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每天吃李子对身体的12个好处

发布者:每品益方发布时间:2022-07-21访问量:205

夏天的收获总是美味可口。

如果你喜欢桃子、杏子、油桃和橘子,那么尝试吃李子来换换口味。

它们色彩鲜艳,多汁,富含营养。

这种非凡的水果绝对是超级食品之列。

李子是夏季必备的水果!

我们将讨论如何从李子中获得大量好处。

它们可以帮助骨骼形成吗?

好的皮肤和头发呢?

等一下,它们真的能让你更敏锐吗?

我们正在讨论所有这些以及更多……

1

让我们深入研究一下李子的历史。

几千年前,中国是第一个种植李子的国家。

中国文化认为李子象征着吉祥。

后来,这种核果传到日本,然后被介绍到世界其他地方。

今天,全球种植了近 2000 种李子。

毫不奇怪,它是世界上种植面积第二大的水果。

李子也指水果的颜色,用词不当。

因为李子有紫色、红紫色、黄色、绿色、红色,甚至白色。

李子是杏、桃、苹果、樱桃、覆盆子、杏仁和草莓的姊妹果实。

它们都属于蔷薇科。

除了它的坑外,它完全可以食用。它可以像棒球一样大,有时像樱桃一样小。

想知道为什么要吃这种水果吗?

然后坚持下去!

2

首先,它们保证美丽的皮肤。

李子是维生素E和β-胡萝卜素的重要来源。

这两种维生素可以对抗衰老的早期迹象,如细纹、皱纹和下垂。

李子是抗氧化剂的重要来源,可以保护皮肤细胞膜免受自由基的侵害。

它们具有温和的抗炎作用,可防止粉刺和粉刺。

李子做的另一件事是促进胶原蛋白的产生并保持皮肤弹性。

无论你是在沙拉中加入新鲜的李子汁还是生李子,它都会让你的皮肤看起来更年轻。

一颗李子的维生素 C 每日推荐摄入量几乎是您推荐摄入量的 10%。

这有助于减少色素沉着过度和疤痕。

它是淡化瑕疵促进新皮肤形成的有效工具。

但这还不是全部。这个美容伙伴实际上可以在面膜中涂抹在您的皮肤上。

您所要做的就是将一些李子打成浆,将它们与 1 汤匙大麦粉混合,然后加入 2 至 3 滴玫瑰水。

这款 DIY 面膜基本上适用于所有皮肤类型。

它会滋润你的皮肤并保持营养。

局部应用也可以帮助您摆脱雀斑。

3

李子对便秘有神奇的作用。

你上厕所难受吗?

那么这个家庭疗法会创造奇迹。

您可以尝试西梅或西梅汁来缓解慢性便秘。

李子是具有饱和纤维的干李子。

它的大部分是不溶的,不与水结合。

它负责增加凳子的体积并推动事情向前发展。

李子还含有纤维。

但是一个李子的纤维量是一个李子的两倍。

一项研究表明,每天吃 2 盎司李子并持续约三周的人不会出现便秘。

此外,李子中存在的一种称为山梨糖醇的天然糖醇可作为天然泻药。

对于 9 个月以上的婴儿和成人来说,这是一种古老的疗法。

记得在食用李子时保持在限制范围内。

喝超过半杯会导致腹泻。

4

想瘦腰吗?

李子绝对是可以给你一个明确的腰部的水果之一。

这一切都是为了进行智能交换。

一个小李子只有30卡路里。

它非常适合作为零食,比一片比萨饼或甜食更健康。

当你的身体进入卡路里不足时,你会自动减肥。

加上水果中的纤维一定会让你长时间保持饱腹感,并防止你暴饮暴食。

吃天然食物可以为你的身体创造奇迹。

事实上,一项研究表明,连续 12 周每天吃李子和李子的超重者体重减轻了 4.4 磅,腰围减少了 1 英寸。

你是不是已经跑到冰箱去拿李子了?

然后等一下,我们马上就会有更多的好处。

5

听说过黄斑变性吗?

这是一种严重的医疗状况,如果不及早发现,可能会导致视力丧失。

持续照射眼睛的紫外线很难保持良好的视力。

如果您已经看到黑斑或视力变得模糊,则可能是黄斑变性。

维生素 A 和 β 胡萝卜素可以预防这种情况。

李子中已经含有对视力至关重要的营养物质,如类胡萝卜素,随着年龄的增长,您的视力也会很好。

6

守护你的心脏健康。

您是否患有高血压或只是想在将来预防它?

然后定期吃李子可以清理你的动脉并使升高的血压正常化。

正确的食物和少量运动甚至可以帮助您停止服药。

如果你不注意你吃的东西,那么动脉中的胆固醇堆积会减少流向心脏的血流量,最终导致呼吸短促、冠状动脉疾病,并最终导致完全阻塞。

远离心脏病最简单的方法是吃李子。

一项动物研究发现,喂食李子干粉和李子汁的老鼠的坏胆固醇含量较低,而有益胆固醇含量较高。

我们都同意李子是任何水果篮的华丽补充。

你不妨吃它们以获得最大的好处。

7

李子可以消除贫血。

你是否经常精疲力竭而没有做大量的体力工作?

您可能有低血红蛋白水平或缺铁性贫血。

想知道为什么这应该引起关注?

好吧,血液中的铁与氧气结合。

当您的系统接收到含氧血液时,您会感到精力充沛和充满活力。

如果被忽视,这种情况比听起来更有害。

严重贫血会导致脱发、失眠、肌肉痉挛、头晕和心脏问题。

成年男性的平均血红蛋白为每分升 14 至 18 克,而女性为每分升 12 至 16 克。

你可以吃富含铁的食物来提高你的血红蛋白水平。

李子中的维生素C可以帮助更好地吸收铁,并有助于快速摆脱贫血。

维生素 K 和铜还有助于红细胞形成并确保健康的血液循环。

8

寻找甜美的头发?

然后放几个李子。

如果您的头发分区变宽或太阳穴附近的头发变薄,则可能是脱发。

男性型秃发也会导致头发稀疏。

李子刺激你的毛囊长出新的头发。

它们还有助于维持适当的荷尔蒙平衡并减少导致脱发的肾上腺疲劳。

当它们减少贫血时,头皮的血液循环也会得到改善,从而使您的头发更浓密。

维生素E强化发根,保护头皮毛囊。

如果您患有头皮屑,那么李子中的维生素 C 可以阻止头皮剥落。

几乎没有科学证据证明这一点,但美容专家表示,吃李子等超级色素食物有助于保持头发的自然颜色。

因此,如果您想避免过早变白并获得健康的鬃毛,那么李子可能会有所帮助。

9

想要自然控制血糖?

抛弃高血糖食物,享受李子零食,无所畏惧。

让我们来看看几个事实。

1个李子含7克糖。

研究表明,经常食用李子可显着降低患 2 型糖尿病的风险。

水果中的纤维还可以有效控制血糖峰值。

此外,李子中的惊人营养成分可以减缓通过肠壁吸收糖分的速度。

李子含有碳水化合物,但它们不是坏碳水化合物。

它们绝不会导致糖尿病。

一旦您的血糖正常化,您就不必担心胰岛素抵抗、头痛、低能量水平和不孕症。

所以糖尿病患者,不要害怕吃这种水果。

10

寻找让你的骨骼强壮的秘诀?

那么李子汁就是你的关节所需要的。

骨质流失始于三十多岁。

绝经后妇女的钙储备也已耗尽。

酚类化合物和类黄酮有助于保持骨密度。

水果中的硼、维生素 K、磷、镁和钾可以增强你的身体

骨框架。李子还可以保护您免受骨质疏松症和骨软化症的侵害。

强大的连接可确保您在锻炼时提高移动性和更广泛的运动范围。

11

多吃李子的另一个原因是它们的抗氧化作用。

李子中的紫红色色素可以吸收自由基,减少炎症。通常,深色食物对阻止癌症进展具有积极作用。

它们还对您的系统具有整体增强免疫力的作用。李子和李子已被研究用于对抗乳腺癌和肝癌的细胞损伤。

因此,它们对女性尤为重要。用李子让你的饮食变得丰富多彩,并获得最佳的抗氧化功效。

12

在我们总结之前,如何提高认知?

与年龄相关的神经变性没有治疗方法。

医学界仍然没有治疗阿尔茨海默病的方法来完全逆转它。

从小照顾好你的大脑仍然是你唯一的选择。

虽然你可以做很多事情来在晚年保持敏锐,但吃李子也有帮助。

研究表明,李子和李子可以减少中枢神经系统的炎症并改善动物的记忆力。

李子中的其他微量元素也可以改善您的大脑功能。

水果和蔬菜是大自然的馈赠,可以为您的身体带来最神奇的转变。

但并非所有人都是平等的。

你多久吃一次李子?

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