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没有冰的夏天不完整!一天中哪些时候别吃冰,哪些情况尽量不吃冰?吃冰指南请收好

发布者:每品益方发布时间:2022-07-23访问量:155

【来源:劳动观察】

40度的高温天,相信大家都是冰西瓜,冰饮料,冰激凌,沙冰………各式各样的冰饮齐齐上阵,但是在享受凉爽的同时,各种消化道不适也可能找上门。

由于夏季气温升高,人体的血管都处于一种扩张状态,而在这时候吃生冷食物,极易刺激肠胃,导致血管收缩和胃肠功能紊乱,可诱发腹胀、腹痛、腹泻和食欲不振。

当然了,完全没有冰的夏天是不完整的,医生给你开出了一份吃冰指南。

一、夏季更需注重食品安全

一定要购买正规产品,买的时候要看好生产日期和保质期;其次就是注意看成分表,建议选择成分少、添加剂少的冰饮。

西瓜等糖分含量高的水果,切开后请尽快食用,尽量一次吃完,如一次吃不掉,建议尽早冷藏,冷藏时间最好不要超过12小时,最长不要超过24小时。

二、吃冰虽凉爽,千万别贪多

吃冰消暑的同时,也必须注意吃的分量,才不会让身体跟着胖一圈,得控制摄入量:建议冰激凌,每天不要超过80克;雪糕或冰棍,每天不超过一根。

三、吃冰别心急,一口一口来

吃冰过快容易对内脏血管造成刺激,冰品入口可先含在靠近嘴唇的嘴巴前端,等冰融化、接近体温再慢慢吞下;

不要以上颚来含冰,以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛,甚至眩晕。

如一些低温保存的食品,如酸奶、冰西瓜、冰牛奶等,可以先室温放置20分钟或适当加热后再吃,以免太冰伤身。

四、一天中这些时候别吃冰

早晨空腹不要吃冰,饭前、饭后1小时不要吃冰,不然会影响消化、妨碍营养吸收。

在中餐和晚餐之间,比如下午3点左右比较热的时候是吃冰最适当的时机。

胃食管反流病患者切记睡前不要吃冰。

这些特殊情况,尽量不吃冰

剧烈运动后或大量流汗时不要吃冰

这时身体体温较高、血液循环快,吃冰会让血管突然收缩,导致头痛、腹痛、腹泻等症状。此外,这时喝水和饮料也不要一口猛灌,要少量多次,每次喝50~100毫升,以免对心脏造成负荷。

某些慢病患者不宜吃冰

胃溃疡、胃炎、肠炎、高血压、冠心病患者不宜多吃冷饮,甚至应忌冷饮,因为机体的消化系统功能较差,吃冷饮后容易刺激消化粘膜,影响消化功能,加重病情。对于乳糖不耐受的患者,可以选择零乳糖的牛奶,不宜食用冰牛奶。

女性朋友经前、经期不吃冰

吃冰会让子宫收缩,使经血难以排净,造成痛经。

老人不宜食用冰饮

老年人一般消化功能减退,对冷饮的耐受性也有所降低,所以不应该大量吃冷饮,以免引起消化功能紊乱。

适量吃冰并不会对身体造成伤害,掌握了以上的吃冰小贴士,相信大家能健康地度过一个清凉舒适的夏天。

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