量568千卡

铜锣烧 50(克(g)) 热量120千卡

曼可顿全麦高纤维面包曼可顿40(克(g)) 热量100千卡

肉松面包 1(个) 热量360千卡

无糖全麦面包 25(克(g)) 热量60千卡

嘉顿忌廉包嘉顿 1(个) 热量270千卡

统一皇家奶油吐司统一1(份) 热量385.9千卡

康师傅妙芙欧式蛋糕(巧克力味)康师傅 100(克(g)) 热量454千卡

俄式大列巴面包 100(克(g)) 热量280千卡

黑糖核桃土司 126(克(g)) 热量185千卡

天然五谷杂粮土司(一片) 70(克(g)) 热量100千卡

白吐司(白面包一片) 25(克(g)) 热量75千卡

法式小面包(一个)盼盼/达利园奶香 20(克(g)) 热量60千卡

法式配餐面包 100(克(g)) 热量282千卡

奶香小面包 1(个) 热量410千卡

豆沙面包 100(克(g)) 热量350千卡

阿波羅麵包 80(克(g)) 热量301千卡

熱狗用麵包 1(个) 热量136千卡

義大利麵包棒 1(个) 热量80千卡

芝麻小麵包棒 1(个) 热量11千卡

蛋糕土司 1(份) 热量345.5千卡

快客皇家奶油土司 67(克(g)) 热量217.5千卡

紅豆QQ球麻糬麵包 63(克(g)) 热量174.4千卡

北海道巨蛋牛奶麵包 1(个) 热量492.9千卡

甜甜圈 1(个) 热量156千卡

小森林夾心蛋糕 65(克(g)) 热量214千卡

紙包蛋糕 1(件) 热量120千卡

北歐巧克力蛋糕 1(个) 热量371千卡

德式布丁面包 100(克(g)) 热量266千卡

提子包(葡萄干面包) 100(克(g)) 热量274千卡

慕斯蛋糕 150(克(g)) 热量420千卡

吞拿鱼三文治 1(份) 热量246千卡

咸面包 100(克(g)) 热量274千卡

软猪仔面包 1(个) 热量169千卡

虎皮果酱蛋糕卷 100(克(g)) 热量400千卡

红豆核桃面包 1(个) 热量473.7千卡

椰香面包 1(个) 热量389.4千卡

德国黑麦面包 1(个) 热量504.5千卡

新鲜牛奶面包 1(克(g)) 热量517.9千卡

香肠夹心面包 1(克(g)) 热量436.9千卡

奶油布丁面包 1(个) 热量389.4千卡

肉松面包 1(个) 热量400.8千卡

巧克力螺纹面包 1(克(g)) 热量414.6千卡

草莓螺纹面包 1(克(g)) 热量354.2千卡

紫芋螺纹面包 1(个) 热量342.6千卡

汉堡面包 90(克(g)) 热量251千卡

牛角面包 30(克(g)) 热量129千卡

小餐包 30(克(g)) 热量84千卡

法国面包 50(克(g)) 热量147千卡

汉堡包 100(克(g)) 热量260千卡

叉烧包 100(克(g)) 热量250千卡

菠萝包 100(克(g)) 热量230千卡

蒜茸包 100(克(g)) 热量180千卡

奶黄包 100(克(g)) 热量140千卡