在我们国人的餐桌上牛奶、豆浆是少不了的饮品，有些人爱喝牛奶，而有些人独钟情于豆浆。但是对于糖尿病人来说，在牛奶和豆浆面前就很难选择，生怕喝了后会影响到血糖，不知道该喝哪个好？

糖尿病人能喝豆浆和牛奶吗？

糖尿病人饮食中需要忌口的是升糖指数高的食物，而豆浆牛奶都不属于升糖指数高的，所以糖尿病人是可以喝的。可以为身体补充能量和营养物质。

不过如果是乳糖不耐受的糖友们喝不了牛奶就可以选择喝豆浆，而血脂较高的人可以喝脱脂或是低脂牛奶。

如果是糖尿病还并发有肾病的人，则不能喝豆浆，以免加重病情。

豆浆和牛奶，糖尿病人喝个更好？

豆浆中含有大量的膳食纤维，可以起到调节血糖的作用。而大豆蛋白质的质量优，所含脂肪也是以不饱和脂肪酸为主，不含胆固醇且碳水化合物含量也少，有利于防止心血管疾病。

加上豆浆中含有类似雌激素作用的大豆异黄酮，对于维护骨质疏松有好处。所以喝豆浆不会让血糖上升，还可以延缓肠胃对葡萄糖的吸收，减缓淀粉类食物的消化速度，能够降低血糖值。

加上豆浆的饱腹感强，可以帮助糖友们在摄入能量过程中，降低身体的饥饿感，所以豆浆是非常适合糖尿病人饮用的。

说完了豆浆，再来说说牛奶

牛奶里主要的成分是蛋白质，还含有人体必需的微量元素、氨基酸、钙、矿物质和维生素等营养成分，可谓是天然的营养库。

对于糖尿病人来说，大多数会缺钙，所以想要补钙，低升糖 指数的牛奶就非常合适。糖尿病人喝些牛奶，既能补钙，还不会让血糖上升。

不过牛奶喝多了，也是会造成脂肪和热量超标，容易让血糖升高的，但是总体来说，糖尿病人喝牛奶的利大于弊，所以可以适量饮用，但是不要在睡前喝。

科学的饮食方式应该是食物之间互补才能维持总体的平衡，豆浆含铁高，但含钙低，牛奶则是含钙高而含铁低，所以糖尿病人可以搭配着喝，比如一天喝牛奶，另一天就喝豆浆，这样互为互补，取长补短，就有利于身体营养平衡。

不过需要记住的一件事是，无论是喝牛奶还是喝豆浆，糖尿病人都需要掌握好度，每天的饮用量应该保持在250毫升左右。

糖尿病人在饮食上要注意三点：

1、饮食要清淡

糖尿病人的饮食要避免吃高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，坚持清淡饮食，这样才有利于稳定血糖。

2、控制好食入量

糖尿病人在饮食上要注意少食多餐，不要暴饮暴食，做到定时定量，每餐不要吃太饱，需要严格控制好食用量。

3、吃干不吃稀

对于糖尿病人来说，要尽量少吃稀的食物，这类食物好消化，里面的糖分容易被身体吸收，从而致使血糖 值 上升，不利于控制病情。所以糖尿病人要吃一些比较干净的 的食物，这样才能稳定血糖。