吃啥水果好呢？芒果，让体内有益菌自然增殖

据英国著名老牌报纸《每日邮报》报道，最新研究表明，热带水果之王芒果能促进和维持肠道有益菌，避免高脂饮食所造成的有益菌流失，从而达到预防肥胖症和Ⅱ型糖尿病的效果，芒果是一种富含植物纤维和抗炎物质的水果。

《每日邮报》（Daily Mail），英国最著名的报纸之一，由英国现代新闻创始人北岩勋爵艾尔弗雷德·哈姆斯沃斯（Alfred Harmsworth）在1896年创办，被认为是英国现代资产阶级报业的开端。

这篇报道的标题与核心观点，原文如下：

家家户户经常吃的芒果有这样神奇的健康作用，那《每日邮报》是闭着眼瞎说滴吗？

当然不是，小编抱着一探究竟的态度，找到了科学依据，原来这个研究是来自创立于1928年的学术界著名老牌国际期刊《The Journal of Nutrition》(营养学杂志)的权威科学研究论文，这是由美国俄克拉荷马州立大学的科学家贡献的出色科研成果。

我们看看专家们是如何开展具体实验的：

研究对象与数量：60只小鼠

研究方式与时间：四类饮食调养组中，调养周期12周。

研究调养组分类：

对照组（10%的卡路里来自脂肪）

高脂肪饮食组（60%的卡路里来自脂肪）

高脂肪饮食+少芒果组（芒果占总饮食的1%）

高脂肪饮食+多芒果组（芒果占总饮食的10%）

备注：所有的高脂肪饮食含有相同的营养素，包括钙、磷和纤维素等。

研究过程中发现，在高脂肪饮食中补充芒果后，小鼠肠道内因高脂肪饮食而丢失的有益菌明显减少。

研究人员从实验数据得出结论，芒果这种超级食物可促进肠道有益菌生长以预防疾病的发生，食用芒果可防止高脂肪饮食引起的肠道有益菌损失，这也许能预防肥胖和2型糖尿病。

Edralin Lucas教授介绍，芒果为人类提供纤维素来源，在之前的研究中被发现可预防肥胖、降低血压和调节免疫功能。这次的研究表明，在饮食中添加芒果可有助于保持和调控肠道有益菌的维持在健康水平，这为之前的研究结果再次提供了有力的实验依据。

当然，芒果虽好，可不要贪吃哦，咱们中医老祖宗对芒果也有深刻的认识，中医建议这样吃芒果：

1、饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，这是世俗经验之谈。

2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，因此对芒果过敏的人不能吃。

3、芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。

4、据中医分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕，治晕船浪，效用与酸话梅一样。不惯坐船者，饱受颠簸后胸闷，孕妇作闷作呕时，可吃芒果。

5、湿是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓、脚气等，都可谓之湿，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果可能引起一些相反作用。

芒果的全息影像

【拼音】mángguǒ

【别名】杧果、檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、面果和庵波罗果。

【英文】mango

【西班牙文】：mango

【生物学名】：Mangifera indica Linn

【生物学分类】：植物界 被子植物门 双子叶植物纲 无患子目 漆树科 杧果属 芒果种

【营养成分】：

芒果果实含胡萝卜素成分高（维生素A的前体），是所有水果中少见的。

维生素C含量不低（每百克果肉的维生素C达56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克）。

矿物质、蛋白质、糖类等也是其主要营养成分。

【种类】：太多了，列举几个常见的芒果种

水仙芒：果实呈卵形或椭球形，形状较为细长，一般呈青黄色或深橘黄色，因其可以散发出来天然的淡淡的水仙花香味而得名水仙芒。

苹果芒：果皮光滑，果点明显，纹理清晰，果皮呈淡红色披蜡质，外形酷似苹果，故得名苹果芒。

鹰嘴芒：果实圆长肥大，因尖似鹰嘴而得名。

凯特芒：原产于美国佛罗里达州，果实呈椭圆或倒卵形，果大，果皮红绿色，果肉淡黄。

澳洲芒：金黄色的澳洲芒是闻名世界的优质水果，其个头硕大，香味浓郁甜而不腻，肉质鲜嫩，堪称芒果中的贵族。

象牙芒：象牙芒果实圆长肥大，因果型如幼年象牙而得名。

鸡蛋芒：鸡蛋芒是生长于海南的一种特色芒果，鸡蛋大小，果实卵形至长卵形。

【历史】

芒果原产印度。

目前一致认为，第1个把芒果播种到印度以外的人是中国唐朝的高僧玄奘法师。

在《大唐西域记》中有庵波罗果，见珍于世这样的记载。

而后传入泰国、马来西亚、菲律宾和印度尼西亚等东南亚国家，再传到了地中海沿岸国家，直到18世纪后才陆续传到巴西、西印度群岛和美国佛罗里达州等地，现在，这些地方都有大片的芒果林。